接纳一切感受，这种感受包括自己身体感受到的，接纳我面对他人时出现的感受，其实面对他人时唤醒的也是内在的感受。 接纳的不仅仅是自己预测到的感受，也...

姻缘和合。 亲密的关系越容易发生矛盾，父母关系更是如此。 没有合你标准的人。认为父母是什么样子，就是有问题的念头。不接纳自己，认为自己需要达到某...

下午去做了足疗。 我发现我还是得夸一下自己。目前我能在任何场合，任何人面前，保持觉察，感受自己的起心动念。 当我感到不安时，我只是静静地看着自己...

无论刚才发生什么，我只知道当下。 有的时候大脑想通一些事情，那就任这些事情过去吧，我永远感受的只有当下。

不评判当下已经发生的事情，不评判他人的态度。 无论我多么确定他人的言行的含义，那都是大脑所作出的定义。 有的时候大脑会幻想一些事情，我知道这是大...

回归到当下。 接纳一切。 我应该首先放松身体。

一切如梦幻泡影，应作如是观。

今天早上起床后，似乎有一些心得。 上午感受到身体总是有一些感觉在提醒我，下午我去了很多地方，比如足疗，车年审，理发。 我感觉到的是，我心里总是有...

从昨天开始，我好像感受到了不安。 其实就是面对某些人的不安，这是一种习惯的行为模式。 看见问题，即解决。 下午逛了街，感觉心情好了很多。 不知不...