大家好，我是六组的李小霞
我今天为大家分享的是健康饮食—早餐篇：
“一日三餐，早餐最为重要”，营养早餐是健康生活的开始，一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。所以一份健康的早餐对于我们是非常重要，因为它可以带给我们满满的能量和美好的心情。
作为一位妈妈，每天需要为孩子做不同的早餐。所以今天是围绕我生活与大家分享，想做一份营养、好吃、又快、好看的早餐，当然少不了一些工具，今天特别介绍一款破壁机为我的早餐带来了许多生色，同时也解决了孩子偏食的问题，保证营养均衡。
破壁机—可以瞬间击破食物细胞壁，释放植物生化素的机器。由于超高转速（22000转/分以上）能瞬间击破蔬果的细胞壁，营养价值更好的得到释放。
平时我常做有以下几款食物：
1:南瓜+淮山+小米+红枣（或者花生）糖适量
三分钟击破之后，马上可以饮用，香甜可口，以前不吃南瓜的娃，也非常喜欢这款南瓜羹（黄澄澄好看又香甜）
2:玉米+鲜奶+燕麦
味道特别香浓
3:核桃+黑芝麻+黑米+腰果+适量糖
这碗芝麻糊绝对让你吃得很满足
4:紫薯+鲜奶+燕麦
颜色非常诱人
除了这些，只要你想吃的东西，放入破壁机都可以帮你做到，我不一一细说，蔬菜羹、鱼汤……还有我家孩子特别喜欢的，
鲜奶/益力多+牛油果+苹果（或者香蕉之类的）打成水果奶昔，不爱吃水果的娃，不妨妈妈们也可以试试。
早晨起来很多人都觉得没味口，所以我的早餐选择一部分流质，比较好入口，肠道蠕动加快了，味囗自然就来了。
以上破壁机是我早餐的一部分，孩子每天喝一杯，额外我会配上一些主食：
比如1:孩子喜欢吃的饭团（含虾皮、芝麻、蛋、紫菜）
2:烤面包片配果酱/花生酱/黄油/芝士……
3:牛肉汤面（蔬菜、鸡蛋、蕃茄、牛肉）
4:肉酱、鲜虾意大利面/芝士蘑菇面
5:自己做的饺子
6:土豆饼
7:各种粥类
太多了……这些早餐大约花三十分钟钟完成。
如果针对上班族的朋友来说，因为早上时间紧张而长期不吃早餐，这种做法不仅降低了工作效率，更重要的是对身体损害很大。所以选用好的早餐工具可以改变你的生活质量。
最后说一句我不是推销破壁机…哈哈，它的功能做法很多，你们也可以查找，因为它给我家的早餐带来很丰富的营养价值。
谢谢大家，我的分享完毕。
