2017年3月18日 天气晴

今天是周六，重感冒中。早起后，一直很不舒服，后来又躺下休息，不知道是不是因为一早看wechat，大脑被充斥了各个群的消息，自己又开始删之前关注的公众号，每删一个心里都会说谢谢你的文章陪过我。因为淳爷课上曾经说过，如果有需要，还会再相遇以及零极限，我开始每天断舍离。在这个过程中，才知道自己原来关注了这么多信息，大脑完全用来记忆了，根本没有时间思考，被信息牵着鼻子在过每一天。

删了一会公众号，头开始有点疼外加外面有点吵，我觉察到自己开始焦躁，看到大喵先生很安静的在休息中，我开始像个婴儿一样不停的哼哼唧唧，看他没有注意到，就开始哭闹，向大喵先生变相的索要情绪价值，希望他能关注到我，来哄我。

现在想了下 ，应该是跟自己小时候的成长有关，妈妈在生下我后，因为是女孩子，家里长辈重男轻女外加爸爸当时在外工作，妈妈没有及时得到很好的照顾留下了月子病，她自己也不开心，我想妈妈应该那会儿也应该不知道该怎么照顾个小婴儿吧，至今妈妈每次说过这段经历都是满满的恨。

从小我的眼里看到的都是个特别好强的妈妈，我也变得很好强。没有得到过爸爸妈妈的及时关注加上自己并不会表达，从来都只会报喜不报忧。即使有情感需求也只会隐藏，不想让爸爸妈妈担心自己，想让他们以我为荣。大喵先生其实有说过我是个好强的人，我当时的回答是我不是啊，可能连我自己都没意识到，一个人的原生家庭对TA的影响是很深的，并不是你意识到原生家庭的问题后就立马可以改变的。写下这些的时候，我的心理是平静的，以前我不太敢正向面对这些，甚至有段时间只会抱怨，觉得自己很可怜为什么会有这样的家庭，其实都只是自己还没有完全接纳自己，我的爸爸妈妈虽然不完美，但是他们给了我跟弟弟能力范围内的一切，他们如果受过高等教育如果他们的爸爸妈妈给过他们更好的爱，他们肯定做的比我好。我现在一点不会抱怨我的爸爸妈妈，反而我很心疼他们，我能做的就是扩大自己的心，装下两个时代的故事，理解他们又做自己。

好在大喵先生对我的哭闹，每次都是及时给予正向的反馈kiss拥抱，我会很快安静下来。真的特别谢谢大喵先生，你给我了特别多的安全感以及爱的滋养。大喵先生从小生活在很宽松的家庭氛围里长大，聂妈妈是个特别棒的妈妈，她温柔独立又想法，培养出来的大喵先生聪明、自信、幽默乐观、有责任有担当、爱心满满。聂妈妈是我的榜样，有时候想想我特别感谢老天赐予我一个这样的家庭。

休息到一半的时候，刷微博看到wei推荐的电影，看完推荐后那一瞬间很想看，搜电影的时候，发现网上的资源不好找，觉察到自己有等不及的想法，似乎找到资源我立马就会看，其实并不是，看到wei的推荐后，我只是想满足自己的占有欲，似乎我拥有了资源就立马也会有跟wei一样的影评感想，立马就会变得很有品味一样。多少次各种资源我拥有后的真实情况是放着，并不会看。意识到这点后，我放弃了立马就要拥有的念头，把电影名记录在备忘上，等到自己真正想看的时候再看。

下午我们开始看飞黄腾达第一季，真的特别好看。一口气第一季看完，看的过程中，我们一起讨论选手的表现，讨论特朗普的特点， 猜精英队&门徒队哪对会赢。不得不说，大喵先生看人很准， 第一集的时候他就看好夸米跟特洛伊，果然他俩走到很后面，夸米还是第二名。以下是我们看这个节目达成的看点：

01. 老板做决定都特别果断，犹豫的时间就是在内耗，特朗普fire人速度特别快。

02. 老板对自己的咨询顾问特别信任，四进二的时候，特朗普说他的智囊团面试4位选手后给到他的建议会直接影响到他的决定，最后四进二的结果确实也是充分信任的结果。

03. 团队合作、结果导向。团队合作任何时候都需要，当你成为众矢之的后，即使你才华横溢，但是在你并不能带领团队走向成功的时候，老板也会fire掉你。Sam跟小黑女就是这样。

04. 真正的大智如愚如bill 走到最后的都是强者，而强者的领导意识其中有一点必须是狠。夸米也是输在这点上，太仁慈，面对队友小黑女的一再无视，他都没有选择立刻fire。虽然我们都很看好他。当两人都完成任务后，回到trump tower的车上，bill说了一句这次将会改变他和后代的阶层，然后特别累的坐在车上，我感觉他会赢。

05. 不要谈办公室恋情，nick&amy就是最好的例子

06. 最棒的是看输方在会议室群殴：怎么样defend自己，怎么样攻击对手，怎么样做出有利于自己的抉择。看特朗普大叔指着你说：You're fired！

07. 特朗普大叔秀人生：Trump Tower、Trump飞机、Trump的赌场高尔夫球场、Trump的手下、Trump的人脉以及最重要的是Trump的领导意识。

在看的过程中，我也个觉察是关于睡眠跟精力，忘记是怎么开启这个话题了，我本身是个特别需要充足睡眠的人，毫不夸张的说，12小时＋是我的标配睡眠时间。我跟大喵先生提到这点的时候他说了句，那你就训练不要睡这么久。我一听，立马不开心也即刻觉察到自己有情绪在，有情绪的根本原因是我一直很担心未来有宝宝后，我担心一是自己睡不好，二是他不能很好帮助我。我让自己抽离出来，看着当下的自己，有点心疼自己，虽然未雨绸缪做好充足的心理和物质准备后，要宝宝是我们对TA负责，可是我把这些压力全部都释放在生活的方方面面了，自己一点都不开心，这样的自己不是跟我的妈妈很像吗？一直想让未来的宝宝生活在一个幸福的原生家庭里，如果我一直是这样焦虑担心好强不开心的心理，怎么能如愿？想到这些后，我没有像往常一样跟大喵先生争辩，他的逻辑再正常不过了，我提出问题（睡的太多），他给我一个解决办法（锻炼自己少睡）。

睡前，我发现自己头又开始不舒服，辗转反侧睡不着，觉察到自己看到大喵先生在外面没睡，房间的光让我很烦躁，表面上是他熬夜的行为让我担心他的健康，更重要的根本原因是我觉得他没有听我的话早睡，记得有次当下的那个自己就像是个教导主任在训学生一样。说实话，平时工作日他很少熬夜，现在休息期间怎么不可以让他放松下呢，人是需要放松的。想到这些，我就开始零极限，反复的对自己说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。不知不觉，睡着了。

正面情绪很容易消散，而负面情绪特别容易积攒。

如果你的情绪不稳定，只会让对方积攒对你的负面情绪，那你纵使做得再好也拉不回来你的负数。

只有稳定的情绪，才能让你在生活工作还是情感关系中大大受益，记录情绪的日记：

每天在自己情绪有波动的时候（积极或消极），在情绪日记上记录时间、情绪、打分（-5到+5）、事件。

感恩日记

01. 感恩自己的每次觉察，并学会找到背后的根本原因，没觉察一次就更加明白我的责任我负责，心疼那个当下的自己。

02. 感恩大喵先生对我爱的滋养，及时回馈我的需求，客观的给我提供问题的解决办法，陪我看剧，陪我吃饭

03. 感恩网络，让我看到了飞黄腾达，学到了职场知识、练习了听力

以上

谢谢你，我爱你