天气晴朗，感觉很冷，早晨7点伸出手一会就冻的没有知觉。
今天6点睁开眼睛第一件事就是上厕所，然后冥想，起床，洗漱，做早餐，吃饭，送孩子上学，去广场打了30分钟太极拳，上班。
上班后打扫卫生，看看电子邮件，微信群通知，捋一捋今天要干的事情。
听武志红的心理学课《情感07 | 去爱、去恨、去了解》，由此得到：
1.人必须要充分活过，在关系的世界里充分展开过自己。否则太早就波澜不惊，很容易只是“负爱、负恨”而已。
2.依照海灵格的说法，爱的时候，给对方的要比对方给自己的多；恨的时候，给对方的要比对方给自己的少。这样就可以构成一个良性循环。
3.很多人惧怕恨，而把恨藏了起来不在关系中表达，可恨还在自己内心并没有消失，于是就会去攻击自己，或者攻击关系。
4.太追求清白无辜、太喜欢包办事情的人，会把“我很好”“我很有用”这种“好我”留在自己身上，而把“你很坏”“你没用”这种“坏我”投射到别人身上，因此不容易招人待见。
5.真正了解了一个人后，会发现在心灵上是一种非常真实的拥有。你的心灵因此变得更加饱满乃至圆满。太早就波澜不惊，很容易只是“负爱、负恨”而已。
6.了解即是拥有。了解要在真实的互动和爱恨中去完成，如果只是静态的了解，那就是负知识。
7.如果一个人只是能大胆去爱，而不能大胆去恨的话，他的爱容易显得有些单薄，还容易像是傻傻的痴情人，而容易在恋爱中处于弱势位置。灭掉了恨的人，因此也像是失去了力量。
听古典老师的超级个体《职业倦怠：我今天不想上班 50-4》，由此得到：
1.说到上班就头大，好不容易到公司，看谁谁不顺眼；
任务堆过了额头，明知道必须要做，但实在不想碰；
觉得自己在职业里一无是处，谁都比我强，但是还得干啊……
你可能有点儿“职业倦怠”，不过不要紧张，倦怠是21世纪的职场感冒。它就像大姨妈似的，而且还不分男女——每隔一段时间就会来一次。
2.著名的《马氏工作倦怠量表》，从三个维度表达了这种倦怠：
“心好累”。专业术语叫“情绪衰竭 ( Emotionalexhaustion ) ”，感觉自己情绪和资源都被消耗完了，既不想干，也不想承担任何责任，对什么都没热情；尤其对于要重新上班感到恐惧。
“不想干”。专业术语叫“去人格化 ( Depersonlization ) ”，对组织和同事都很不满，对客户关系冷淡，不把自己当人，也不把别人当人。这种情况下经常有冲突是必然的。
“我不行”。专业术语叫“低个人成就感 ( Diminished personal accomplishment ) ”，对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，怀疑自己的价值。经常说的是“我不行，我没用”。
3.罗马不是一天建成的，其实倦怠也不是一天养成的。为了避免掉入大坑，你得经常给自己做点儿自查。
倦怠意味着你在这一关打到头了，而新的一关的钥匙，就在你手上。
古典的《动态平衡：人生的单车平衡法 50-2》
1.在德扑高手的训练课中，关于高手菜鸟的区别，第一条就是：“赢家总在找概率，菜鸟每盘都想赢”， 平衡的周期越长，格局越大，就越容易找到大平衡。
平衡的高手认为，没有完美的一天，但可能有挺好的一周，不错的一年，肯定会有完美的一生。
2.还是用骑单车的比喻——平衡高手的第二个秘密： 在平衡这件事上，骑得快比骑得慢容易多了。与其关注工作生活平衡，不如提高工作生活效能。
3.平衡在小事中。我们总想等到憋个大招才叫平衡，其实改变你生活的事情，都在小切口之中——你没有必要非要更衣沐浴，远离郊区才叫休息；也不是只有巴厘岛旅游，无人机送戒指，才叫做爱。其实高手的平衡动作都很小而精妙。
4.所以平衡工作与生活都是一件特别难的事——不过正如《死时谁为你哭泣》的作者罗宾·夏玛所说：“ 不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，才让这件事变得很难。 ”
古典的《绘一张你的人生资产负债平衡表 50-3》，听了3遍，脑洞大开，由此得到：
1.就和资产负债表一样，人生的资产和负债也是平衡的。 一项资产的获得，是通过消耗另一项资产，或者增加负债而获得的 。如果你要得到什么，那么你可能就需要付出些什么来实现平衡。
2.友谊也是一种资产，背后则是相互支持，信守承诺的负债；恋爱结婚有点像两个公司合并，资产是增加了一倍，激情、亲密、承诺、经济支持……但是负债也有了很多，共同生活的磨合、两个家庭的关系、放弃一部分自我的代价，这也是一种平衡；有人选择创业，他会拥有团队、可能性、挑战、巨大成就感，但是同时也就背上了失去平衡生活、稳定收入、日夜辛劳的负债。
从投资负债的角度重新看待平衡，我们至少能有下面的三个方面做好这张资产负债表：
1. 用投资的心态看人生，知道资产来自负债——资源背后，必有诅咒。
2. 资产不重要，只有“净资产”才是有意义的。专注那些真正让你觉得“值”的交易——这当然又倒逼你这个人生会计师想一件事——财务账目好算，钱多就好，但是到了人生阶段，到底人生什么是值的呢？这就是你的人生大主题。
3. 当你有了一个人生的大主题，工作、生活、事业、自我……会逐渐形成一个协同的产业，相互之间还能够进一步整合并购成“集团公司”。当你的人生观、职业观、家庭观、休闲观有了整合，你的人生价值会整体并购，上一个层次。
DR.魏的《133｜团体运动的注意清单》，由此得到：
今天通过要不要给孩子报运动兴趣班这个问题，我给你列举了一系列团体运动的注意清单，再来总结复习一下：
1.孩子适不适合开展团体运动，需要看孩子身体运动控制是不是达标了，一般三四岁之后比较好。
2.不要强调运动中的输赢，而是要培养胜不骄败不馁的精神。比赛完成后，就需要注意给孩子传递这样的教育。
3.报什么样的团体运动，一定要参考孩子自己的兴趣，低龄孩子注意运动种类的均衡，孩子长大后再慢慢聚焦到专项运动。
4.因为大脑喜欢同步运动，一些团体运动可以培养孩子的合作和分享的能力。
徐兆丰的北大经济学课《第188讲丨脱贫致富之路知易行难》，由此得到：
1. 让穷人发挥自己的能动性才是最重要的
2.制度设计上的一点差别，就能产生很不同的结果
3. 为什么有些国家会成功，有些国家会失败
所谓的包容性政策，就是那些能够惠及所有的人群，在人际当中保持公正、公平，使得发展能够持续，使得所有人都能够和睦相处，发展自我的政策；而所谓汲取性的政策，就是那些通过垄断、专卖、市场控制等方法，把社会上的资源集中在少数人身上的经济政策。
.4. 枪炮、细菌和钢铁
我在这里还要指出的是，一个国家到底是贫穷还是富裕，经济制度只不过是众多原因当中的一项，此外还有地理的因素、文化的因素、人群基因的因素、自然条件的因素等等。
晚上7点去健身房达乒乓球20分钟，瑜伽1小时，回家和孩子聊天15分钟，安睡美梦。
