书名：热锅上的家庭

作者：奥古斯都·纳皮尔、卡尔·惠特克

出版社：北京联合出版公司 后浪出版公司

1 概述

本书作者是奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特克。纳皮尔是卡尔的实习生，是北卡罗来纳大学临床心理学博士，曾参与儿童与家庭研究计划，目前在亚特兰大负责一个家庭治疗室的工作。卡尔则是雪城大学的医学博士，曾治疗精神分裂症以及研究这些人群的家庭关系。我们今天要解读的这本书，就是两位作者以一个家庭为期一年的治疗为背景，运用真实的案例向我们剖析了隐藏在家庭问题背后的心理真相，并教会我们如何化解家庭矛盾和冲突带来的危机，让家人之间更加和谐、健康的沟通交流，让整个家庭逐渐蒸蒸日上。

在这本书里，作者给我们展示了一个四分五裂的家庭，是如何通过心理疗法转变为和睦家庭的过程。在拆解的过程中，我们把家庭心理诊疗过程分为三个部分，首先说明如何与另一半相处，也就是婚姻生活中的夫妻之间的相处之道；然后解释如何与子女相处，也就是婚姻生活中的亲子关系的相处之道；最后是如何与家人相处，这也就是婚姻生活中的整个家庭之间的相处之道。解决了以上三个问题，我们就能在婚姻生活中坦然处之。

2 婚姻美满之道

我们先来看看如何与另一半相处。为什么有些夫妻能够白头到老，而有些夫妻年纪轻轻就已经面临婚姻破碎的危机？

首先，夫妻想在婚后更加亲密融洽，只靠婚姻本身的力量是远远不够的，夫妻双方还需要在婚姻生活中适当分离、保持独立。这个观点告诉我们，即使再亲密无间的爱人，也要有属于自己的一片独处之地，如若不然，那些炽热的情感只会把婚姻点燃，破坏它的和谐。

婚姻并不是一种束缚和枷锁，它没有权利把一个鲜活的生命肆无忌惮的捆绑到另一个人身边。就像杨绛女士在《我们仨》里写的那句话：“我们相处在一起，各自做力所能及的事情。”夫妻之间在拥有彼此的同时，都是独立的个体。每一个人都有能力为自己的生活做主。婚姻应该是一加一大于二的关系，两个独立的个体结合在一起，在拥抱取暖的同时，彼此间依然留有缝隙。就像弹簧一样，完全打开和完全合上都不是最稳定的状态。

大家不禁要问道，只要在婚姻生活中能够保持独立，就一定会过上幸福美满的婚姻生活吗？那也未必，我们还需要让现在的家庭走出原生家庭所带来的阴影。

为什么这么说呢？因为大多数夫妻都会把原生家庭的问题带到新的婚姻家庭生活中，从而给彼此造成困扰。即便再热烈的爱情，一旦落入婚姻的俗套，这种困扰便会慢慢显现出来。

举个人人皆知的例子，为什么婆媳关系总是不和。因为，婆婆总是想要得到家庭生活的掌控权，不仅控制自己的家庭，还要控制儿子和儿媳妇新建立起来的小家庭。而儿子往往自小看惯了母亲的专横跋扈，即便母亲以同样的方式对待自己的妻子，他懦弱的本能也会让他甘愿旁观，束手无策。听到这里，有人会绝望，我们该怎么办？难道我们就没有办法去摆脱原生家庭带给婚姻的困扰吗？

在这里，作者的建议是：夫妻之间要坦诚相待，要勇于向对方诉说自己内心真实的想法，彼此携手一起走出原生家庭的阴影。

就拿上面例子里的儿子来说，他如果能够跟妻子坦诚相待，告诉妻子其实他之所以让她对母亲忍耐，是因为他自己心里的那份懦弱，他害怕母亲生气，他恐惧母亲发脾气，所以总暗暗希望妻子让步。并且向妻子坦言，他这样做确实不妥，因为这是在逃避问题，并没有解决。那么接下来，两人应该积极寻求解决办法。例如可以先从搬离原生家庭开始，尽量不和母亲一起住。再例如从父亲处入手，让父亲去和母亲谈话等。如果情况成熟了，这位儿子再勇敢一点，也可以单独和母亲进行对话，让她停止干涉自己的家庭。

综上所述，我们不难发现，走出原生家庭的阴影，我们需要的不是一味的逃避和忍受，而是需要更多的勇气和对彼此真实的表达。只有如此，夫妻之间才能消除原生家庭来带的困惑，从而找到一条可以行进的光明大陆，在新的家庭上建立属于自己的新的秩序和规则。只有如此，我们的婚姻生活才可稳健而持续的走下去。

除了以上两种，作者还提到一点可以让婚姻永葆青春，与另一半和谐相处的力量，那就是性的力量。运用性的力量，能让渐渐变淡的家庭重新燃起火花，让婚姻生活激情四射。

人们都向往恋爱时期的激情，然而步入婚姻殿堂的男男女女在烟火之气中，渐渐疏离。随后，他们甜蜜的爱情故事便会逐渐走向现实的柴米油盐。就像电影《革命之路》里描述的那样：妻子忙于家务和育儿，而丈夫为了生计疲于奔波。一对夫妻，躺在同一张床上，各自安睡，连基本的夫妻生活都可以省略。久而久之，感情冷淡就成了必然，夫妻之间不再是亲密的爱人，而仅仅是维系家庭的朋友。然而，婚姻最好的状态是成为对方的情人，在触摸彼此的瞬间，心生荡漾，进而摩擦出炽热的爱的火花，这股力量能把两个独立的生命融为一体。佛洛伊德曾说：“感情的冲动更接近于基本性本能的欲望的冲动”。所以，性生活是否和谐严重影响夫妻之间的亲密关系。作者认为，夫妻之间应该坦诚自己对“性”的需求，并且实时说出自己的感受，而不应对这种基本生理需求羞于启齿。

爱能创造一切，然而婚姻中的性爱却能激发出夫妻彼此无限的能量，这股能量会逐渐形成源源不竭的动力，把整个家庭牢牢的凝聚在一起。所以，夫妻之间要运用好性的力量，让婚姻生活变得更加美满亲密。

通过上述学习，我们知道了，想要获得美满的婚姻，与另一半和谐相处，我们应该在婚姻中适当分离、保持独立，还要让现在的家庭走出原生家庭带来的阴影，更重要的是，运用性的力量，让婚姻生活激情四射。虽然这些建议听上去浅显易懂，可是要能够做到就需要时间去努力践行，才能真正在婚姻生活中游刃有余。

3 常见的家庭关系问题

在一个家庭中，除了夫妻关系之外，亲子关系也很重要。在信息高速发达的社会，我们的亲子关系越来越紧张，我们越来越不会与子女相处了。本书作者的指出，在现代社会父亲通常置身事外，母亲则是家人心理上的中心。母亲的喜怒哀乐就顺其自然的影响着家庭的氛围。摆脱争吵，让母亲与子女和谐相处，就显得尤为重要。

在拥有十万拥趸的网络小组“父母皆祸害”里有这样一个例子：女孩儿每天都要受到母亲的指责，而指责的内容无非就是“早上起床太晚”、“吃饭之前没洗手”、“饭前没有帮助母亲做家务”这些看起来稀松平常的小事儿。可是，这位母亲几乎每时每刻都能找到一些小事来斥责女儿，导致女孩的精神压力极大，想要自杀。据女孩儿哭诉：“无论我做什么，她都不满意，都要大吼大叫，我快被她逼疯了。”女性天生敏感脆弱，如果在婚姻生活中没有得到更多温暖和满足，那么她们很容易情绪失控。而这种情绪上的失控，就会直接转移到了孩子身上。上面的例子看似是孩子的问题导致母亲失控，实际上是母亲无法控制自身的消极情绪而迁怒于女儿。

想要改善这种关系，为人母亲的时候就要做到及时调整情绪，让自己在平静的状态下跟孩子耐心的讲道理。说不定，母亲态度的好转会消除孩子内心潜藏的压力。如果作为成年独立的子女，不幸遇到这种类型的母亲，则要与母亲保持一定的距离。

那么，在这种情况下，父亲就能完全的置身事外了吗？除了母亲，父亲与孩子的相处同样重要，一个合格的父亲不是一个旁观者，他应该花更多的时间参与到家庭活动中来，以便能增加父亲与子女之间的亲密度。

但现实却是“丧偶式婚姻”和“中国式父亲”的说法越来越流行了。这两个词集中表现了父亲在家庭生活中的角色缺位。面对妻子，丈夫不冷不热的应付；面对孩子，父亲不咸不淡的关注，作为男人，他们似乎只需要穿好西装、打好领带、拍好领导马屁，最后赚回大把钞票就可以了。然而，就是这样的角色缺位，使得家庭生活困难重重。女性要独自一个人面对养育孩子的重任，而女性敏感的神经和对未知的恐惧根本无法应付逐渐成长的孩子们。此时此刻，孩子们更需要一个生活上较为有存在感的父亲。

因为母亲是无法取代父亲在亲子关系中留出的空白，为了亲子关系更加的融洽，父亲应该花多一些的时间留在家里陪伴孩子们，与孩子们一起参与家庭活动。比如，父亲可以陪着孩子肆无忌惮的在床上打仗，他不会在乎满屋子被打乱的衣服和被褥。或者，在游泳池边上，我们会看到父亲一次次把儿子扔进水里，他不会过分担心孩子的安危，而是带着他们尽情的冒险。父亲的一定程度的放手式教育，对孩子培养勇气和进取的人生态度，具有不可估量的影响。

那么，除此之外父母还应该有所自觉：孩子不是夫妻较量下的替罪羊，他们也更不是夫妻冲突之下的牺牲品。换句话说，情绪上对孩子的迁怒，有可能隐含着婚姻的冲突。想要亲子关系融洽，不要把夫妻尚未解决的家庭矛盾，转移到孩子身上。用作者的话说，家庭是一个小的系统，在这个系统里有父亲、母亲和孩子们。那么一方出现了问题，一定不是单方面的，一定是整个系统出现了问题。

举个书里的例子，一位年轻的母亲刚刚跟丈夫吵完架，心情槽糕透了，偏偏这个时候女儿却因为淘气打碎了她心爱的花瓶。于是，母亲大发雷霆，对女儿严厉斥责。毫无疑问，母亲是把对丈夫怨恨发泄到了女儿身上。在这场夫妻大战中，孩子成了无辜的受害者。即便最后，这对父母亲良心发现，也无法让消除孩子心中对父母争吵的阴影。一般，在这种父母争吵中成长起来的孩子们，往往极度缺乏安全感。他们胆小、懦弱、依赖性极强。当他们逐渐成长起来，或许会找一个强势的伴侣来弥补他们心灵上对父爱母爱的缺失，导致对伴侣过度依恋。其实，即便孩子真的犯错，父母也不应该肆意发怒，而是应该从孩子的角度去理解她们并给出正确的方向。所以，在朝孩子发脾气之前，父母一定要给自己时间冷静下来。

把孩子当成了婚姻冲突的替罪羊，无疑是对孩子最大的伤害。父母之间的情绪不应该影响到亲子关系。生气之前，请给自己一分钟时间，或许情况就大为不同。

好了，通过以上三点的学习，我们首先学会了摆脱争吵，让母亲与孩子和谐相处；接着，我们又了解到父亲这一角色在家庭中的重要性，懂得了一个合格的父亲不是一个旁观者，他应该花更多的时间参与到家庭生活中来，以便增加与子女之间的亲密度；最后，谨记一点，孩子不是夫妻较量之下的替罪羊，更不是夫妻争吵之下的牺牲品。

4 家人相处之道

通过前面的阐述，我们已经知道了如何与另一半相处，以及如何与子女相处。那么在最后，我们就来看一看如何与家人相处。与家人相处，也就是丈夫、妻子与孩子之间的相处之道。

首先，家人之间要和睦相处，即便遇到再大的矛盾冲突，也要尽量避免言语上的重伤，所以要想家人相处融洽，首先就是要放弃语言攻击。

举个例子，在孩子犯错的时候，大多数父母都以责备的方式来教训他们。如果此时孩子开始反抗父母，那么父母的权威受到挑战，对孩子责备会越来越多，从责备到责骂，最后再到责罚。这过程之中，十有八九父母会对孩子恶语中伤。而最终这场争吵，多会在孩子的哭泣和父母的内疚中结束。犯错固然不对，但是让孩子受教的方式并不单单有责骂。在育儿书籍《儿子，你尽管说》里，作者玛丽提到了一个观点，就是让孩子勇于去说、去解释。犯错不要紧，但是要给孩子一个可以解释的机会。但凡可以用嘴来搞定的事情，尽量收起自己的双手和怒气。例如孩子不愿意换衣服可能是因为非常喜欢自己身上的衣服，把房间弄乱是希望给房间一个新的摆设和风格。

除了与孩子之间的争吵，夫妻争吵也很常见，起初都是一些芝麻小事，但随着争吵的升级，最终就成为了人身攻击的战场。而起初引起吵架的原因，早就被这对激烈争吵的夫妻抛到九霄云外了。

所以说，有时候家庭出现冲突，或许理性的沉默一会儿，比用言语咄咄逼人要有用。如果，家人都在愤怒的边缘，不妨给自己三十秒，做一个长长的深呼吸，让情绪稳定下来。例如，夫妻两人彼此间约定一些做法，每次吵得厉害了，不妨一个出门遛遛弯，一个看看电影和刷游戏。等到心平气和了，两个人再坐下来讨论问题。

当然，如果家里不吵架，是不是就意味着万事大吉呢？当然不是，宁静并不是理想家庭的常态，家人之间要保持适度的争吵，在争吵中寻求和解的方式，而不是一味的忍受。在现实生活中，拥有稳定婚姻的家庭，家人之间往往是吵吵闹闹的，这或许是个真理。

比如，经常拌嘴的婆媳，比一味忍耐的婆媳相处得好。她们彼此之间有矛盾，但是常常借由适度的争吵表现在对方面前，让彼此了解对方的底线，久而久之，她们之间的理解会越来越深。而一味忍耐的儿媳，会最终结束本该幸福的婚姻。因为，忍耐是有限度的。就像一根弹簧，绷得紧了就会断一样。

也就是说，在婚姻生活中，无限的包容和忍耐未必是最好的选择。家人之间，往往更应该把心中的一些委屈和怨气表达出来，所谓不吐不快。因为忍耐达到极限之后更加可怕。

再比如，全职太太一般很少会对丈夫抱怨，丈夫是她们生活的依靠，她害怕失去这种依靠，即便是丈夫早出晚归的工作，作为妻子也会忍气吞声。可是，久而久之，妻子的脾气会越来越差，她不敢把心中对丈夫的埋怨和盘托出，就只能把它发泄到孩子身上。这样的例子，在我们生活中随处可见。如果，夫妻之间善于表达，那么结果就会大有不同。

由此观之，适度的争吵，给家人一个宣泄的渠道，不仅能够消除彼此之间的矛盾，还能加深家人之间的感情。

最后，要学会谈论自己的感受，让家人之间能听懂彼此。既然，家人之间已经放弃了言语攻击，并且懂得了适度争吵的好处，那么接下来最关键的，就是如何在争吵中解决问题，做到真正的互相了解。

举个例子，在我们的印象中，女性其实在婚姻中的投入比男性要多得多。她们每天忙于工作，还要照顾孩子。而丈夫往往专注于事业就可以了，导致女性总对另一半很多怨言。如果，这些人尝试找丈夫详谈一次，让丈夫懂得原来照顾一个家庭是如此繁重的一件事情，并且试图让丈夫腾出时间来做一天的“妈妈”，就像男人体验女人生孩子的阵痛一样，让丈夫体验一次做家务和照顾孩子的辛苦，那么丈夫会慢慢感受到妻子的辛劳，从而愿意主动帮助妻子分担家务。

在夫妻身上如此，在亲子关系上亦如此。很多父母没有给孩子说话的权利，只要孩子乖巧听话就足够了。可是，往往越乖巧的孩子，出现问题的概率越大。孩子们的乖巧，往往都是表面现象，父母很难从他们身上真正的了解他们的内心世界。孩子出门打架了，父母本能的会训斥，即便是孩子受了委屈。有时候，孩子之间的冲突并没有表面上看到的那么显而易见。很多时候，孩子之间的打闹有可能是玩耍过激或者是自我保护的一种反应。

总之，无论是配偶关系或是亲子关系，说出自己的感受很重要。对于配偶，那就应该对彼此坦诚真实的想法，而不要害怕彼此受伤；对待孩子，父母更应该适度的去引导，培养他们谈论自己的感受。只有如此，家人之间才能更深的了解，从而彼此理解和包容，让整个家庭更加温馨和睦。

通过以上的学习，我们明白了：首先，家人之间要和睦相处，即便遇到再大的矛盾冲突，也要尽量避免言语上的重伤；其次，家人之间要保持适度的争吵，在争吵中寻求和解的方式；最后，家人之间要学会谈论自己的感受。只有如此，才能真正解决家庭矛盾。

5 总结回顾

在面对家庭问题的时候，夫妻该如何在冷淡的婚姻中保持亲密和独立？又该如何与子女们和谐相处？如何让家人之间摆脱矛盾，重拾亲密无间？

《热锅上的家庭》，在这本书里，作者以一个家庭为例，向我们详细的阐述了家庭问题的解决方法。根据内容的逻辑性，我们把这些方法归为三类——如何与另一半相处、如何与子女相处、如何与家人相处。

我们知道了，想要获得美满的婚姻，与另一半和谐相处，夫妻应该在婚姻中适当分离、保持独立，还要让现在的家庭走出原生家庭的阴影，更重要的是，运用性的力量，让婚姻生活激情四射。同时，我们学会了摆脱争吵，让母亲与子女之间和谐相处；了解到父亲这一角色在家庭中的重要性，懂得了一个合格的父亲不是一个旁观者，他应该花更多的时间参与到家庭生活中来，以便增加父亲与子女之间的亲密度；谨记一点，孩子不是夫妻较量之下的替罪羊，更不是夫妻争吵之下的牺牲品。最后，为了整个家庭都温馨友善，家人之间就要和睦相处，即便遇到再大的矛盾冲突，也要尽量避免言语上的重伤；但这并不意味着，家人之间完全不能有争执，保持适度的争吵，有助于我们更好地在争吵中寻求和解的方式，而不是一味忍受；当然，家人之间也要学会谈论自己的感受，学会听懂彼此。只有如此，才能真正解决家庭矛盾。