2018-11-01今日计划(你只管前行,其他的交给天意)


               新的一月,新的开始,昨天看了自己17年减脂的历史以及打卡记录,感慨万分啊,无论任何事情,不要急于求成,求结果,任何事情都不是一蹴而就的,你只管努力,其他的就交给天意,上不会亏待任何一个人,只要付出,就一定会有回报。

【昨天执行情况】

1 每天中午看1小时中级实务 ✔

2 健身 (练背+有氧60min)✔

3 每天化妆出门 ✔

4 写日记打卡总结 ✔

5 9点以后不吃夜宵 ✔

【今日计划】

1 中午看1小时中级实务 

2 健身 

                  热身10min + 3组平板支撑(之后每次锻炼必须做事项)

                 力量: 腿:靠墙静蹲  1min ×4

                                       箭步蹲      15×3

                                      深蹲          15×4

                                      硬拉          15×4

                                      坐姿抬腿  15×4

                            腹:平板支撑  1分30秒  ×4

                                    动态平板  12×4

                                    卷腹          15×6

                                     仰卧抬腿    20×4

有氧:跑步机45min  配速6.5

3 10句精选词句摘抄。

4 写日记打卡总结 

5 9点以后不吃夜宵 

6 淡妆出门上班 ,做一个精致的猪猪女孩。

【总结】

             昨天晚上3点才睡着,看着17年自己减脂的打卡记录和执行情况,世界无难事,只怕有心人。记得17年自己减脂的时候,没有考虑率过瘦多少,心里只有一个想法:只要锻炼,管住嘴,身体肯定就在瘦。何必去时刻称重,自己执行情况,就代表有没有瘦。严格控制饮食加锻炼,1个月之内,115瘦到100.那是体脂的巅峰时刻啊,再看看现在的自己,决定再拿出当时的态度和信念。继续减脂。

                                  你只管前行,其他的交给天意。

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