早上起床头晕目眩，可以尝试以下方法来快速缓解：
保持休息：如果症状比较轻微，可以选择躺下休息，闭目养神，等到头晕症状得到一定的缓解，再缓慢起身。
及时进食：如果是低血糖引起的头晕，可以吃一些糖分比较高的食物，或立即补充葡萄糖溶液、含糖较多的饮料，有利于升高血糖，缓解头晕的症状。
补充水分：喝一杯温水有助于补充夜间流失的水分，缓解因脱水引起的头晕。
调整姿势：起床时动作不要过猛，以免因体位突然变化而引起头晕。可以试着在床上静坐几分钟，再慢慢起身。
适度运动：可以到户外散步，呼吸新鲜空气，改善大脑供氧情况，但要注意避免剧烈运动。
如果头晕症状持续不减或加重，建议及时就医，以便找出具体原因并进行针对性治疗。
