首先要明白一个概念，我们人吃饭，主要是吃食物里的营养素，人体含有的七大营养素蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。例如鸡蛋含有蛋白质和脂类。
其次，我们吃进身体的食物要在24小时排出体外，食物不能按时排出，会在肠道内形成毒素，被肠道再次吸收，不利于肠道健康。
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那我是如何在3天内让自己减重7.6斤的呢？
首先选择清理肠道宿便。用黄瓜+芹菜+胡萝卜榨汁，黄瓜清理肠道效果好，芹菜含有大量的膳食纤维，还有降低血压的功效，胡萝卜含有大量的维生素。
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其次，买一个好点的榨汁机，连续喝上三天的蔬菜汁。在这三天的时间里，贯穿始终的一个动作就是要运动，每次要进行半小时以上的有氧运动，喝上三杯黄瓜汁，两杯芹菜汁，一杯胡萝卜汁。
最后，要补充蛋白质，我当时是自己买的生牛肉，自己在家里卤的，用老抽，生抽，料酒，大料，小料，八角，生姜，大葱按照一定的比例下锅煮40分钟，在煮的时候可以添加豆干一起煮。
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有一项调查研究告诉我们，世界500强的CEO 都严格的控制自己的身体，非常重视自己的健康管理。管住嘴，迈开腿是不变的定律。
最后显示一下自己当时的效果图片
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备注：以上是我的亲身体验，让我们一起控制自己的健康管理，我正在备考健康管理师，还有很多不足，我会努力让自己更加专业的。
