【3.16日觉察日记】
1. 浏览了负面情绪的正面意义相关文章，你有没有感觉瞬间轻松有力量了？或者你还有一些别的感受和想法，欢迎分享出来。
人的情绪有数十种之多，我们把具有积极意义的情绪称为正面情绪，把消极的称为负面情绪。对于负面情绪，由于给人不适感，甚至影响到工作、生活，还有可能引起身心伤害，是人们所不喜欢的。通过学习链接了解，我们也发现，生活中事物没有绝对的好坏，只要善加利用和解读，负面情绪是有积极意义的。
当我们处于负面情绪中时，会特别的敏感，任何轻微的外界刺激都会使自己更警觉，也就是产生负面情绪的积极作用，更加迅速的反应。人在这种状态下，有时候甚至出现特别的力量。
就拿恐惧情绪来说，它也是让我们生存下来的重要情绪，即便是真正的勇士，也不是完全不知道什么叫恐惧，而是带着恐惧，坚持前行。
微笑着面对生活中的负面情绪，接纳它，适应它，等待着它带给我们特别的力量。
2. 梳理自己比较常见的负面情绪，找到它给你带来的正面价值，写下来，同时去感受自己的内在发生了什么变化？你的心情如何？还有什么想分享的，都可以写下来。
愤怒，抱怨。曾经很多次，容易暴怒，只是因为面对生活的琐碎，面对孩子所谓的不听话，不懂事，暴怒之后，总是充满了后悔，对自己的行为充满自责，总感觉自己是一个不称职的妈妈，不称职的老婆，其实，愤怒情绪出现之后，自己会产生自责，自责的行为背后其实是自己在思考，在反思，反思中会促进自己不断学习，提升自己，来改变自己的生活状态，总之，负面情绪还是要通过合理，正确的途径发泄出来。也就是情绪是需要释放而不是控制和压制的。
