A：今天没上课的时间都在电脑上查资料，没有用到AMBR，此刻有些不知道AMBR写什么。没有其它写的就跟大家分享一些心里话，不算感悟（乱乱的）。
M：负罪感：查了一天的资料没有结果；转念想，这是一个不如意的现实，这是考验我对逆境的承受能力，乐观接受它；也不是完全没收获，至少信心检索能力又得到一次锻炼。也觉得开心，之前我对自己说，目前我经历的挫折和打击太少了，一直来都是顺顺利利的，有一天我要独自面对生活的时候，我会显得很脆弱；我需要经历更多不如意的现实；这些正是我想经历，虽然有点痛苦，还是都值得。
B：看着窗外的夜景，深吸了一口气，调整自己的情绪，开始写今天的AMBR。
R：用AMBR从这个不如意的现实中，避免对自己指责和否定；正向激励自己，让自己内心强大起来，一点一点的站起来，重新开始。
心里话：能力越大，责任越大。
