昨天没有写文章啊。不是忘了，是喝酒太嗨了，索性就好像不存在这件事情了。

昨天从上午开始，自己就有点小心翼翼，生怕自己表现出一种让人反感的状态，不过可能是有些太小心了，这让我不知道如何来正常地放松自己以及和其他人去沟通，所以上午的时间就让自己有些疲惫的感觉。

中午去食堂吃个饭，在车里午睡了。

下午在办公室似乎还是无聊的很，上午有些累了，下午似乎状态就更没有了，虽然一再地调整状态，但是效果有限，和汪总聊聊天，他对我还算客气，回答了我一些问题。时间差不多到了四点多后，我才找到了一种放松的状态，让自己的注意力不放在无关紧要的事情上。

晚上去了李辉的地方吃饭，打打牌，喝了不少酒，这真的很爽。酒喝完我们打牌至十一点多，后来我和李辉骑电动车回家，李辉也真的是喝多了，直接骑电动车撞向了汽车尾部。

今天早上起来的早，晚上睡觉时间又出了汗，所以就先洗个澡。开车去学校，有同学正在为股票投资分析的作业做汇报。不过我可能昨晚酒精没有完全退去的原因，有些懒得说话。上午的课听了一半就离开回家去了。下午开车带爸爸去会议地点，然后去了健身房，在教练的带领下完成了今天的课程。

好的方面：

昨天和今天觉察特别的多。

昨天在办公室思考：是不是对这个环境有点不放心，所以待了很长一段时间后我的表情会越来越拉下来，心情会慢慢阴郁，也许是我和菁菁，西西相处的还不是很好，所以在工作少的情况下，我的注意力会被负面的焦虑分心，我担心她们不能和我愉快相处，我担心我的状态让她们对我的态度不友好，也许这才是心情有些阴郁的主要原因吧。

无论此刻的心情怎么样，一定要积极的正念，自己对自己的感觉负责，专注力在书上或者是在材料上。即使现在没有人跟我聊天，晚上没有饭局，那么晚上去健身也是一件开心的事情呢。

当自己的能量有些低，当表情显示自己不是很放松时，你急需一种外界的肯定，当有获得感的时候，所以在某些时刻显示出气势凌人的一面，所以一定要让内心强大起来，当你有掌控自己的感觉时，你的表情自然就放松起来，你自然就不会过于依赖身外之物给你的获得感。

别人就是攻击你了又怎么样，他只是说了一句话而已，无论这种攻击是来自于你的问题还是别人的问题，他其实都决定不了什么实质性的东西，你只要带你的听，如果是你错你改，如果不是你错，你得用冷静的思维来思考，不是吗？

人跟人之间就是相处的关系，不是真的在于别人关心你的优缺点。

下午赵晨露来的时候，我其实有点可能是最近状态吧，特别希望别人能认可，我总是小心翼翼的，但是你的状态别人是看你的状态怎么样，你要放得开你要自信，而不是小心翼翼就能得到别人的认可，你越小心翼翼，越可能封闭的状态，越可能会得到别人一些不好的评价，不过昨天下午虽然表现了一些闭合的一些状态或者是焦虑吧，在赵总面前还是表现了焦虑的情绪，但是比以前好多了，我应该肯定自己明显好多了。

昨晚吃饭，我还是有些焦虑情绪，但是现在的焦虑情绪比以前好了太多，我的身体没有太多的反应了，只是我的表情还是有些生气的样子。其实你和别人打牌，别人真的不在乎你牌打的怎么样，而是你能不能和别人相处愉快。我要记住以前的危险的场景已经不存在了，从小在饭桌上被妈妈当众人面批评的情景也不会存在了，你也意识到了，你打牌出错了，有人因为你看起来不好相处，而对你说话不客气，这其实是相处的问题，但即使你和某个人相处的不好，那个人当众说你，其他人其实没有那么在乎，情况没有那么糟糕，你该干嘛干嘛，不会有什么负面的结果发生。

过去被别人总是为难的场景不会再发生了，过去因为自己不懂与人相处应该注意什么，所以会被别人不客气对待，但是那是过去的自己的行为方式不好，而现在我的行为方式都不会有了，所以现在不会发生被别人刻意为难的情况了，当别人给你倒酒，或者说什么话时，不要表现得敏感，别人其实是善意。

任何一场饭局，一次愉快的对话，一个开心的记忆，一个成功的工作经历，都在证明你也很优秀，你能和别人愉快的沟通，这些都不是证明自己比别人优越，一定要记住这一点，任何一个事情都是为了开放，开放就是消灭封闭。

我的自我暗示，我的自我疗愈已经发挥了作用，只不过后面还有需要时间来改变自己。

今天上课的状态让我明白，我今天可能有一些闭塞，但是相较于中秋节那几天的状态，我已经好了不少，但是状态还没有恢复我今年还没有上班的那种状态，但是我经历了很多冲突，总的来说我进步非凡。

今天晚上在健身房，和教练沟通非常愉快，不过后期我有些不在状态，虽然我不断提醒自己要振作，但我还是不自觉地将注意力放在了相貌方面。我要知道无理由自信，在确认一些焦虑不存在后，我就知道了我的完美，我没有要考虑的，我已经能专注当下的事情。

其他方面：

明天一定会有好的上班体验。我能开心地面对一切。我能掌控自己的心情。负面情绪都会走开。

菁菁和西西她们只是对我的封闭过于敏感罢了，不过这也说明她内心也是个敏感的人。我能和她好好相处的，我不会露出高人一等的表情。

昨天西西说要教育教育我，我有些不高兴，年纪比我小很多的女孩子说要教育我，我觉得这是菁菁总是跟她说我的负面的话的结果，加西其实不是真的了解我，她有些不懂事，不过她也意识到了说我的话不对，我应该让自己进步大一些，这样就能别人好好相处，别人就不会总是看到我的负面的东西。

菁菁总是希望招聘一个新的写文章的同事，我有些生气，因为这是忽略我的存在。不过这些都是不可控。即使在这样不好的人际关系条件下，我也要好好学习，在工作上和自我成长上能进步的都要进步。