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俗话说，人善被人欺，马善被人骑。
大家都要做心有猛虎细嗅蔷薇的人，还要做慈悲心肠金刚手段的人，甚至要做蜘蛛侠做超人惩恶扬善，怎么可能做被人欺负的善人？
如果要你来驯服一匹马，不是你驯服烈马，就是烈马吓退你。现在，再让我们去选择，毫无疑问，我们一定选择驯服烈马。
好了，现在假设把我们的惰性看成烈马，把积极进取的理性看做要驯服烈马的人。那么人一定要驯服烈马，而大家的理性是不是就随时战胜了惰性呢？显然，不是的。
1、建立模型
心理学上还有一个比喻“大象与骑象人”，惰性或者感性的一面是一头大象，人的理智是骑象人。大象无论是体积还是重量都是一个人的好多倍。骑象人要控制大象需要有一定的技巧。
2、行动步骤
001、 指挥骑象人
早上起来，先做什么呢？
学英语？晨跑？听一节落下的网络课程？做一份营养早餐？
选择困难症患者干脆就不选择？！
选择太多，不如明确告诉骑象人早上起来，只需要做一份营养早餐就好了。
002、 激励大象
杀鸡儆猴，属于激励一个人感性的方法。
可惜，现在猴子们都只会杀鸡了，执刀者也忘了杀鸡的初衷，猴子都用杀鸡来解决恐惧。问题怎么可能解决的了？
003、 营造路径
加入了一个美食群，每天早上群里都有各式早餐，很多还附上做法。
所以，在这样的环境中，我越来越习惯早起做早餐了。
3、改变技巧
001、 找到榜样
是谁说过，留住一个男人的心，首先要留住一个男人的胃？
是谁说过，孩子吃什么，就成什么？
简直是人生第一真理！
厨艺无限。
002 、缩小改变幅度
每天进步一点点，坚持带来大改变！
003 、强化正向心态
给自己积极的正面的心理暗示，可以鼓励自己的理性坚持下去。
参考书目：
1、《瞬变》[美] 奇普·希思 丹·希思
2、20170704剽悍晨读
我等你，风里雨里
时间长了，发现一句话包含正反两层意思
