第二部分：整理你的生活

如何确定自己的核心价值观

*我们中的许多人都曾感受到不堪重负，甚至于无法回过头来重新去评估这些超载的信息对我们的影响有多么大。我们也不知道该如何去给这些信息划分优先级。我们变成了垃圾桶，生活扔给我们什么，我们就装什么，而很少去评估到底哪些信息对我们来说才是好的。

*幸运的是，实际上有一个简单的办法，可以屏蔽现代社会的“噪音”，让你做出有效的决定。当你感到选择太多而无法承受时，记得这样做：定义你的核心价值观。

*为什么要定义核心价值观？

如何评估脑内五花八门的杂念？定义你的价值观，并以此作为生活原则，是最简单的一种方法。这种方法能够帮你获得一种更有满足感的生活状态。现代人比以往任何时候都需要这种生活原则，来帮助我们搞明白，我们到底想要怎样利用我们的时间、精力、金钱去更好地生活。

*核心价值观为什么重要？

因为你的核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标尺，让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活上。行为与价值观一致，

你将收获快乐、平静、镇定，这种生活环境对你来说是最棒的。

方法一：确定你的个人价值观

*让我们跟随下面六个步骤来确定自己的价值观：

1、浏览附录里的词汇表（第204页），把所有你认为对你个人生活来说重要的词汇都记录下来。

2、再浏览一遍词汇表，把那些你认为会对事业重要的词汇写下来。

3、取两张纸，分别记录刚才记下的词汇中排名前五或前六的词汇。在这两张纸上分别写下标题，一个是“生活价值观”，另一个是“工作价值观”。

4、在每张价值观表下面，写下你最近没能遵守这些价值观的生活行为。举个例子：你认为和家人一起度过美好生活是非常重要的，可你一周中的五天都在出差，这就是不符合你价值观的行为。

5、对每种价值观，想想你能做些什么，来修正这些违背价值观的情境。问问你自己：“这种情况下我应该做些什么，才能不违背自己的价值观呢？”我们还拿和家人在一起的这个问题来举例，假设你要保证每周都能有大量和家人在一起的时间，也许你需要做的是减少你的出差计划，或者把一些工作带回家里做，这样也能最大限度地保证和家人相处的时间。按照这种方法，在生活和工作两张表上都写下你能做的事情，即使这些事情目前看起来根本无法实现。

6、浏览这两个行动清单，在那些现在或最近看起来能够实现的行动上标记号。把这些标了记号的行动分解成更小的、更加可执行的行为，这些行为可能是打电话、重做日程表、分出一些职责，也可能是重新换一份工作或重新开始一段婚姻。

*当你完成了这个与你目标一致的价值清单，记得每天都要回顾它，并确保你所采取的行动符合这些价值观的期望。

*无论你选择了什么，一定要从价值观与行为最脱节的部分开始。因为这是你最容易感到痛苦和动荡的地方。逐渐去完成你的行动清单，让你不再有时间想东想西，这样可以使你避免再次被杂念困扰，而采取违背自己价值观的行为。

方法二：确定生活任务的优先级

*当你确定了你的核心价值观，是时候利用这些成果来做下一个练习了：确认生活中各项任务的优先级。通过优先级排序，你就能清楚地知道自己到底要把时间、精力、金钱耗费在什么地方。

【所以你还是要做到方法一，才能进行方法二】

*为了帮助你寻找到属于你自己的优先级，我们建议你可以先回答下面这两个简单的问题：

1.你现在生活中各项任务的优先级，与理想中的有怎样的不同？

2.为了将你的努力用在对你真正重要的事情上，你需要采取哪些行动？

我们建议你先从可以产生最积极影响的部分入手，你可以先去处理那些会让你感到不平衡的部分。通过这些部分，你可能就会发现自己的价值观是如何被违背的。

*只确定生活优先级是不够的。我们需要去做一些看起来很困难的改变。但当你越接近你的理想，你内心的冲突与挣扎就会越少。

【我擅长的就是说的漂亮却忘记了去行为，或者说是说的太漂亮，无法去行动。所以更要警惕】

*你可以把实现目标的过程看作是幸福和满足的归宿。与其在等待结果的时候退缩，不如享受沿途的每一步。每一个启示和每一个行动都应该被品尝、庆祝。

*你第一次坐下来思考你未来的目标时，记得将你的核心价值观和生活重点作为参考。只要你的价值观和优先事项仍然有效，它们就会是指导你设定目标的指南针。否则，迎接你的将是一个充满了挫折与不快的未来。

方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标

第一步：确定对你来说重要的事情

*只关注你生活中的三到四个方面。从你认为最重要的几个方面创建目标，挖掘那些会让你感到有挑战性的令人兴奋的目标。

【可以考虑人生中重要的七个重要部分：事业、家庭、婚姻、精神/个人成长/个人发展、休闲/社交、生活管理、健康与健身】

第二步：制定三月计划

*为了使事情变得简单好操作，我们建议你确定此时你生命中最重要的3~4部分，然后在每个部分都设定一个你希望在未来三个月内能达成的S.M.A.R.T目标。

第三步：每周总结以及时间表的制定

*每周做一次总结，并为接下来的七天做一个新的行动计划。

*每周选择一天，在这一天展望未来七天，然后给那些需要完成的事情做一个时间表

你可以通过以下三个步骤来完成你的时间表：

1、回答三个问题：仔细地预想未来七天可能发生的事情，然后回答下面三个问题：我的义务是什么？我需要优先去处理的事情是什么？我有多少时间？你的回答是非常重要的，这决定了你这七天里有多少时间可以支配来完成自己的目标。你不应该用数以百计的琐事来填充你的时间表。这样做最容易导致精神杂念的产生。相反，你最好能提前地预估可以用来实现重要目标的实际时间。

2、制定计划：回答完这三个问题，开始规划接下来的七天。你可以边看目标列表，边规划时间，确保那些最重要的任务能够被完成。

3、完成你的计划

*周总结在实现目标的过程中是非常重要的。它能帮助你建立危机感，让你能够更好地完成每个目标。同时周总结还能帮你制定每日的行动计划，你将知道每天有哪些任务切实可行。

第四步：行动起来

 ·把目标转化为任务：查看目标需要被完成的日期，然后倒着推导你的行动。当你确认了你要完成的任务是什么，最简单的方法是把它们按步骤记录下来，这样你就能按部就班地完成目标了。

 ·计划目标时间：你在每个目标上花多少时间取决于每个任务需要多少时间。有些任务每周只需要几分钟，而有些任务需要你每天都付出努力。计算出每个任务需要多少时间，并将它们安排在你一周的工作计划内。

 ·目标的优先级：我们每天都有大量的事情要处理，它们彼此之间甚至可能产生冲突。怎么解决这个问题？我们建议把最重要的事情放在早上，或一天中任意让你感到精力最为充沛的时间去完成。

 ·安排单独任务的时间：许多人都会陷入一种误区，那就是随时去处理那些重要但不紧急的任务。解决这个问题的好方法是，每周安排固定的时间，来处理这些单独的任务。

【作者推荐了一个手机软件ToDoist】

第五步：回顾你的目标

*我们建议你每天都要反复地确认自己的目标，频率在2~3次。通过这种方式，你能够把你的目标放在你意识的最前端，并提醒自己是为了什么而做每天的工作的。

第六步：评估季度目标

*季度评估是非常重要的，它能确保你的行为与人生目标的一致性，并且能根据你新学到的事物来设立新的目标。

*通过回答下面几个问题，你可以完成你的季度评估：

 ·我是否收获了预期的结果？

 ·什么策略导致了成功或不成功？

 ·为了完成目标，我付出了百分之百的努力吗？如果没有，为什么？

 ·我是否取得了与我的努力相一致的结果？

 ·下个季度我是否还需要制定一个类似的目标？

 ·我应该消除或改变什么目标？

 ·有没有什么我愿意尝试的新事物出现？

*虽然你需要花几个小时来完成季度评估，但这是非常有必要的。季度评估在最大的程度上防止了你在与你计划不一致的目标上浪费时间。短短的几小时与你可能会浪费的时间相比实在不算什么。

方法四：做你热爱的事

*我们推荐大家做下面14个步骤，练习如何寻找自己的激情所在。

第一步：写下愿景

*根据你的价值观和优先原则，写下在每个领域，你希望你的生活是什么样子的，尤其是工作方面的愿景。你可能没办法想得那么详细，但你可以从不想做的方面开始入手。

*我们建议你先写下自己想要什么，然后在认识到某些你人生中一定要做或一定不要做的事情时，再来修改一遍。最后，把这些愿景贴在你每天能够看到的地方，每天确认一遍。

第二步：回顾你最近的生活

*如果你发觉自己太过于关注什么是自己不喜欢的生活状态，那么是时候将视线转移到你现在的生活上来，看看它和你之前练习中写下的愿景是否一致。

第三步：了解你自己

*个性评估量表：

 ·MBTI性格测试

 ·凯尔西气质类型调查问卷

 ·盖洛普优势识别器

*尽可能地了解你的人格类型。你会发现，这些信息增强了你对自我的觉察，使你感到安心，同时又能有所启发。

第四步：开始阅读

*每天留出10分钟的时间来阅读有关你的兴趣或潜在爱好的文章。看看其他人是如何把这些兴趣和想法转化为职业的。记录任何看起来有趣或与你相关的事情。

第五步：填充你的研究

*当你开始阅读并研究自己的个性时，你可能会找到一个甚至更多的职业选择。这时你需要做的，是对这些选择进行更深入地研究。了解这些工作都需要什么样的技能和学历，有哪些人在这些领域做的成功，你能得到什么水平的薪资，要花费多长时间，你才能成为这个领域的专家？填充这些必要的细节，让这个潜在的可能性变得真实可执行，是非常重要的。

第六步：寻找一个导师

*找到一两个正在从事并且精通你想要做的事情的人，想办法去联系他们。可以给他们发邮件、问问他们是否可以给你一些建议。你可以做一个表，把想问的问题都写下来，看看对方是否愿意为你解答。

第七步：分解你的行动

*为了将你之前调查过的爱好变成工作，想想看为了达到这个目的，你可能需要采取的所有行动。给这些行动做一个长长的列表，然后分一下优先级和顺序。把每个行动都拆解到最小。

第八步：迈出第一步

*做一件具体的事情，来开始你的行动。设定一个日期，然后去行动。

*如果你卡住了，回到之前讲过的S.M.A.R.T.目标里的季度目标上。我们建议你把追求有意义的职业生涯这件事情转化为你能每天为之付出行为的日常。

第九步：开始测试

*假如你不确定接下来要做的是否就是自己一生所追求的事业，那么验证它的最好的方法就是去测试一下。不是要你立刻就开始投入全部精力在一份新工作上，你可以试试用志愿活动、兼职或跟随某人并观察他的方式，来确认这是不是你未来想要的。这个测试会给你一些真实的反馈，来帮助你确认自己是否找到了真正想要做的事情。

第十步：考虑其他人的感受

*记得让那些与你亲近的人参与到你的行动中来。你可能会遇到一些阻力，所以你需要提前考虑这种可能性，以及你将如何处理它。你的底线是什么？他们的底线又是什么？保持和亲密的人之间沟通畅通。

【但不要为了亲密的人的反对轻易放弃自己真正想做的事情，因为人一生能找到自己真正喜欢做并想做的事情并不多】

第十一步：存钱

*专门开一个账户，并开始存钱。当你向新事物过渡时，你可能会需要这笔钱。它可用于额外的教育、培训、创业，或在你事业刚开始起步的时候，维持你的经济状况。你需要考虑如何在紧要关头时增加额外的收入。

第十二步：计划你的收入

*你需要确定可接受的最低年收入。为了确定这个数字，你需要指导你把钱都花在了哪里，哪些方面可以（并且你也愿意）削减，以及你愿意在这个收入水平维持多久。

*大家可以用应用程序来监控你的支出，留意你的财务状况。你可以记录你的账单信息、银行存款，从而获得一个完整财务状况概览。

第十三步：处理你现在的工作

第十四步：保持行动的积极性

*当迈出舒适区的时候，感到恐惧是很自然的。你只需要去思考、规划、磨合。纸上谈兵只会止步不前，还会害得你胡思乱想。

*专注的行为会让你前进。每天不知道该怎么办的时候，不管三七二十一，先做点什么。在通往你梦想的道路上前进一小步，采取一个小行动，你就会离自己的目标更进一步。

【有一个疑惑，我觉得四个方法里都是相互联系的，并不是只挑其中一个方法就可以的，但作者给我们提供了四种方法，给人感觉就是你只需要挑其中一种就可以了】