我们心中有两个我，一个是走脑的我，一个是走心的我，很多改变改变不了，是潜意识和意识在打仗，意识是车，潜意识是油，学习就是把自己整理好，让自己的潜意识给自己供油，想让自己的潜意识给自己供油，需要问问自己以下几个问题:
1、我的改变目标
2、我有没有在做着一些和目标相反的行为？
3、和目标相反的行为能够给我带来什么好处？
4、进行一个黑色想象，假如最坏的结果发生，会有什么结果，反过来这样做也不一定能发生这个最坏的结果。如果你的问题迟迟得不到解决，你就是问题本身，每个人都是解决自己问题的专家。问自己你真的想让这个问题解决吗？是你的潜意识里不想解决这个问题。
1.问题:我自己情绪状态不好，有内耗、纠结、烦躁、拖延和焦虑。我的改变改变目标:我希望家庭和谐美满、幸福快乐，我希望自己情绪稳定，做家里的定海神针。我希望孩子，健康快乐，茁壮成长。
2.和目标相反的行为:在焦虑的问题上纠结太多，想问题太轴，太固执，不会变通和退让。对孩子要有充分的无条件的爱，对老公要有充分的尊重、理解和宽容，他为我做了很多，允许他有和我有不一样的观念和做法，都是对孩子好，本质上是一样，心平气和的沟通，不要带着自己的有色眼镜看待对方，“你眼中别人才是你自己”，我想象的他对我的指责和抱怨是不存在的，他是想让我好的，想带着我们出去旅游散心，想让我心情好，他认为孩子是天才，他给了孩子无分别的爱，他对家对孩子倾情投入，他不想让孩子太过于有学习的压力，不想让孩子在枯燥的书法上，浪费太多时间，他想让孩子多在外面跑跑玩玩，生活过得丰富多彩一点，他带孩子去游泳、去游乐场、去练武术、去踢足球，孩子的性格好、情商高和他的多年的付出有很大关系。他是一个非常有爱的人，我要多理解他、尊重他、看到他的高明之处，给他充分的认可，让他知道自己能够被理解被尊重被爱着。我自己有点固执己见，我有我的认知短板，孩子的学习以后不会有任何问题，他即使不是一个学习上出类拔萃的孩子，但他勇敢坚强、灵活、朋友多、宽容、心态好、很少受负面因素的影响，他有自己的想法和兴趣，好奇心强、有热情、为了自己的梦想坚持不懈，他有这么多的优势，不要总是看到他不足的地方，拉长板，短板自然就提高了。动机是此消彼长的，做一件事情你的动机越强，对方的动机就越弱，你太强的动机会弱化对方的动机。所以，我不能过度的强化他的短板，而是找到他的兴趣点，因势诱导，让他自己朝着我想要的目标迈进。比如，鼓励他书读的流利，夸他字写的好看，夸他背书背的快，夸他专注，夸他坚持不懈，不怕苦，不怕累，夸他魔方玩出了新高度，他有很多创意，他的想法很新奇，他热情高涨，他可夸的地方很多很多。
3、和目标相反的行为能够给我带来什么好处?
我想证明自己的认知是对的，我不断在找证据证明我的想法是对的，潜意识认为老公的做法不对，认为他不支持我学习，因为，他只是没有看到我学习的进步，而是看到了退步，用行动证明，用事实说话，他自然会支持，因为，他希望我好，我们都希望孩子好家庭好。
我的潜意识认为孩子注意力不集中，就会放大孩子生活中行为细节，来印证这个想法。
4.假如最坏的结果发生，会有什么结果？假如最坏的结果就是孩子成绩较差，成为学渣，又有什么关系呢？我们本来就不希望他是祖国的栋梁，而是希望他能陪伴我们、承欢膝下。现在有那么多的孩子由于被强制学习，而出现厌学、抑郁、自残、自杀，为什么儿子是活色生香、圆满灵动的，我没有欢欣鼓舞，反而整天焦虑他的学习呢？
想清楚了这些问题，自己的情绪就容易调整了。
