第一件事:看一遍【目标】页所有文章
核心价值观:健康,独立,自信,快乐,家庭安全
年度目标:身体健康,家庭稳定,生活快乐,身材匀称
第二件事:每天的小目标:1-3月
1.每天中午十二点半和亲友做联系,一周一次聊天或者电话,可以换不同的人(设定闹钟了)
2.每晚九点半唱一首代表心情的歌(设定闹钟了)
3.每晚六点看十分钟书(设定闹钟了)
ABC日志(关于目标作出的事情)
第三件事:每日记录
🌞天气:晴
📅节日:
🎁生日/ 纪念日:我生日
今天的愿望
买植物换盆土和盆
今天的约定(to-do)
[]减肥瑜伽半小时
[]计算收支
[]看书十分钟
健康相关(运动/ 饮食)
[]减肥瑜伽半小时
[别吃太饱
[]保证八杯水
昨天令我开心的事情
离陪我过生日,熬到十二点和我说生日快乐
ABC日志
A前提
B行为
C后果