在迷迷糊糊中，听到手机发出的清脆铃声，你伸出手臂按下延迟5分钟，5分钟的时间瞬间变成5秒钟，再次按下延迟5分钟，这样的动作每天要重复至少３遍，以至于熟练到可以闭着眼睛操作。拖着疲惫的身体，睁开朦胧的双眼，极不情愿的匆忙走到洗手间刷牙、洗脸。脑子里不停的在幻想，今天要是周末多好啊！匆匆忙忙走到公交站台，顺便在路边买了份早餐，眼睛焦急的眺望着远方，期盼着公交车早点到来。好不容易等来公交后，拼命挤上公交，熟练的掏出手机，漫无目的刷着屏，同时眼睛不停望着窗外，听着报站的声音，生怕过站。到站后，匆匆吃完早餐，赶到公司，暗暗窃喜今天没迟到！是不是好熟悉的场景？

为什么你每天都过着这种匆匆忙忙的生活？为什么你每天都感觉时间不够用？为什么你每天都感觉睡不够？因为你起床太晚了！

习惯早起的人自然能体能到早起的好处，否则也不可能长期形成习惯。没有经历过的人，只会认为那是一种痛苦，甚至折磨。每个的人生活习惯都是自己选择的结果，每个人对早起的理解也是不一样的，了解下别人习惯也有借鉴意义。 以下几点是我认为的好处：

1.睡眠质量好。睡眠质量好的前提是你要早睡，人体器官到了晚上都是要休息的，你硬是强迫它工作，自然会影响你的睡眠质量。

2.头脑清醒。大脑经过一晚上的休息后，重新恢复活力，这时大脑非常清醒的。

3.可以早早计划好一天的工作。古人云：一天之计在于晨，是有道理的。早上你可以总结前一天的工作，并计划当天的工作。这样你一天的事情将会井然有序。

4.有固定且充足时间去做你想做的事。如果你每天比别人早起一小时，那你就有一小时固定的时间，每天都可以在这固定的时间里，去完成你想做的事。比如：阅读。

5.没人打扰，学习、工作效率高。这段时间不会任何人来打扰你，即使有人打扰，你也可以不理会，因为你可以假装还在睡觉！你甚至可以把手机直接扔一边或者关机。因为你睡眠质量好了，头脑清醒了，工作都安排好了，时间又有保障了不再焦虑了，所以你的学习、工作效率自然就提高了。

这些好处也许你早有耳闻，你也会羡慕别人早睡早起有规律的生活，有时也心血来潮，一咬牙开始早起，可是没几天又回到原点了。还总结出一个重要结论：我不适合早起！为何早起那么难？我分析总结几点原因：

1.动力不足。没有体验过早起的好处，也不知道为何要早起，完全没有动力或者动力不足。

2.睡得太晚。睡得太晚一般会导致睡眠不足，如果你白天适当补充睡眠也可以缓解。但睡得太晚还想早起就是难，1点睡9点起和10点睡6点起，同样是８小时，睡眠的质量是有很大区别的。

3.睡眠不足。睡眠不足指的是你一天的总睡眠时间不够，这样即使你早起了，你一天都昏昏沉沉的，早起也就失去意义了。

4.过于疲劳。人在过于疲劳的时候是非常需要睡眠的，身体各个器官都需要休息，你要想早起自然变得难上加难。

早起真有那么困难吗？答案是NO！你要相信凡事都是有方法的，早起也不例外。每个人都有自己的方法，在形成习惯之前，我是这么做的：

1.赋予它一个重大意义。还是那句话，做任何事情你都要赋予他一个重大意义，甚至多重重大意义。

2.早睡。早睡是早起的基本前提，如果你还是要晚睡，那白天一定要补足睡眠时间。

2.闹钟放放远一点。闹钟放在伸手能够到的地方，就会出现只能闹醒手臂，闹不醒大脑的神奇现象。闹钟放远一点，放在你必须起来才能把它关掉的地方。起来后就不要找任何理由再回去睡了。

3.只设置一组闹钟且不能迟延。设置三组闹钟，就会让自己有时间找借口懒床。而且也是一种影响睡眠质量的形为。比如：你每组五分钟，期望在6:00起床，那就分别设置为5:50，5:55，6:00，在5:50被闹醒后，你再睡，刚睡着又被闹醒，再睡，再闹醒，这10分钟的睡眠质量是受影响的，如果直接设置在6:00就不存在这个问题了。

4.循序渐进。不要一下子提前太早。比如你平时在7:00起床，一下子提早到5:30，这是非常困难的。你的身体很难适应，不用几天你就会得出结论：不适合早起！我是这样做的，目标是5:30起床。平时是7:20，第一天先设置7:00，这样不会有太大难度。先适应半个月左右。以后每次提前10分钟，多长时间提前一次，要根据自己的情况而定，感觉起床后精神状态良好就可以。每次提前10分钟是很难感觉出来的。经过两个多月的循序渐进，成功实现了5:30起床的目标。

5.不要有周末。周末好好睡个长长的懒觉，是很多人的习惯，以前的我也是。把周末睡懒觉的概念从你脑子里踢除，你的身体更容易适应早起。平时早起，周末又睡懒觉，身体要反复的在两种状态里切换，就像你在认真做一件事，突然被人打断，再要回到原来的状态，是需要切换成本的，而且非常高！

6.做自己喜欢做的事情或者最重要的事情。早起后做什么是一个值得思考的问题，前期你可以做一些自己比较喜欢做，但平时又没有固定时间做的事情，比如：阅读。等到习惯后，可以去做一些比较有挑战而且需要长期持续做的事情，比如：锻炼身体、学习英语。每个人的情况不一定，需要根据自己的实际情况进行安排。

早起的方法很多，你也可以自己去摸索一套适合自己的方法。认识到它的好处，并去执行，才能体验到它的好，才能体现它的价值，才能给你带来切身的利益。习惯都是慢慢养成的，只要是愿意去尝试，没有什么不可能！

2017-6-27 22:47

于广东深圳