睡觉前，我把手机充电器拔下，设定为飞行模式，准备睡觉，老公说：“好像你的手机从来没有充满电嘛，你这样不充满电，电池顶端的部分一直不用，慢慢电池就坏掉呀。”，我瞥了他一眼说：“ who cares?, 坏了，我老公会给我买新的。”，他无语，我笑着说：“哈哈，被我噎住了吧。”，他就笑起来，最近他常常被我撩，然后被我逗笑，然后我发现我特别喜欢看他突然无语笑起来的样子。

说起来，我原本是个很无聊的人，不喜欢开玩笑，做事一板一眼，没有幽默的能力，还好遇见了他，从认识起十几年，无论我怎样顾影自怜，自我憎恨，纠结犹豫，他都是一如既往的觉得我是最好的那个，这种认定，让我慢慢打开自己，现在终于可以“返还”一些给他了。

【我从未如此被爱和被接纳过，也从未如此爱过和接纳过任何一个人】~P21，如果没有深刻的，真正的爱过别人，也不能体会深刻的被爱和被接纳，女儿的出生，天生的母爱，让我深刻的爱着她，特别是前两年，完全无条件的爱她，我才知道“爱”是什么，然后，我才真正的能体会到老公对我的爱和接纳，还有父母对我那不可言喻的爱，而那之前是什么，更多的是需要和依赖吧，只是觉得他可靠，就依赖他，所以这几年我们之间开始真正有灵魂伴侣的感觉，有一天晚上趁女儿睡着，我们俩出去散步，我还敷着面膜，走到外面，我拍拍他说”你说车灯打过来，照到我的脸，会不会被吓到“，他回头才注意到我脸上的面膜，说“哈，我居然完全没有注意到你的脸的样子，你的完美形象已经印在我心里了”。这几年，我已经完全不是以前的那个我，而他也是，我们的性格已经互相渗透，慢慢的模糊起来。

被接受就是恩典，接受这一事实，才是勇气。

【3.被意义定罪】

【无知令我恐惧，只是却能安抚我的心，真的，最糟的就是无知】，癌症带给人类最多的是恐惧，而且根据肯的叙述，目前世界上根本就没有什么能够治愈癌症的方式。

肯真的是很好的心灵导师，当崔雅一直在寻找生病的意义时，当身边的人一直在给她强加一些他们自以为是的推测时，他却是说【不要因为你认为他们导致了癌症才改变，这样只会让你内疚。你改变它们，只因为它们该被改变，你不需要靠癌症来告诉你什么是需要修正的。现在让我们重新开始，我会帮助你，这应该是很有趣的事，真的】。这番话，不光对癌症，其实对生活中很多的事儿都是如此，遇到挫折了，我们常常寻找各种客观或者主观的的原因，或者是归因别人，或者是埋怨自己，甚至是让各自的原生家庭背锅，可是那都是过去的事儿，是过去留在我们头脑中虚幻的影像，顺其自然的让思绪奔腾完一圈后，还是要回归到当下，当下出现了问题，因为什么东西不适应了，需要改变了，就去改变，不是因为过去，也不是因为未来，而是当下需要改变，这样的动力不会附带着各种粘连的复杂情绪，诸如内疚，抱怨，愤恨，压力种种，这样的改变才是真实有用的。

——改变生活方式，不是因为癌症，而是因为它们需要改变。P47

活在每时每刻，更好的适应，享受当下的生活，不是为了某种目的。

【4.平衡与否的问题】

这一部分崔雅提出了，阴性价值观，和阳性价值观，一个是拥抱当下，接纳一个人本身，一个是投射未来，依赖原则和判断。正如肯说的，两者都重要，看到崔雅的日记，我也注意到她内心的冲突，她特别想要仅仅是存在着，可是越是想要找寻一个东西，这个东西往往就会擦肩而过，她自己也发现了，所以写道【有时我认为我必须停止追求我的守护神，我的生活中必须有空间，才能开始展现和成长】，每个人内心都有迫切的想要找到存在意义的愿望，可以还是要忍耐住，因为越迫切，越看不清啊，你一定要抓住什么，往往却抓不住，和睡眠一样，不是用力就能得到的东西，正如我当下的状态，也很想找到一样什么证明自己价值的东西，可是我和自己说忍耐住，不着急行动，不着急听别人的话，或者看别人怎么做，多看看自己的内心，即使很难，因为每次都很容易被外界打岔，我们的内心总有一部分不愿意让自己看到真相的，因为没看到反而总觉得恐惧和不可能，在那之前，需要忍耐，我尽量和自己这么说。

同时把很多内心的”应该“置换为”可以“，当内心有个声音说你应该什么的时候，我所感受到更多的是压力和束缚，比如说我常常和自己说，我应该起床了，应该打扫整理家里了，可是我往往是躺在床上刷1,2个小时手机，却什么都没有做。

但我和自己说，可以选择做个好妈妈，可以选择做个勤劳的妻子，也可以选择偷懒，可以随心所欲，当我不被那些”应该“的标签所束缚的时候，被封印的行动的力量出来了，反而更有行动力了，每一个自我都需要得到表达，而没有谁对谁错。

也是肯在这一章里提到的”存在“与”做” 的平衡，我的理解是，当自己越能够接纳自己各个方面的面向时，就越能够肯定自己的存在，同时也能发心的去做，两者完全不是冲突的，反而是相辅相成的，不是做多了，就不存在了，或者只是存在就不做了这样的对立关系。

第一遍看恩宠的时候，惊讶于她所描述的自我谴责的部分，会想为什么这么厉害，这么美丽智慧的人也会有这么多的自我谴责，但当我看完肯的”没有疆界“和”一味”的那两本书，带着一种观看的方式去生活和体悟，返回来第二遍看恩宠的时候，看到她这一章，也就是书中前半部分的日记中很多用词“需要”“必须”“去宽恕"”不相信“，的确能感觉到，虽然她理性上非常想要只是“存在”着，但是依然是“过度用力”的感觉，她依然有很多角色的设定，有很多更高层次的要求，她的这种冲突是实实在在的，真真切切的，和我们每一个一样，但是关于阴影的部分，肯的确比她看得更深也接纳得更为透彻，当然虽然序言里说，那是崔雅毫无保留的部分，而我会觉得依然是有所美化的，当然那也是我们所希望看到的那面。

【你必须一边尝试，努力，专注，保持纪律，一边又能开放自己允许事情发生，放松，和安住在当下。我知道大部分的时候，我都是失衡的，尤其是当我觉察到自己在用力或倦怠时。我经常利用我的担忧来提醒自己已经失衡了，或过于执著】~p62

5.内心的宇宙

【不论它有任何其他的益处，主要还是为了寻找内心的神]~P68,这一章介绍了静修以及长青哲学的很多观点，我很认同，肯带给我最震撼的观点就是【我觉知的最深处，我直接与永恒相交】。

我想起和女儿的一些日常，从5,6岁开始她就开始会琢磨我是谁的问题，她会问，为什么有时候我想到什么，什么就会发生，比如说，有时候看到水池，就会想不会有只蜘蛛吧，然后真的就会有只蜘蛛出现，类似的情形会有很多次，以至于她会问我，这个世界是不是有“神”啊，这个神能知道我内心的想法，这个神会保佑我，可是她不可能总保佑我一个人啊，有时候她能看到我，有时候不能，到这两年，我给她带上一个小牛的吊坠，她就告诉我，有时候会在心里默默的许愿，对小牛许愿，她坚信小牛会保佑她。信仰是一个人的根本需求呢，每个人都原本就有神性的。

如果没有看过肯的书，我不知道该怎样回应她才好，如果直接肯定她，会不会有迷信的倾向，我这么自我怀疑，但看了肯的几本书以后，我坚信，这些都是孩子自然而然会发生的对信仰的寻找，对自我的寻找，最自然世界的好奇，我尽量恰好的回应她，当她不开心的时候，我带她的思绪飞到天空，回到自然，和她说，我们人类的内心深处都是和大地，和宇宙一起的，人和树木，石头一样，都是自然界，宇宙的一部分，当我们一起联想到这里的时候，自然而然，一些琐碎的小痛苦，就消失了，女儿告诉我她感觉好多了。

【痛苦来了又去了，而我们已经拥有“超越理解的祥和"。智者仍然会感受到痛苦，但它不再构成伤害。智者已经能充分觉察痛苦，因此充满了慈悲，他们有强烈的意愿去帮助那些把痛苦当真的人】~P79

6,。身心脱落

“大精神”在每个人的心中，只要去纯然的目睹，目睹自己的心智，身体，灵魂，在到达终极的大精神，肯一直在给崔雅解释这个，私我啊只是一大堆心智的产物，譬如知识，符号，意象和概念，我们认同了，然后透过这些东西来看世界，并且扭曲了世界。这一部分还蛮有体会的，前两年刚开始学心理学的时候，学了一堆的概念和知识，就开始野蛮分析自己和他人，这个时候其实都只是增加了私我的部分，却完全没有做到一丁点纯然的目睹，一堆的知识，化成武器，添加在以前就有的僵化的概念上，对他人和自己做出很多的评价，没有更加平和和快乐，反而更加的愤世嫉俗了，学习一个东西的确不能够过于片面和武断，多看多体验多思考才能稍微看到一丁点儿真相，要看到更清晰的真相，唯有不断的目睹，也就是这一章节说的，不断的觉察。

7. 我的人生发生转折

这一章看下来是比较难受的，崔雅的癌症复发了，被切除了乳房后还发现是会转移的癌细胞，哎，这么积极的面对，还是有更大的挑战在后面。

8. 我是谁

化疗的痛苦，更多是药物带来的想要自杀的念头，肯一直为崔雅念书，从白天到黑夜，【我这一生中从未如此地无助过，我只想去除她的痛苦，但我拥有的知识一些苍白的话语。】，这一整个过程，都像一场战役，肯和崔雅都要咬牙坚持，【你灵魂的底层就是人类共通的灵魂，它是神圣的，超越的，它能把你从束缚引领到解脱，从梦境引领到觉醒，从时间引领到永恒，从死亡引领到不朽】，这段痛苦的化疗过程，成了崔雅内在的转折点，她能够完全接纳化疗了，或者说这种痛苦，所有批判都不存在了。，她找到了自己的守护神。

但是，这一章开始，他们最大的危机开始了。肯对崔雅说了一句极具嘲讽的话：“我要植入一些头发，这样我就可以再把它们拔出来”。平日压抑的情绪会让自己在最不恰当的时刻说出带着尖刀的话语，我有时候也会这样。

9.自恋还是自我紧缩

两个人对对方的不满和自己理所当然的压抑终于爆发了，这个爆发成了他们之间关系的转机。冲突并不可怕，可怕的是一直想要粉饰太平，那是自欺欺人。

不在沉默中爆发就在沉默中死亡，我突然想到这句话。

10.自疗的时候到了

当你拿出勇气，一切都会是恩宠，看完这章，这句话莫名就出现在我的脑海中，这一章是崔雅的重大转变，从“做”慢慢转化为更多的“存在”，这需要很多的勇气，去面对真实的自己，正如她自己描述的【现在我比较愿意接纳事物的真相，过去我所遭遇的痛苦其实是由自己刚强的性格所做成的，总想把所有的事情做得恰当好处...，完美智慧带来更多的问题】

【我所要学的是全神贯注于当下，砍柴就是砍柴，挑水就是挑水，不想要快速达到什么。不抓取更多，不渴望更多，只是活着，允许事情自然地发生】

这一段话是她存在的最精辟的描述，这么多的危机，从生理的到心灵的，到关系的，她都没有被打败，一次次的拿出勇气，去寻求方向，去改变，一直不放弃，肯一直赞叹，也因为崔雅的转化，肯也快速的走出低谷。

11.心理治疗与灵性

一直在学心理咨询，但是内心还有很多的疑问，看了肯的一系列的书，内心开始有一个框架，知道心理学解决的是心智的那一部分的问题，看问题能够全面不少。还有他关于荣格，神话宗教的解释都很厉害，关于退行和合一境界是完全不一样的状态种种，肯的阐述都非常的清晰明了。

未完待续。。