PINK说
夏已至你未瘦，燃烧吧进击の卡路里
夏天来了，肥肉还没减掉怎么办？
这儿有一套专家推荐的“5分钟简易燃脂操”给你~
很有用，赶快来看看吧！
美国教练Jen Ator提出了这套“5分钟燃脂操”，让你在短短5分钟内燃烧脂肪。
这个5分钟健身操内容包含5个健身动作。
一个动作分别做50秒后，原地踏步休息10秒，然后再继续做下一个动作。
快快来看吧！
1、纵向开合跳（Split Jacks）
纵向开合跳
它非常简单，只要微微屈膝、保持脚底和膝盖弹性。
进行这个有点像是原地大步跑步的动作就可以了。
50秒过后，休息10秒，然后换下一个动作。
2、跨步+提膝（Reverse Lunge with Knee Drive）
跨步+提膝”的组合
就是脚往后跨步，拉回来后要抬起来屈膝90度才算可以。
这个动作快慢依个人身体素质决定，如果平常没有训练下半身肌群。
建议暖身一定要做足，进行速度不宜过快。
这个动作做50秒后，原地踏步10秒，换下个动作。
3、跳跃式平板支撑运动（Plank Popup）
平板支撑（Plank）有助于训练核心肌群，并帮助脂肪燃烧。
不过这个动作是变化型：加入跳跃动作的平板支撑。
这个动作一样以50秒为一组，做完后休息10秒钟接续下一个动作。
4、手掌位移俯卧撑（Hand Taps）
将两掌撑地，身体保持一条线，然后手指轻拍另一边肩膀后伸直、换边。
也可以轻点另一手手背就马上换边，做50秒后休息10秒，进入最后一个动作。
5、滑冰式跳跃（Skater Hops）
最后一个动作很简单，就是来回换重心原地跑。
很像滑冰选手在冰上换脚前进的样子。
所以名字才会叫做Skater Hops。
这五组动作做完，相信你会大量出汗、气喘吁吁，记得补充水份喔！
当然也一定要收操，才能帮助肌肉舒缓，隔天比较不会酸痛。
（来源：时尚COSMO）
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