1、主题是什么？
纠结 焦虑 心烦
2、事件是什么？
部门两位技术人员离职，自己不擅长的工种，导致了部门其它同事工作量增加。因为不专业和精力有限工作处理忙而乱的状态。
3、即时反应是什么?
总想发脾气，遇到自己觉得困难的工作就心情烦躁。
4、此刻身体的感觉如何？
身体前倾，双肩内扣，眉头紧锁。
5、内在对话是什么?
为什么人事还招不来人啊！感觉年前应聘的人员一个接一个的。其他同事每天加班，出现负面情绪怎么办，我还要去按无他们，工作太累了。
6、内在感受是什么？
烦闷，遇事不急的就拖着。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
攀比。别人做的好，我就要比别人做的更好，不允许自己不好。
8、发现自己有什么限制性信念？
销售量又完蛋了！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
技术性的东西，我不会，现在学又不能马上见效。
10、可调整的回应和选择是什么?
想办法解决掉它，自己不会还可以求助于他们
图片发自简书App
