美国一项新研究说，久坐对身体健康的影响不仅限于过去发现的会增加心脏病风险等，对中老年人的大脑也有一定负面影响。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校一个研究小组在新一期网络版学术刊物《科学公共图书馆·综合》上报告说，他们对中老年人进行的这项研究显示，久坐不动的人，大脑中一个对记忆至关重要的区域厚度会变薄。
分析还发现，即便进行较高强度的身体锻炼，也不足以抵消长时间坐着给大脑带来的负面影响。此前多项研究已经发现，久坐不动会增加人患心脏病、体重增加、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。最可怕的是不仅久坐，还有吸烟的习惯。很多人为了工作，比如司机，白领，教师等等，不得不久坐，那么那些不得不久坐的人们该怎么办呢？
锻炼身体
虽然锻炼身体不足以抵消长时间坐着给大脑带来的负面影响，但是可以对身体有很好的修复能力，在坐姿时间比例相同的情况下，锻炼少的人的死亡率高于锻炼多的人的死亡率。也就是说，平均而言，锻炼少的人比锻炼多的人寿命短。从另一个角度看，图中的数据也说明，锻炼本身也不能抵消久坐带来的对死亡率的影响。由此可见，要想提高活得长的可能性，除了控制坐的时间比例，还得多锻炼。
减少其他不良习惯
任何事情都不是一蹴而就的，如果我们无法改变久坐的事实，那就要摒弃掉其他不良习惯，让患病风险减少到最小。不良习惯包括，熬夜导致的睡眠不足，经常吸烟喝酒，饮食不规律，心情不好一直处于高压状态等等。这些不良习惯都是我们经常会有的，而且很容易被忽视，对我们的身体影响极大的。所以要尽量减少其他不良习惯。
大脑的保护伞——血清素
对于久坐的人们，不仅伤身体，还会伤害大脑，身体可以通过锻炼，注意饮食来得到修复。那么伤害的大脑该如何修复呢？人体中有一种神经传递物质叫做血清素，它主要负责控制情绪、睡眠和食欲等。同时血清素也会促进大脑更好更稳定的运作，大脑中血清素运转体降低也会加速认知障碍，血清素的合成需要色氨酸，而色氨酸是补充大脑营养必不可少的一样。补充血清素，不仅可以为你的大脑做到有效修复，还能促进睡眠、改善心情。而血清素的补充也并非难事，你可以通过香蕉、菠菜中获取，也可以通过一些富含血清素的饮品中获取。
嗨，大家好，我是快乐蕉蕉，你快乐要找我，你不快乐更要找我，我就是你们的小伙伴，快乐蕉蕉！
先放松，再睡个好觉，醒来就是美好的一天！快乐蕉蕉！
更多有趣资讯尽在快乐蕉蕉，先别走，点个赞先！嘿嘿
