《高效能人士的七个习惯》第七个习惯是不断更新自己，也就是磨练自己，从身体，精神，心智与社会情感等四个方面，训练自己，累积其他修养的本钱。
不断更新可以从以下的四个方面进行：身体方面：良好的生活作息，放松的精神状态，吃健康有营养的食物。适当运动有助于健康。每天半小时的运动量，11点之前关灯睡觉。一日三餐。
精神方面：洗涤心灵的尘埃。陶冶精神可以培养我们掌握人生方向的能力。我们可以通过许多方式提升精神层次。比如可以读书。
心智方面：不要停止自我教育养成阅读文学名著的习惯是自我教育的最好方式。建议大家由一个月读一本书开始，然后进步到两个星期读一本，再到每周一本。写作是自我提升的另一个有效途径。
社会情感方面：历练待人处事之道。这一项必须不断训练，持续积累的，是社会关系，情感连接。
