说起失眠，它真的把我们折磨得生不如死，走在路上整个人看起来完全没有精神，整天浑浑噩噩的不知道干什么，到了晚上一点多充满精神，没有一丝困意，每天到了三点多才开始睡觉，白天起来毫无精神。
每次到了休息时间恨不得黑白颠倒，疯狂看小说追剧，到了晚上五点多才开始睡觉，白天十二点多才开始起床吃饭，长时间的这样就造成了失眠焦虑，到了床上就睡不着这就是当代年轻人的日常写照，很正常，毕竟全国有3亿人有睡眠障碍。
那么经常性失眠对人体会造成什么伤害？
1、身体免疫力直线下降，不能及时地应对各种疾病。
2、长期失眠容易造成三高的产生。
3、失眠往往会导致白天精神不振，头晕脑胀，耳鸣，神经衰弱。
4、影响工作，学习和生活。失眠往往会导致工作效率低，紧张容易发怒，与人相处不和。
5、过早衰老，缩短寿命，降低身体素质。
掌握7个睡眠方法，助你一夜好眠：
（1）睡前用比较凉的水洗脸
接点水把脸放里面泡20秒左右，反复的几次效果会更好，睡觉的时候要找对舒服的姿势，让全身的肌肉放松，让身体彻底的解放。
（2）坚持睡眠30分钟内不玩手机
可以看点书籍，也可以做椅子上做点有意义的事情，或者写日记来记录一下生活，也可以睡前泡脚，按摩穴位使人心宁神安的入睡。
（3）不要把手机当闹钟
强烈要求你用机器钟，这样可以提高你的自律性，睡前把手机放到床头边上，一定不要带到床上。
（4）舒适的床上用品
选择一个舒适的床上用品会大大提高自己的睡眠质量，选择一种自己喜欢的颜色，被子用柔软的，躺上去就能进入舒服的梦境。
（5）喝点助眠茶
可以喝点酸枣仁茶，百合茶，或者用安枕萱草它里面成分是纯天然的不会有依赖性，有酸枣仁，百合，夏枯草，可以助眠安神，身边睡不着的人都在用它，还有很大的原因就是你的营养物质摄入不够，中午可以晒太阳提高免疫力。
（6）调整生活作息
尽量到了晚上十点的时候就开始上床睡觉，减少不必要的社交，睡前看一些书籍，早睡早起，白天要过得充足，晚上自然会感到身体劳累，心理满足，这就是适合人的睡眠状态。
（7）保持开心
睡前不要想白天的事情，不要让不开心的事情影响到自己的睡眠，只要不是十万火急的事情，什么事都是明天做，也可以适当的发泄一些自己的心情，看一些解压视频，千万不要看刺激的视频，更不能晚上看小说。
虽然失眠的问题很严重，大家也要保持良好的心情，失眠确实很让人头疼，但是办法总比困难多，而焦虑的心情会让我们产生疾病，保持规律的休息和良好的饮食，就可以跟失眠说再见了。
