“为什么学习与健身没动力，玩游戏却往往很有干劲？
“如果前者能够像后者一样轻松又有趣，那该多好！”
这是不少人的想法。实际上，作为目前比较流行的教学理论和教育实践，不少学者提倡“游戏化学习”（Learn through play）。不同于传统意义上的“边玩边学”，游戏化学习的重点不是研究如何在学习过程中松弛有度，而更侧重于挖掘游戏吸引人的机制，并将此移植到知识学习与技能学习中来。
为了让大家学习与健身变得更加轻松，大量App都利用了“游戏化”的机制。例如笔者使用的某款记步神器，它将我们每天行走的步数转化为能量值，据此完成环游世界的任务。在过程中，你需要通过能量值（行走步数）办理签证、参与有奖问答，还可以领略各个国家、城市的风土人情，这满足了很多上班族枯燥无味的生活。又比如不少背单词的APP，也是将我们每天背单词的数量、时长转化为不同积分，赢取相应的等级或是徽章奖励。
挖掘游戏背后的动力机制
毫无疑问，游戏让我们欲罢不能，勾起大家的动机去完成。所谓“动机”，就是激励并维持我们朝着某一目的进行相关行为的动力倾向。教育学家们曾对此展开激烈论争——行为主义学习理论家们在解释行为或学习产生的原因时，总是与奖励、惩罚、示范等概念相联系，强调“外部动机”的作用；而认知学派则相反，他们认为人们对外部事件或对象并不只产生生理反应，而是通过对于这些事件的理解作出反应，行为是我们的思维来决定的，强调“内部动机”的作用。社会学习理论家们进一步融合了二者的观点，既考虑了行为的结果，又考虑到个人信念的影响。当然还有著名的马斯洛需求——从人本主义的角度阐述“自我实现”等等。
游戏，恰好满足了人们多方面的动机需求。如果了解其背后的动力机制，我们或许能不依靠外在的APP，而是独立为自己设计出一套“游戏化”的学习与健身路径。
因此，许多学者做了相关的研究。任教于美国沃顿商学院，全球游戏化课程创建第一人凯文·韦巴赫在《游戏化思维：改变未来商业的新力量》中，解读了游戏激发人们动机的因素。
一方面，他引用了“自我决定”理论，该理论将人们的内在需求分为三类：能力需求（掌控力），意味着积极处理与外部环境关系的能力；关系需求，涉及社会联系，与家庭成员、朋友以及他人互动的普通愿望；自主需求，是一种从事自己最喜欢的事情或者负责一个重要项目时发自内心的愉悦感。这合理地解释了为什么游戏世界中各种各样的任务、等级、称号、战队存在的原因。另外，他也详细分析了游戏中外在奖励机制，对于不太有趣的游戏任务，积分、徽章、排行榜等奖励元素就起了十分重要的作用。
另外，著名未来学家、TED大会新锐演讲者简•麦戈尼格尔在《游戏改变世界：游戏化如何让现实变得更美好》书中，也探讨了游戏激发人们动机方面的作用：“平行实境游戏旨在让人不能或不愿进入虚拟环境时，更轻松地产生我们渴望的4种内在奖励：更满足的工作、更大的成功希望、更强的社会联系以及更多的意义。”
将游戏化思维作用于实际
既然游戏是因为满足人们内外在不同的动机而充满了吸引力，那么如何将“游戏化”的动力机制作用于现实呢？虽然负责任地说，学习与健身的知识多种多样，需要不同的游戏技术来实现知识的有效传递，但是依然有一些共通的原则和方法，可以让我们变得更加轻松。
1、可视化目标。
所有游戏都会设置任务目标，而且在你每次登陆的时候，会不遗余力地采用各种方式提醒你去完成。在现实生活中，很多人在内心确立了目标，却没有记录下来，更没有提醒自己。如果你不方便像游戏界面一样，在看得见的地方贴一个大大的警示，至少也要将目标记录在记事本或者手机里。更重要的是，你必须为这些目标赋予尽可能不同层面的意义，比如从不同维度写下你为什么要做这件事，满足自我成就的内驱力。
2、拆解小任务。
所谓的“游戏化思维”，其实是以一种有计划、有方向的方式来获取乐趣。没有一个游戏一开始就让你去打大boss，而是告诉你，要通过关卡需要怎样的能力需求，所有任务都围绕着这些能力需求而生。在我们进行学习与健身时，为自己设置一个怎样的目标并不够，还需要把任务拆解到每天最可能达成的量。比如，你要阅读完一本书，那么一共有多少个章节、每天阅读多少页不会造成负担，小任务应该是毫无负担，或者稍稍努力一点就可以实现的，如此这般，才有可能脚踏实地地完成最终的目标。
3、任务的可选择性。
任何一款优秀游戏，都会尽可能考虑到玩家不同的情况，满足其控制权。比如对战的方式，有自主也有挂机；经验的增长方式，可以自己获取，也可以依靠队友。而我们也可以多样化地考虑目标的达成方式，比如今天太忙了没时间背单词，那可以在通勤的路上听个TED；下雨天没法外出跑步，那就在室内做做瑜伽。完成目标的方式越多样，就越容易坚持下来。
4、设计游戏学习路径。
在《游戏，让学习成瘾》一书中，探讨了根据不同类型的知识，进行游戏化技术与学习需求的对接方法。比如利用联想法，把实物图像、英语单词和真人语音联系起来记忆，利用故事法协助大脑对记忆内容进行更丰富的编码（地壳中主要元素含量可以用谐音“养闺女贴给哪家美”来记忆）。这些方法对于我们掌握陈述性知识、概念性知识、动作技能、情感知识等等都带来了诸多灵感。
5、实行游戏化的激励机制。
这是游戏中最核心的步骤之一，瞬间的积极反馈让玩家更为努力，更成功地完成艰巨的挑战。正如显眼的属性统计一样，我们也可以利用“打卡”的方式清晰地看到自己任务的进展程度，或者也为自己设立一个积分系统，对不同的学习健身任务赋值，进行每周统计。如果你爱买买买，不妨将健身次数、背单词数、阅读书目数量等等转化为不同的RMB值，每到统计时刻，就是等值交易、愉快“剁手”的时刻。另外一种重要却容易被忽视的反馈方式就是“输出”，正如游戏写攻略一样，将自己学习和健身的心得分享出来，不论是与他人讨论，还是赢得点赞转发，对于自己都会形成极大的激励作用。
6、社群化学习。
游戏里的社群、公会比比皆是，这是因为“游戏旨在唤起人们在城市生活里常见的孤独和匿名感，为陌生人提供一个途径，让彼此之间产生意义。”（《游戏改变世界》）孤独的健身与学习未尝不可，但是如果我们愿意借助社群的力量，进行彼此之间的互助、分享、竞争、输出，共同完成一致的目标，并学习与接受实现这些目标的策略和实践，那么就会获得意想不到的动力和喜悦。
总而言之，与其去批判游戏带来的种种负面效应，不如将学习与健身也当做游戏。做自己的主角，去打败怪物、得到经验值、学习新技能、积累优质资源、结交出色队友、为志同道合的目标奋斗……最后，让我们的人生得到升级。
