你每天是不是都会陷入这样的纠结中：中午我要吃什么呢？是提前在家做好带过来，或是点个附近的外卖，或是到便利店里去买个便当，还是奢侈地跑到店里去吃一顿大餐。甚至当你已经决定好了要去吃外卖的时候，你还得想，我到底是吃小吃还是吃米饭，或是吃西式的沙拉？
如果这个时候有下面一份表格，你只需要对照着表格去选择就好了，你还会觉得这件事情很让你纠结、很给你压力吗？
人生连吃什么都要如此纠结，归根结底是我们给自己的人生设置了太多的问答题而不是选择题，而这些问答题正是我们压力的来源。大到要找什么样的工作，要不要买房、房子买在哪里，小孩要在哪里上学，以后要怎么养老；小到今天穿什么衣服、口红要涂哪种颜色，我们无时无刻不处在问题之中。但其实所有的问题都可以用以上的表格进行选择，如果习惯用这样的方法思考，就会发现自己的生活压力降低了很多。这是因为绝大多数压力并不是来自于事情本身，而是来自于我们加诸在事情上的想法。
而我们通常认为可以减压的方式，也并不是在真正帮助我们解决问题本身、降低压力，而是在帮助我们的大脑降低噪音，让它更容易抽丝剥茧地找到解决问题的办法。如何看待问题和如何解决问题，也就是认知，这是除掉我们的外表、社会阶层等外在条件后，人与人之间的根本差异。社会精英，如《欢乐颂》中的安迪，遇到事情总是冷静地想到釜底抽薪的解决方法；而如邱莹莹等头脑拎不清的，就只会自己给自己增加噪音，把原本简单的事情变得更加复杂。所谓成长，无非就是从一步步提高认知，从关雎尔慢慢进化成准安迪罢了。
当然还是有一些事情是可以帮助我们减少脑中的噪音，更快的找到解决方法的，这些事有一个共同点，就是它不带功利因素：你做好这件事情并不是为了取悦别人，而是为了让自己开心的；并且在做这件事情的时候，自己会非常投入和专心。比如说游泳、跑步等运动方式，比又比如说像插花、画画等艺术形式，都是让心灵放空、减少噪音的好办法。
