工作和生活是我们人生的两个组成部分，如何在工作与生活中，不被复杂琐碎的不愉快的情绪影响呢，总结三点保持在困难面前自信的状态。
第一步是，学会觉察情绪
也就是在我们感觉到就要发怒的时候立刻有告知，然后在这个点控制自己不要爆发，然后学着把自己不愉快的情绪描述出来。比如发现自己的闺蜜竟然和别人玩的很好，没有把自己放在第一位时那种感觉很被忽视，很想把闺蜜从别人那里拽过来，让她们不要那么亲密了，有种嫉妒的感觉，等等，把这种郁闷 的情绪表达描述出来，那么，当我们情绪不当时，我们就一知道自己生气的规律了，只要出现情绪最高峰的时候，我们不要太在意，不要太关注自己多难过，可以先别的事情，这样可以让难过的情绪平复下来，就缩短了波峰时间。
第二步是，学会从念头中解脱
难过负面的情绪其实最主要的源头是对自己的自我批判，比如，领导叫我做一份培训课件并且到时讲出来，结果到了讲课的期间，发现被台下的人问到很多问题答不出来，当时就尴尬了，一下台就恨自己怎么不准备充足，恨自己没有表现好。你看，一切负面情绪的源头都是否定自己，只看到自己的缺点，所以才这么烦恼。换个思维积极思考，是不是又不一样？
第三步是，主动担责，纠正错误
当出现错误的时候，常走的一条路是自责 恐惧 惶恐，然后等着这件事平复下来之后，慢慢没人理会了事情就被遗忘了，可是后面一旦再提起的话，肯定又会掀起一股浪潮。所以，不妨在出现错误的时候，积极主动承认所犯的错误，然后想出办法应对和解决它，这能让别人更信任你的做事坦荡，也能提升自己解决问题的能力，一箭双雕。
好的，讲到这三步，最重要的是，我们会情绪失控犯错误很正常，但一定要正视困难，不要逃避，你在困难面前越怂它就越刁难你，你越强，困难越弱。
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