9-18早餐后体重：52.1kg
10-1早餐后体重：53.2kg
10-9早餐后体重：53.5kg
10-15早餐后体重：54.2kg
10-22早餐后体重：54.1kg
10-29早餐后体重：55.2kg
11-6早餐后体重：55.6kg
11-12早餐后体重：55.6kg，28码裤已经穿不上了，M码上衣紧身了
11-19：感冒刚好(┬＿┬)
11-27早餐后体重：55.2kg
12-3早餐后体重：55.3kg
12-10忙于新屋事务，暂停健身
2017：
1-15早餐后体重：53.2kg
2-11早餐前体重：54.3kg
加餐：
上午餐(10:30)：2只香蕉，1片面包，3只蛋清
下午餐(16:00)：1只香蕉，2片面包，3只蛋清
晚上餐(训练日21:45)：一杯增肌粉
周日：背阔肌、大腿、小腿
哑铃深蹲 6组 12RM 热14kg /15.5kg
13 11 8 8 5 5
14 12 9 6 7 7
哑铃箭步蹲 4组 12RM
左 热8.5 10.5kg
15 5 7 7
17 8
右 热10kg 11.5kg
？ 9 10 9
10 12
