内观的房间真的很简陋，我买了本子，浴巾，水，卫生纸，之后发现他们提供蚊帐，床单和枕套，枕头（后两者我没用），就利用它们把我的房间装修过，perfect，因为在二楼，location最赞，透过房门可以看到树木的上半部，中午39度高温练习瑜伽不穿上衣也不用担心很多人看到，只有我右侧邻居两个女孩偶尔经过装作没看到，我之前略有担心被告发不允许练，慢慢的发现她们没那么多事，如果国内大妈们就危险！
4点准时敲钟，4.25到了hall很多人开始打坐，闭上眼睛关闭外界世界，只关注自己内在，人马上静下来；早晨2个小时满挑战，6点开始goenka唱颂，现在我发现它很宽心，不像第一次我几乎愤怒它如此长如此颓废的感觉；有的时候听着还是感觉人生悲凉，一切都是苦难。
这里早餐还ok，tea确实太甜，但也没啥其他好喝的；昨晚喝了一口茶，就是猫洗脚水，即使第一天晚上给饭吃我也不应该吃饭，我还是吃了，一群西方女孩大声的聊天，我通常会很好奇去听，现在知道内观要假装是alone就刻意保持远距离；昨晚7点Orientation很差，就是听audio，都是手册已有，之后8-9.30葛讲解Anapana，我昏昏欲睡；自己的帐篷很好，竟然一觉到4点，甜美。享受这一刻吧，没有任何干扰。
我吃完早餐，冒着胃下垂危险练习Ashtanga到马里奇体式结束40分钟，对面是美丽棕榈树，而且有鸽子窝飞来飞去做伴，隔壁一个房间很安静估计两个女孩在补觉，另一侧服务房，没人听我折腾，几件事练习时我一直琢磨：
盐历史5000年来自中国，为啥缅甸简单早餐一个粉丝bowl（当地典型早餐，我不愿意吃，因为都是没有营养碳水化合物）那就只是一个白菜拌的凉菜，非常咸，类似中国咸菜，我吃了几口认为也不健康；那就只有两片西瓜啦。为啥吃那么多盐，这个容易三高啊！而且容易身体水肿，喝太多水，不适合vipa。
如果我做一个Vipa center，一定结合晨起瑜伽，食物超级健康：燕麦，豆奶咖啡，牛油果和花生；而且有电源，没有wifi或手机覆盖，允许内观学员可以写感受；我想的都是很多可以优化地方，虽然明明知道内观中心历史悠久，有它如此运营道理。
素食佛教起源其实是中国南北朝时期的梁武帝才开始的。是1500多年历史，看来佛陀是吃荤的，也就是佛教到了中国才开始吃素！明智，如果我去化缘，就要求“燕麦，牛油果，花生，都是raw比较好，不要给我油炸的；豆奶拿铁不加糖！”估计被人打出来！
一直要记下来：scorecard for team；还有我的论文wellbeing福祉，每个element nutrition，fitness，mindfulness doing，not doing：
Nutriton:
Fiber is most important not carbohydrate;refined sugar should be abandoned
Chew 24 times,24 bites
2 meals per day with separate time 6-8 hours
Repetitive mechanical eating habit,breakdown the habit and find out what pleasure resides in
DHA is good for血清素，多巴胺和催产素，good mood food
12.35pm
第二段瑜伽结束，正好1个小时；吃完饭瑜伽还没那么糟糕，今天早餐和午餐分别做了瑜伽，现在感觉很好，所以vipa现代版必须带瑜伽，这里凉菜里都是洋葱，我很久不吃，感觉味道很不好，但午餐就是一个主食和凉菜，不吃就只能只吃主食，昨晚一种细粉丝还挺好吃，今天早餐炒饭，午餐拌菜我可以吃，加了几个绿色秋芹和当地一种酸酸瓜，还ok，好在有炸的芝麻nuts和拌的茶叶类似一种咸菜，我的最爱，就是不敢多吃，问了管家午餐是否可以带到房里说不行，而且11.30就结束，我就安排午饭后直接瑜伽了， 食物还没有到达肠胃应该还ok。
今天不错，没有很痛的感觉，早晨2个小时G的唱诵也不难过，就是英语不清楚音量低，我还是观呼吸，即使一分钟都很难心智mind不floating around，但对自己很好，感受幸运在这里，一切都work out，我的房间如此适合瑜伽，天气很棒，以后去vipa唯一要求就是独立房间，暖和地方就是perfect。
昨夜一觉是来myanmar最好一觉，也许心安？今天很多后面空位，不知人哪里去了，我只关注自己练习。拿了人家repellent，还挺内疚用过后还回去，要买没看到，他们竟然提供，还给外国人矿泉水，真是不一样每个地方，这里人看着健康一些；我要和印度Vipa告别一段时间了。
也是最近碰到的事浮现，但不会停留很久，发现自己和年轻男孩子接触多一些，但交谈下来有趣灵魂太少；不乏几个对我表示好感的，可惜我没有，当然虚荣心是有的，吸引年轻人是好事，但不是长久好事。某些senior男人的示好，想到脱衣服立马断了念头！
5.08pm
我其实感觉挺幸福的，瑜伽冥想写作，这不就是我理想的生活吗；今天是鼻翼三角地带，其实更容易分心，分心就把它拉回来，就像是一个游戏，看我们多快意识到。
想到第一次2005年来仰光，住在strand hotel，去了酒店酒吧喝鸡尾酒，晚上去了amreican club类似地方，发现很无聊，因为和G一起人不对，而且自己惦记lover没有我的消息，手机不通，买了一幅画也一直是我的最爱：忧郁的背景一路带到纽约瑞士北京；当年和现在哪个更快乐？
想到妈，应该让父母来缅甸旅行，还有若干人，都是一掠而过，我听说很多人会很痛苦，第一次我也很难受，但这一次没有，也许是经历过了，确实幸福感强了，也许是还没到来。
我一直算计瑜伽交叉时间点，也认为Vipa需要让大家可以写东西，可能会更多一些感悟。这就是我小小反叛rebel的地方，不接受一切给予的，希望可以更好。我琢磨未来开设Vipa样子。
庭院不大，但真的很美，Pagada下面cell能量很高，我在20号，面对pagoda打坐，第二次倒立一会儿，感受一下血液回流；瑜伽后人的能量就是不一样，主要也是不吃很多饭，吃是一大问题，我无法克服的问题，也许是karma。
昨夜做一夜梦，试图讨好两个女朋友孩子们，下午vipa第一次cell感觉自己离开地球，无所不能的能量，确实可以做到改变自己一切。
