练习基本情况如下：
定住时长：90分钟
呼吸计数：数乱了
特殊感觉：
今天呼吸又数乱了，而且是2次都数乱了，第1次几乎跟前天的第1次一样，迷迷糊糊的，快到1小时的时候尿意上来了，慢慢地忍不住了就收功了，第2次练习相对好一些，但也迷迷糊糊的睡着了，直到1小时闹钟响后才醒来，随后又开始想排尿，不过离收功时间已经很近了，就硬忍到了结束。
2次练习的热感都不强烈，基本处于可有可无的状态，其他的特殊感觉、特殊变化也没怎么出现，倒是开始时感觉嗓子眼有点痰，咽下去又回来咽下去又回来，很是讨厌，后来随着呼吸慢慢感觉不到了。
关于尿意这个问题最近几天比较明显，以前倒没怎么出现过，而且最近练习开始前确实有贪几口水，不知道是不是这个原因，但感觉以前也有这个习惯啊，这一点今后需要注意，至于现象时好时坏，我倒觉得好的更多一些，可能说明水液代谢效率高了，而且这几天的练习中还会感觉到口干，当然这些依旧只是猜测，需要继续验证。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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