天气:雷阵雨
心情指数:8.5
小确幸:
每日金句☞【觉察生活的点滴】
Objective 你对今天学的记得什么？
心理表征
心理表征的构建需要哪些环节？
导师
关键词
构建
关联
刻意训练
复盘
最重要的是理解关键词，这个可能见仁见智
特别强调这页PPT是关于心理表征的心理表征
首先，在构建心理表征的时候先去找导师。导师会告诉你他的认知（反常识），导师的理解很重要。
其次，你要从导师那里得到关键词。如果你想学一个什么东西，你去找到相关的导师，问他：你对XXX最重要的五个点是什么（话术）。
接下来，叫构建。思考围绕关键词，关于XXX，我能想到的是什么？快速学习的关键，尝试自己试着说说你的理解关键词是什么。这样你的学习效果会加速。
然后就要关联，即你把你刚才构建的东西自行形成一个整体，而不是一个个孤岛。
刻意训练，很多人知道这个词，但根本不知道是什么。刻意训练是把你明白构建的心理表征，和导师告诉你的更高效的心理表征无限接近的。只有你亲自实践过，才有可能构建起来心理表征。刻意训练是行动，目的性极强，重点是和更高效的心理表征对比。
最后就是复盘。如果不复盘，剩下的10%就不错了。整个心理表征构建就是这样的
Reflective 一句话形容今天的情绪（今天的高峰，低峰）
①今天有什么事情，让我开心， 快乐，舒畅，舒心，欢畅。夷悦。欣忭。怡悦，得意，愿意，欢跃，夷愉。欢快，喜悦，快活，愉快，欢乐，忻悦，欣喜，欢喜，痛快，雀跃，乐意，高兴，兴奋！开通思想，启发智慧 ？为什么？
今天和女朋友在一起愉快的一起学习度过周六，晚上一起看电影！
②今天有什么事情让我，郁闷，憋屈。悲伤。烦闷，苦闷，纳闷。伤心，悲戚，悲痛。发愁，悲哀，痛苦，气愤，难受，愤怒，恼恨，难过， 为什么会这样？
怎么做能让自己开心？
Interpretive 今天你学到了啥？重要的领悟是什么？
心理表征是幅画，高手庸才都会画
庸才只能涂几笔，高手中堂墙上挂
先问导师关键词，理解构建自己哒
本质高级与底层，链接旧知一体化
导师给出表征图，两相对比看落差
刻意训练来纠正，精益求精完善它
复盘反思更精进，让你成长开外挂
Decisional 一句话形容今天的工作，明天要继续哪些工作?
今天学习刻意练习前三章，学习看书就像吃饭一样的刚需！
今天我有什么事情没有处理好，为什么？
假设我没有这么做会怎样？我还有其他的做法吗？
今天工作效能，怎么样【高@低】？
有哪些可能得原因？
如果在哪个环节做出改变，下次可能会有什么效果？
☞元认知”，即我们审视自身思想的能力，是“对思维的思考”。它帮助人们从问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，这时事情往往会迎刃而解。
