中原焦点团队讲13，中24卓芳分享第273天

感谢刘老师让我又有一次进入到初级复训的好机会，去成长自己，加强理论和技术水平的学习。让我感触很深的是这一期的老师们专业水平很高，学习特别热情积极，整节课与刘老师的互动很热烈，很专业，让我很震撼。我的学习热情和积极性被点燃得更高了，一个好的氛围里，收获也是加倍的，让人珍惜。特别是我们小组的老师们，真诚，热情，主动，好学，悟性高，都特别有责任感，希望改变自己带动身边的人，有一颗向好的心，让人感动，让人看到希望与未来，一定会收获丰盛。让我们一起抱团前行，小步精进！

课程内容：

1.听说读写。

关于学习知识存活率金字塔。在被动学习里，学习内容留存率都比较低。比如只是听讲，我们只能收获5%。只是听，干货是不容易消化的，特别是别人给你的东西，大多数都会流失掉。所以，我们团队焦点的核心在于四个方面：听说读写。一起结合起来。非常重要。

说：包括我们的讨论，复盘，约练，讨论。把课堂的内容结合我们的生活实际，开口说，张开嘴。包括课下的讨论，复盘，读书，主持，只要张嘴说，通过讨论，知识留存率可以到达50%。再通过实操练习，可以达到75%。

说一块是远远不够的。刘老师说他一直保持几百个小时的咨询，为啥？因为咨询是专业的功底，心理学学习的人不仅要听说读写，还要不断的通过实操，实践。实践得少了，我们听了往往都是用不上。

读，读书很重要。以小组为单位，要进行读书这一块，通过读书，知行合一，内化于心外化于形。

写，分享有什么规则？怎么坚持下来的？现在团队老师们都坚持下来了，都学有所成了。分享要怎么写？要进行分享之旅。这个不强制，鼓励大家都能写，都能跟上，也不强迫写，不要有压力。焦点学派是知易行难的学派，一旦用到孩子，来访者身上，效果是很不错的。每日反思，持续浸泡，非常重要。地面课优点是直观，缺点是学了两三天不用的话就很难用上。网络课优点可以持续浸泡，效果就出来了。比如有某些地方一些人没地方洗澡，淋雨直接冲，效果不好。池子里泡透了，灰尘就下来了。看你有没有持续地浸泡，没有持续浸泡，好多东西是用不上的。经过一段时间的浸泡，写反思，效果就出来了。每天夜里12点之前要发分享，夜里12点之前没有发分享，之前的分享天数全部清零。如果歇个两天，可能就会歇个更久，这就是破窗效应。正文部分只要能过50各字就可以。除了正文，还要有抬头部分：网络初级29期。。。分享第几天。报了中级班的，写分享100天，奖励初级班一期。

2.课程：每次上课7点开始，一般开始讨论，讨论到7点20，有些老师感觉不太重要。讨论环节可能比我讲课还重要，参与了，能和自身有更多的联系。尽量参加，不要破窗。一周只有一次。每周三7点到7点20讨论，讨论出来就答疑解惑。当然我可能给不了完美的答案。很多具体的我也不知道，但是我会以心理学视角来答疑。答疑解惑完，我会讲正课，一个小时后，再讨论讨论。刚听老师讲课，效果出不来。一定要有讨论和反思环节。小组是私密的。一会要进行保密宣誓：我们谈的内容不能向外讲，不能写到分享里面去。不能写他家的事情。这样才能更安全。这跟跟青少年聊天是一样的，在安全的环境里，才能敞开心扉，有更好的效果。

无论参加读书，参加活动，都有奖励。不过大多数都是对中级班的学员。

3.课程级别设置：初级，中级，高级，讲师班。

初级班：主要学理念，技术。

中级班：实操，看刘老师的实操，学习更精进的柔和性技术。

高级班：一年。案例督导班。如何更好用焦点解决更好助人。

讲师班：和高级班并行：主要培养讲师，如何做培训，工作坊，讲座，沙龙，更好帮助别人，让焦点知识传播出去，用生命影响生命，知识才有了生命，有了灵魂。直接用刘老师课件就行。团队里的老师随意用，帮助到更多的人就好。

4.课程架构：初级班主要学那些内容？

第一节：讲课程主要架构。

第2-15节：14次课学习五聚焦，理论基础，人性观，焦点解决的常见理念。初级班经过改革，理论实操多了很多。有焦点解决五步法。基本功等焦点解决常见的技术。

焦点解决可以用到很多领域，方方面面，有人的地方都可以用到，司法，老人，青少年，幼儿，等等，刘老师用在青少年多，深挖一口井，出得了水就很好用了。

五聚焦：聚焦正向，聚焦解决，聚焦现在与未来，聚焦成功经验，聚焦一小步的行动。

我们的知识最重要是我们能实操，能应用，用到实处，帮助到身边人，才是最重要的。

5.第一个聚焦，聚焦正向。生活中更多聚焦于负面，聚焦做得不好的地方，挑错思维，我们还会打着为他好的口号。尤其是各位女同胞，聚焦负向的时候，我们什么感觉？我们要操很多心，忍不住说。我们要亲自感受，只有亲自感受，才有更多的改变。比如有时买个东西还不错，但爱人说买那么多东西干啥。。。我们什么感觉，我猜感觉都不太好，沮丧，憋屈，难受，烦得很，没有动力，很气愤，啥也不想干了。同理，我们在生活中说孩子这了那了，老公这不好那不好，你想一想他的感受是不是和你差不多。孩子也是，感受也差不多。我们很多时候也知道关注正向啊，在实际中我们可能就忘掉了，只有在实际中浸泡，才会有更多的改变。为啥？觉察不够，有意识的觉察不够多。没有关系，我们先知道。孩子做了啥事，我们可能不问就劈头盖脸说一顿。我们可能不是先看到正向。我们要先学会少说话，看到了先说少一些，其实我们很想帮助到孩子的。对老公，我们也是很想帮助到他们的。但往往就是我们说的太多了，所以让人感觉就你牛，就你厉害。我们先学着逐渐地少说话，我们很想帮的时候可能会帮倒忙，因为话太多。影响孩子学习动力四要素；情绪排在第一位。可以说，说得少一些。不是非得看很多的正向，而是扩大白而不是消灭黑。我们是为了我们能看到更多的正向，不是完全的闭嘴。不要因为我们做不到而内疚，那都是正常的。越是亲近的人越是如此啊，很正常，不要因为别人说白学了，亏你学心理学。关注正向的话我们来解读一下这句话啊，“比较在乎看重你的学习”对这句话重新解读之后，我们有什么感觉？会不会有不一样呢？抱怨的背后往往都有正向的期待。

（影响孩子学习动力四要素：情绪，关系，希望感，成就感。）

A.如果说我们做咨询师时和来访者谈话，来访者白我一眼：不知道。不跟你说。我们这个时候怎么看正向？

------他说不知道说明他至少在回应。不说话是正常的，说话是难得的。他用这样的方式在合作。他心里不高兴，不想说，没准备好说。

B.一个家长说：感觉孩子找你做咨询几次了也没啥效果，到底行不行啊？如何看正向？——他对你是看重的，有期待的。没有断掉咨询还可以告知心里想法是难得的。说明对孩子是关心的关注的。没有憋在心里，是坦诚的，仍然对你是有信任的。多好啊，这是个很负责任的家长，还能直接表达，在这样的情况下，还可以信任。如果没有解读到这些信息的话，你啥感受？--生气，不被认可，心凉，接下来就不想做了。然后这个咨询就断掉了，就不能很好地帮助他了呀。

咨询有各种各样的挑战，你做不做？所以，我们要看到背后的东西。先看到背后的东西，捋顺你自己，先搞好自己，不管面对孩子，家长，来访者，捋顺了，就比较平和，稳是改变的定海神针。捋顺自己了才去回应他：很高兴你能。。。你是很负责任的家长，那对于效果你能说得再多一些吗？

C.如果你的孩子和你吵架，有没有吵着吵着不吵了，门哐一声锁住了。你啥感觉？----有没有生气？”太没礼貌了，白养了，太让我失望了”。换位一下，有些事我们没做好，爱人在我们身边一直叨叨叨，我们都被气死了，没法，摔门进屋。当你关上门，希望的是什么？-----避免冲突，让自己安静冷静一会，希望能停止争吵，希望关系不会变得更糟糕，避免更多的冲突，试图停止你们的争吵，调整情绪。为了调整自己，避免更多的冲突，避免失控。很多时候人的情绪会失控的。不想关系更恶化，人家控制不了还不让人家走吗。

你能打开房门，你能打开心门吗？卸门的不少，剁门的也有。

我们能理解他的时候，也是更好交流的时候。

D.当孩子不上学了不出门的时候，不出门背后有什么正向？有什么需要我们理解的吗？不上学不出门----对，他是在保护自己。他会在晚上或周末的时候出门。假期的时候可高兴了，可以光明正大地出门。我们理解到他之后，就会更好接纳他。出门，真的对他挺难的时期。假如我们回到三十好几没结婚，过年回家愿意回老家吗？愿意见七大姑八大姨吗？愿意接他们电话吗？尤其在小县城里边，我估计不愿意，担心别人会用异样的眼光来看他。我们用焦点解决的眼光来解读，就会更加懂得孩子了。我们用理念更好内化于心的时候，就会感受到别人的感受，看到别人看不到的那些点。再比如说，我们走路的时候，在悬崖边上滑了一下，没有掉下去，在扒拉着，下面是万丈深渊，我们是什么感受：是不是很害怕啊？惊恐啊？很害怕无力，希望别人拉你。好，然后呢，来人了，家长，老师，他们很关心你，来了你们猜他们说啥：你怎么那么不小心？你咋那么不小心？看吧，活该，你咋不掉下去啊？天天给我找事，你还不如摔下去呢，听了啥感觉？我估计直接想掉下去了吧，扒拉着干嘛，不活了。干脆左耳进右耳出，再扒拉着往上可又掉了一些，又听到他说：。。。。你会怎样？估计你会直接跳下去了，再也坚持不下去了。

这个时候的不放弃越是珍贵，越不可爱的孩子越需要更多的被爱。努力的活着，努力地自救。又比如同学也不跟自己玩，偶尔有同学跟自己玩被家长说：那都啥人啊，你和他玩？你啥感觉，你啥感觉你孩子啥感觉，那就这样这些孩子还能在学校里呆下去，我们要去和他探讨：这么不容易是什么让你坚持下来？如果你看到他背后的东西，你会看到他背后的力量，了不起的东西，不单单有勇气，抗挫折力量挺强的。不要感觉他们多么不好，我们放到他的位置上，未必比他们做得好。不知他人苦，莫劝他人善。

家长指责孩子抱怨孩子---看到他对孩子的关心，看重，期待。

上来就和他说做得不好，做得不对，会让他更沮丧。看到他的正向面，他的不容易，他是怎么做到的。

6.第二个：聚焦解决。什么叫聚焦解决？我们焦点不单单解决问题，更重要的是建构解决之道。让他拥有类似解决问题的能力与方法。生活中经常关注负向，指责，抱怨。。不断地抱怨指责，内耗，就没有更多的精力来解决问题了。遇到事情以后我们要探讨的是：事情已经这样，我们想要的是啥？我们做点什么可以让现状朝着我们想要的方向去发展？焦点解决把终点当开始，以终为始。知道我们想要的是什么，可以如何解决？你希望有什么不一样？期待的变化是什么？