【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

【A1：描述自己的相关经验】

一次亲身经历：

大概是今年4月中旬的时候，为了参加青年教师赛课活动，学校邀请了专家到校指导。专家非常耐心地为我指导，可以说是面面俱到了，为此，我特别欣赏这种专注所学领域，无私奉献的人。所以，在周二，专家车限号的时候，我经常主动提出活动完送她回家，在送她的路上，专家非常真诚地给我提出建议让我努力提高自己的粉笔字。其实我知道，因为是非师范专业出身，没有练习过基本功，所以粉笔字的确写得不好，也的确需要提高。听到专家的话，我也决心努力提高警惕粉笔字的能力。所以，每天中午吃过午饭，我会回到教室练习粉笔字，写着写着不知道怎能叫写得好，后来就拿着字帖到黑板上对照练习。学校每周四下午会组织青年教师练习书法，也去参加过一次，但因为要组织学校的德育活动，所以有时候比较忙也没办法去。写着写着也就不了了之了，粉笔字也没办法提高了。

反思：

此次练习，关于提高粉笔字，有很多不足之处：首先，提高粉笔字只是一个过程不是目标；其次，如何提高，没有制定计划，也就是没有分解目标，也就没有一个动作一个动作地去打怪，穿装备；最后因为事情多工作忙，起初想到的提高粉笔字就越来越没有动力了，后来就变得懒散不想动不。

如果重来一次，我会因为要提高粉笔字而设定一个目标，即力争练就一手规范、工整、漂亮的粉笔字。

分级：

1、力争做到书写姿势正确，书写笔画正确规范，笔画清楚到位；

2、力争做到间架结构合理；

3、力争做到整体布局合理美观、字形大小适中；

4、力争做到书写速度适中。

打怪：第一周，每天利用一节空堂课和中午饭后的时间练习粉笔字的书写姿势和掌握书写笔画的正确顺序。

如果打怪没有成功，继续练习粉笔字的书写姿势和掌握书写笔画的顺序。如果打怪成功，则进行粉笔字练习的下一个目标，间架结构合理。

每次练习以一周为时间段。

穿装备：

第一轮打怪成功，奖励自己一场电影。

第二轮打怪成功，奖励自己一顿精致日料。

第三轮打怪成功，奖励自己一双鞋。

第四轮打怪成功，奖励自己一场音乐会。

【A2：我的应用（目标与行动）】

未来场景：

2019年8月24日，在学校家长学校的开学典礼上，站在学校报告厅的舞台中央，面对一年级的新生家长我正在热情洋溢地进行家庭教育的分享，这是一场有深度、有触动的分享，全场时时掌声雷动。

明确目标：

  自从组织学校家长学校的活动以来，看着家长们在培训中收获眼泪，收获感动，收获幸福，收获愉悦，我渐渐对家庭教育产生了兴趣。我给自己定下了一个近期目标，利用一个月的时间，学习“亲子陪伴”相关的技巧在家长学校开学典礼上和一年级新生家长进行分享。

具体行动：

我决定尝试用网游三部曲分解我的目标，让目标的实现更有效果，更触动人心。

分级：

1、阅读家庭教育相关书籍，提炼“亲子陪伴”相关技巧。用时一个星期。

2、在班级学生中展开家庭教育关于“亲子陪伴”的问卷调查，了解每个家庭亲子陪伴的问题。用时一个星期。

3、编排剧本《我和手机争宠》。用时

一个星期。

4、开始写“亲子陪伴”的稿子，题目叫“家财万贯不如陪伴”，写完后进行框架记忆，彩排，用时一个星期。

打怪1：

第一个星期：筛选阅读《好妈妈胜过好老师》《正面管教》等书籍，提炼“亲子陪伴”相关技巧。

穿装备1：一顿精致日料。

打怪2:

第二个星期：在班级中开展家庭亲子陪伴调查，征集孩子们的心愿和问题，为编排剧本做准备。

穿装备2:和孩子们分享巧克力。

打怪3:和孩子们创作剧本《我和手机争宠》并编排出来。

穿装备3:一件秋天的外套。

打怪4:撰写《家财万贯不如陪伴》类文章，并做好两次的脱稿彩排。

穿装备4:奖励自己报名参加三天的家庭教育学习的相关课程。

最后，在整个学习中，自己感觉收获很大，家长们也反映很好，也收获了领导的好评，自己更有学习家庭教育的兴趣。