英雄之旅第一阶段实修功课9

姓名：龚玉婷      日期：2018. 10. 5

一、每天必须完成的书面实修功课：（在每个问题后面，如实写下答案）

1、 我八个月的目标是什么？

总目标：我是一个欢乐的创造者：笃定精进、顺流高效、活出天赋和爱！

生命成长：在放松中自律、高效精进

①完成英十所有的实修作业：写觉察日记、写周总结、做冥想每周三次，每天早晨做三身练习。跟着舒老师精读《你值得过更好的生活》②心理学研修学习已经完成一多半；③每天朗读经典不少于半个小时；每周读书不少于一本，读完最少20本心灵成长的书籍，5本小说、5本散文，2本实用性的写作或朗读技巧的书籍！④学会腹部发声，让自己的声音温柔又有穿透力！⑤学会唱几首歌，特别是学会唱我们的队歌：《真心英雄》！

健康领域：

控制体重、保持旺盛的生命力。

①每天睡眠时间13：00-13：30＋10：30-05：30. ②坚持做早餐，用心配水果，发到饮食清淡有均衡。③早晨做三身练习、晚上快走，每天运动时间不少于一个小时。④晚上出了锻炼，还要听音乐、画彩笔画（这个好像是我放松和喜悦点）

家庭领域：支持 爱 温暖 幸福

①创造和老公一起锻炼的机会，每两周至少看一场电影，每个月一起邀请朋友们一起喝茶分享一次。②每周和儿子视频一次，持续地给出肯定与赞赏，不忘自己学习的初心：我是一个智慧的妈妈，因为我是一个完整平衡的妈妈，在陪伴、唤醒、支持与引领中我永远是游刃有余、随心所欲不逾矩的。③每周给妈妈打电话，没两个月最少回去陪妈妈一天！对婆婆孝顺。

事业领域：活出天赋、给出爱。

彰显生命、服务生命

①全力服务我们英十“欢乐英雄”小组的成长、实修与创造。②线上读书会、线下读书会不少于20次③家庭关系、个人成长公益沙龙6次。④个人教练不少于10人。⑤做两次一天的公益课程！

2、 今天我离我的目标更近了吗？如果是更远了，为什么？

更近了

3、 今天我为目标做了什么？

读《你值得过更好的生活》，最大的收获是：“你不可能既评判创造物，又想从中收回力量并瓦解模式，这两者是不可兼得的”“如果你想修改或者是完善，那你就是正在评判它，评判只会强化现状”  这对我真的是一次清晰地的唤醒，想修改、想完善是我的一贯模式，这不仅是对我自己最可怕的是对我身边的人特别是孩子和老公，有时总想提醒他们或者帮助他们完善或修改，现在我明白了这其实是或者让他们感受到的是评判！我要学会完全信赖自己的大我，在每个当下做自己受到触动和自己现在有灵感想做的事就可以了！

然后我就真的这么做了。听老师的意识空间时，唤起自己高中第一次放月假时奔向父母、奔向家的急切感，唤起我年青的时候每次和老公见面前的欢喜感，我也想起在专业生命教练班的课程中，每一次上课前的期盼！还好喜欢那种沧桑之后的透彻清明和依然对爱和美的珍惜！于是我就凭着感觉在网上找了席慕容最有名的几首诗来朗读，品尝那种从心里流出的爱、流出的美，看到自己好想买书的欲望、破除了贪多贪全的模式，喜欢就读，不用把她的诗集都买来，就在当下被触动时就做好了！

中午认真读了同伴们的作业，用心的给出反馈！

下午读了一段《金刚经》，感觉一下子很难读懂，但是，我明白它的价值，特别是听别人介绍说《你值得过更好的生活》是《金刚经》的白话版本，我更是想要来好好熟读这本经，慢慢来，智慧是要慢慢参的。

4、 如果今天没有为目标努力，意识进化的心魔是什么？为什么？没有心魔

今天一直在顺流里努力！

5、 如果你为你的目标做了努力，你觉得做得最好的、你自己最满意的是什么？

体验到放下计划和要求，在顺流中的轻松和高效

6、 今天你忘记或偏离了目标，是什么原因？没有

7、 你今天没有为目标努力，那你把时间投向了哪里？是为了逃避什么？还是得到什么？努力了

8、 今天我认为最应该感激的是谁？

自己、老公，舒老师、欢乐英雄们

活出能力练习：

1、 今天我让谁看到我的爱？

老公、欢乐英雄们

2、 今天我让谁看到我的力量？

没有

3、 今天我把欢笑带给了谁？老公

每天重复书写：

1、 我有一个源头

我有一个源头 我有一个源头我有一个源头

2、 我爱源头 我爱源头 我爱源头我爱源头

3、 源头爱我源头爱我源头爱我源头爱我

4、 我愿意为了源头站出来

我愿意为了源头站出来 我愿意为了源头站出来

5、 使命：我被感召把什么带给这个世界？

我被感召把信任和慈悲带给这个世界

每天必修功课：

1、 二人伙伴：每天看伙伴的功课，提反馈意见。

2、 读书：《你值得过更好的生活》（看视频导读，每天一章）