https://shimo.im/docs/XRWT36rvYVkvxVqT 《10.19作业：1.你有没有在日常生活中，时刻保持觉察状态？2.觉察后，心情如何？3.仔细回想一下，通过觉察，你的思维方式有没有改变？4.如果没有改变，或者改变不大，是不是又陷入了一种“理论我知道，臣》，可复制链接后用小程序或者 App 打开

      1、我在日常生活中当情绪或者与爱人冲突或者某件事，某人说了，一句话，令我不愉快时会有觉察状态进入。                                            2、觉察后心情一般人能马上平复，甚至轻松愉快的开起玩笑，心情好了心情也就没那么紧张难受疼痛了。                     

    3、通过觉察我的思维方式有了改变：第一、先内观自己，因为对方的行为或言语触动了我的内在小孩令我不悦。承认它、接纳它、面对它、与它和平相处甚至悦纳它、再送走它，告诉它，我看到你了，我现在已经长大，有能力处理这些问题了，并且说我谢谢你能来，我又得到了一次心灵的成长。第二、能站在对方的立场去想问题了试想，如果我是他（她）我应该还没有他（她）做得好，我希望他（她）在这件事上怎样对待我，如果他真的这样做了，我的心里就舒坦，否则就难受，经常把自己的意愿，情感，感受与发生的事情上，也就是说投射到他人或者事件当中。

      4、有时候感觉自己改变不大，常常又陷入一种“理论我知道，臣妾做不到啊”。很多时候过后会找借口，自我安慰道理，我都懂啊，我也知道这样不好，这样不利于搞好关系，也不利于事情意见的达成，不利于事情或者意见达成共识。可是我就是管不住，我自己这样又陷入了一种僵局，以前一直在这种漩涡中找不到出口。

      5、我必须改变，必须学习。现在分析这是自己痛的还不深，甚至还不能从根本上去改变自己，如果能痛下决心，甚至剔骨疗伤，很挖自己的痛点找到自己身上的毒瘤，能像王阳明、曾国藩那样时刻保持，内省，不放过任何一个不良情绪来时锻炼修心的机会。同时疗愈自己，放过自己，与自己的内在小孩和解，理解自己，心疼自己，对自己好一点。

      上周五晚上我在写作业，很久没写完，特别是在手机上连着写了好几天累积在一起。哪知道忘了发送，结果过了两天再来看啥都没有了，又得重新。特别是后面部分，还想不出来怎么写那时已到晚上11点多了，爱人，突然在那里说不要穿那件衣服，我说就先穿着那件，他说我就要有件咖啡色的，他接着说，我不是还有好几件衣服怎么不见了，我说不知道，我接着说你是不是把一些衣服带回凤凰的家里了他说没有可能啊，然后他说你怎么把我那些东西放到哪去了，你一来我的很多东西都不见了，声音很大，我说要不你去二楼看看。他说我不去，接着继续在三楼找，把所有的柜子门打开，你看看你看看全是你的衣服，我的东西都没看到，声音越来越大，接着还说脏话。这时，我心里有点火了，提醒到：“请你不要说脏话！”我依就坐在写字台前，这是他的嗓门更大：“老子就说！你能怎么地！？”“你发什么横！”我大声吼道，以后完马上意识到自己失态了，“你们继续吵！还说我爱吼。”儿子在房间里说到，我马上闭嘴，爱人又说了几句后，他没有再深究，就睡了。第二天大清早，在三楼可能的地方找，又到二楼，在一个柜内找到了。把他要穿见衣服放到他的身边，说：“对不起，我不应该对你发火。”“一家人没什么，对不起我也做不好。”他马上说。我说：“不喜欢别人动你的东西，不尊重你；还有就是到没有马上和你一起去找，我无动于衷不在乎你；哎，我自以为是的觉得那些衣服不好看，你不可能去穿了，所以就放到楼下去，然后想既然你都找不到我来找也不会找得到所以就还是坐在那里。”爱人说是的，我接着问那你知不知道我为什么愤怒吗？为什么不和你一起找吗？”因为我高喉咙大嗓子，因为我骂脏话。”我说：“是的。”“加上当时我的作业写了很大一部分忘发送，全没了，我得重写，后半部分还不知道怎么写我心里着急，刚有点思路被你打断，加之我最讨厌骂脏话，小时候我妈对我很爱骂脏话，我忍不住就要和她吵。所以当时让你给激怒了，我发火是我的问题，与你无关，伤害到你，向你道歉！”“亲密关系有句话是这样说的：男人需要尊重更需要爱；我作为你的老婆不光要尊重你、更要爱你；同时我也希望得到你的尊重、你的爱。”  爱人说：知道了。”说完出门了。               

      事后我想我当时之所以没有再与爱人争吵：1、儿子在家这样影响不好，2、爱人的言行，触碰到了我内心的痛点，委屈，不被尊重，受欺负的内在小孩跳出来了，及时觉察到了。  然后进一步想，1、当爱人找不东西时我直接找出给他便是，这才是有效思 维。2、站在他的角度，别人动我的东西，我找不到也会非常生气，甚至愤怒。3、我们都只是站在自己的角度去评判、对待对方。4、我从事件中抽离出来。作为局外人看到先生与妻子的需求、期待、愿望。男人需要尊重更需要女人的爱，女人需要男人爱的前提是女人首先要得到尊重。                                      通过这件事，然后刚好余，博士出的这个题目，让我好好的梳理一下，自己学习的成果，这就是检查的结果自己还是停留，在表面，只是看起来有点努力，还是在自嗨，甚至装着在努力做给爱人孩子，“看，我都怎这么努力了，你们应该配合我呀”……

      学习，需要学以致用，时刻觉察，反思；再学习、再运用、再觉察，再反思。真正达到：

1、豁达——把自己当成别人。 

  2、宽容——把别人当成自己   

3、睿智——把别人当成别人。

4、彻悟——把自己当成自己。       

    这是我要用后半辈子，保持终身学习，追求的目标。