这本书适合所有希望有所成长的人阅读，不论你从事什么行业、处于什么年龄、扮演什么角色，它都能对你有所启发。
文章从大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习等基本概念上进行解读，让人豁然开朗。更是从具体的方法上，包括自制力、专注力、行动力、学习力、情绪力等方面，有独特的指导意义。
首先，我们要认识我们的大脑。人类的三重大脑，理智脑、情绪脑、本能脑。种种迹象表明，理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们生活中做的大部分决策往往是源自本能和情绪，而非理智。觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。
人们，常常说自己很焦虑。焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立刻看到效果。
王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。应对焦虑，可以有以下方法：
1、克服欲望、不要让自己同时做很多事情。
2、面对现实，看清自己的真实的能力水平。
3、要事优先，想办法只做最重要的事情。
4、接受环境，在局限中做力所能力的事。
5、直面核心，狠狠逼自己一把去突破。
其次，我们要保持足够的耐心。想得到即时反馈是人的天性。面对困难，我们通常是缺乏耐心，因为看不到全局。实际上我们可以了解一些事物发展的基本规律，改变理性这把客观之尺，会极大的提升耐心，比如复利效应。
认识元认知，就知道人类的终极能力。元认知能力就是觉察力和自控力的组合。当我们行动力弱的时候，最好的自救方法是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事。
提升学习力，就是要逼迫自己获取高质量的知识以及深度链接新知识，再用自己的语言或文字传授给他人。这就是深度学习大道理。即要有大量的输入，然后和自己拥有的知识进行链接，进行思考加工，最后去输出成果。
我们的坏情绪来自单一的视觉。情绪是多角度看问题的智慧。每个人生活的环境不同、经历不同、学识不同、所以在看待同一个问题时，理解层次也不同。因此，我们要清醒地认识自己的视觉偏差，时刻做好向上升级、向下兼容的准备。
最后，作者提出了人生成本最低的成长之道：早起、冥想、读书、写作、跑步。
