高效能慢生活第284天，挑战4点起床第95天之从新开启新一轮进阶践行！
2019年.2月3日
蒙蒙晨间检视
不为表象的目标而努力，要寻找心底最真实的声音！
就寝22：30晨起5：55周末，晴
昨日🧘午休：15min
今日分享：随堂练习，效能指数测试，不测不知道，一测吓一跳
第三个100天目标
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课第二轮70天
* 2亲子时间管理认真践行第二轮90天
* * 学习：2019 年听书100本
* 坚持运动：每日步行5000步以上
* 坚持保养
*练习科学发声90天训练
* 12个习惯逐步养成【第3阶段】
精进--工具使用，
1atimelooge记录时间
2.印象笔记，整理
3.简书写日记
4蜗牛睡眠：记录睡眠时间
5.乐心运动手环
6滴答清单，记录要事.
7录音：搜狗听写
强化--运动（走路+平板撑）
持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视
【今日三只】
1.听时间管理进阶课复习随堂练习效能指数测试
2.听亲子时间管理26.反思打开孩子成长的开关！
3.去哥哥嫂嫂家团年！
学习
昨日收获
1.🤹♀️健康与休闲：
保养：
形象：妆，装，都注意（4/100）
科学发声54/90
头发护理：一周一次的。（7/100）
冥想：每天听now一节（3/100）
心灵：父母心语：54次。（40
/100）
面部：每7天面膜一片（2/400）
运动：（11/100）6502步
散步：3公里/分钟
🧘瑜伽：（0/100）
电影：（1/12）
小确幸:
晚上二宝提出我们应该继续家庭会议
2.学习与效能：️️
时间管理进阶课：（10/10
️。
效能:昨天工作共用了16个番茄钟时间！
：送孩子读书（[ 10/20）
3.阅读
（每日15分钟）
第1本：《本质》（1/100）
第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）
第5本《》（5/100）
关键词：
樊登读书（1本/100本）
喜马拉雅（1本/100）
书名：
纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》
书名：
4.分享：【我和易效能的践行故事】
（我和孩子亲子践行4个月的收获）
（文字：1/100）（语音：1/100）
✍简书：高效率慢生活
喜马拉雅：时间管理进阶课
5.事业：.积极筹备中，
反思：
昨日工作是年前的最后一天给，从新审视了一下自己！践行进阶从新开始新一轮，
准备和同频伙伴开启成都站的读书会和运动项！
反思2
早起清单
早起打卡√√√√√√√√
晨间日记√√√√√√√√
听喜马拉雅音频√√√√√√√√
听樊登读书会√√√
运动√√√√
早饭√√√√√√√√
晚睡清单
阅读
整理和检视√√√√√√√√
保养清单
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。
感恩鱼儿昨天的一番畅谈，我觉得她的话如一道光照进了我的心里！只有打开心的迷障！才能破局重生！
不用东奔西走，易效能里什么都有！
一起来，更精彩！
