《小欢喜》中陶虹饰演的宋倩是一位控制欲超强的母亲，她是一位单亲妈妈，她将全部精力都放在女儿乔英子身上，对女儿的生活和学习要求特别严格。

进入高三学习后，英子就与所有娱乐活动绝缘。英子的志向是投身航天事业，宋妈一直希望女儿去清华、北大，誓师大会在气球上写心愿，英子被妈妈要求写上：高考考700分，英子不想违背自己的意愿，争执过程中气球爆炸，英子失望地哭着跑开。

英子束缚在妈妈的控制之下。这是典型的情感不成熟父母控制孩子的案例，遇到着这样的情况，孩子是无助的。

《不被父母控制的人生》这本书像一剂良药，给孩子真正的治疗。让孩子从父母的思想、感受、行为中解脱出来，在与他人相处之中充满力量。

《不被父母控制的人生》是琳赛·吉布森的心理学著作。她是资深临床心理学家，她的大部分职业生涯都在研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题，帮助从这样家庭中长大的孩子识别情感不健康的父母,了解自己所受的影晌,并最终能改善负面的影晌,与情感成熟的人建立健康的亲密关系。

很多孩子的成长经历中一定遇到过，家长动不动就发脾气，你也不知道自己哪里做的不对，不知道他们为什么不高兴，他们阴晴圆缺的情绪，就如同一颗不定时炸弹，随时都可能炸开。在这样的家庭会导致孩子性格懦弱、内向、自我、情感封闭……

这是因为这样的家庭里的父母情感都是不成熟的。

首先要了解与情感不成熟的父母相处有哪些感受。

第一、与父母相处，感到孤独。和父母生活在一起，父母不能从情感上抚慰你的内心，他们只会告诉你怎么做，但从不坦诚的进行情感交流。

第二、与父母的互动总是单方面的。你总是尝试与他们分享一些东西，但是他们不回应。他们不主动的想听你诉说你事高兴或者不高兴的，你没办法在父母那里获得安慰和鼓励。

第三、你总是觉得深处困境、受人胁迫。父母给你报了很多学习班，你所有的课外时间被安排地满满的。你想和朋友们聚会他们从不同意。他们会告诉你，考试必须考多少分，你做不到，就不允许你做你想做的事。

第四、他们把自己放在第一位。家长会上老师反馈了你学习成绩下降，他们的第一反应是自己有多丢脸，回到家对你一通的指责。他们的出发点是怕你给他们丢脸。

第五、他们通过情绪感染与人沟通。他们的情绪变化就像一个不确定的晴雨表。他们生气的时候，让你猜他们为什么不高兴，你猜不到他们他们无端的说落你。

第六、他们不尊重你的个性。他们认为家长就是家里的权威，从不尊重你的隐私。他们不认同你独立自主的想法，你必须听他们的，即使你长大了，你要对他们百依百顺。

第七、你们之间的情绪性工作全部由你负责。事情做得很糟糕，这根本跟你没有关系，但是父母不会主动站出来道歉，他们会指责你、推卸责任，认为完全是你的问题，你必须为这个事情道歉、负责。

第八、你没有情绪自由和精神自由。不成熟的父母认为他们拥有你的一切，你就该听他们的，你不能表达你的想法、感受。

第九、他们不会因为你的快乐而高兴，不会因为你的成就而骄傲，他们会在你高兴的时候泼冷水。

了解了与情感不成熟父母相处的感受，可以把他们分成四种类型。

情绪型的父母，情绪起伏严重，他们不能控制自己的情绪，行事全靠情绪驱动，阴晴圆缺的情绪变化让你很难捉摸。

驱动型的父母，只关心目标，不关心感受。《小欢喜》中英子的故事就是典型的目标驱动型的案例，宋妈不顾英子的感受，执意要写700分的愿望。

被动型父母处理问题的时候只从自己的经验做判断，而不是满足孩子的需求。孩子会因为看过小猪佩奇跳水坑，遇到水坑要学着跳，被动型的父母会拒绝，他们觉得会弄脏衣服、不卫生，孩子好奇、好玩的天性被压抑了。

拒绝型父母往往忽视孩子，对孩子的教养过程采取否定、处罚、威胁、恐吓等方式。他们的常用语是“我没有时间”，“不可以、不行”， “要你有什么用”， 这使给孩子缺乏安全感、不自信、自卑、性格孤僻。

以上是不成熟父母的四中类型，相信很多人会对号入座。自己的父母或多或少都存在不成熟的一面。清楚了与不成熟父母相处的感受和四种不成熟类型，那么这些会对你造成什么影响呢？

长期生活在这种关系之中，你会觉得你应该为他们负责，他们之间的矛盾你要去协调。你承受太多情绪的工作，你会有筋疲力尽的感觉，你在这种情感控制中时刻保持警惕无法安心处理自己的事情，失去了凭感受做事的自由。

每个孩子都希望和自己的父母亲近，拥抱、直接表达我爱你。情感不成熟的父母总是拒人千里 ，给孩子“为什么我怎么做，你都不满意”的感受。孩子在与父母的互动中特别失望。

父母已经四五十岁或者年纪更大，是什么原因造成的他们情感不成熟呢？不成熟的父母在童年成长过程中有很多不好的经历，但是没有接受到内心的安慰，这使得他们缺乏安全感、缺乏同理心、以自我为中心。年龄的增长并没有弥补他们的情感缺失，他们顽固的要求自己的孩子给予他们绝度的忠诚。

陷落在情感不成熟的父母控制中，该如何自救并重获情感独立，拥有自主人生呢？

在自救的过程中要做到主动抵御父母的情感控制，在与父母的互动中设置边界。

保持积极主动的心态，看清楚不成熟的行为。不要把自己定位于一个孩子，你在长大，你的认知会更加成熟。在面对不成熟的困扰时你可以做到先了解事实真相；判断事情的紧急程度；是否有更好的方法去解决问题；这是你的责任还是别人的责任。这些判断会告诉自己是否处在不成熟的父母情感控制之中。

要清楚自身陷落在情感控制中，解决的并非是自己的问题，也不能帮助情感不成熟的人解决问题，要勇敢的对不成熟的情感控制行为说“不”。

在与父母的相处中，通过沟通技巧划定自己的边界，可以摆脱情感控制和歪曲思想的影响。不成熟父母的反应都是着急的，可以回应“我先考虑一下“，”这件事很重要，我还没想好”，或者说，“给我一些时间”，给自己争取时间，让事情发展慢下来。

要清楚你想要的结果是什么。与情感不成熟的父母互动，自己心里要明确一个想要的结果，听听自己内心的声音，构建一个沟通的框架，让互动方向沿着自己想要的线路发展。

不要再做“拯救者”，你不是超人，不是钢铁侠，你只是一个孩子。他们争吵、随便发脾气、指责你，但这不是你错，你不应该为此负责，你要有自己的判断。

试着认同他们的感受并引导互动的走向。肯定他们的付出比如说“爸爸，我知道你早出晚归很辛苦”，“妈妈我知道你是关心我”。认同感能缓解情绪，也会促进亲情之间有效互动。

主动关心引导沟通走向，你可以说“妈妈，你看你这么辛苦，周末我陪你一起去散散心”，“爸爸，我看到你们公司的宣传了，你们团队好厉害”。变被动于主动，代表你掌控了局面。

为自己创造空间。这里的空间不只是一个独立的房间，在与父母的互动的冲突中，可以选择暂时避开，比如去跑步、打球。离开和拒绝并不代表就是不礼貌或者懦弱，也是一种设置边界的方式。

拥有自主人生要是清楚自己的内心需求，捍卫自己的内心世界体验的权利。

学会关注自己，通过自我的成长，不屈从于情感胁迫和对拒绝的恐惧，让自己自由的思考，尽情享受，重获情感独立，从而创造最好的人生。可以从以下三方面去做。

第一、明确自己的人生目标。目标就如同海航路上的灯塔，它指引你前进的方向。你在人生舞台扮演什么角色？要成为什么人？这都是内心的真需求，它符合你切身利益。如何唤醒内在的自我呢？

留意你内在的身体感觉。应对情感控制，采用麻木和刻意回避就如同锈迹侵蚀钢铁，一点一点会让你失去自我。密切关注自己的身体感觉，和它对话，对它的感受给以回应。你成功一件事情，你感觉充实；你长期处在压力之中，情绪易怒，每一种感觉都传递出不同的意义，寻找它给你的提示。

不要批评自己。你做一件事情，可能一次失败，两次失败，甚至更多次，但下一次就有成功的希望，不要严格的自我批评，否定自己。对自己好一点，看到自己收获和优点，比如你错了3次，但是你也坚持了3次，坚持也是一种美好的品质。

第二、坚持自我对话，扫除思想垃圾。思想垃圾是不成熟父母在生活中灌输给你的他们想法和观点。每个人内心世界都是一轮圆月，当你受困于情感控制时，内心的圆月如同发生月食，变得残缺。月食发生的程度越深，你残留的独自内心空间越小，你失去独立思考的能力。

月食是一个过程，是保持侵蚀状态，还是让它重现光明，取决你的下一步行动。

通过在互动中使用以下情景对话，你可以与自我保持一种牢不可破的联结。切合实际的自我对话有助于你保持清晰、客观的头脑，并提醒你，你和别人一样重要。

践行自我对话的三种情境

（1）当你因为做得不够多而受到责备时，告诉自己：

我没做错任何事。

这不全是我的责任。

她的期望太高了。

（2）当某人情绪失控时，你可以对自己说：

这不是我的错。

这不意味着他是对的。

她说的话太夸张了。

（3）当有人试图控制你、控制你的思想时，提醒自己：

我的需求和他的一样合理、同等重要，我们是平等的。

这只是她的观点，我可以反对。

我不受控于他。

心理垃圾扫除完毕后，该用什么来填满这些空间呢？

第三、搭建一个更健康的自我概念，改善与父母的关系。不成熟的父母不会帮助自己的孩子建立健康的自我感念。他们以自我为中心、缺乏通过理心的思想，时刻以垃圾形式输出。要建立自我概念就需要明确我是谁，我要成为谁。

确立自身的价值，澄清你的概念，填补概念中的空缺。

理智的回答自己是个好人，自己有很大的能力，很重要，很可爱，相信自己，承认自己优秀。

用语言描述自己，回答以下问题。你的生活目标是什么？保持良好人际关系的秘诀是什么？你重视什么？幸福生活包括什么？相信什么才是重要的？要取得成功，你必须做什么？要通过什么提高自己？这一系列的积极有意义的填补，会让你认可自己的优秀特质，承认自己是货真价实的，不是冒牌货。

当你开始注重自己的感受，发现自己的优点，不在质疑自己优秀的时候，你就拥有了健康的自我概念。

拥有自主的人生，是不是与父母的关系就更加僵持呢？答案是否定的。自主代表你应该主动积极的做联结关系的引路人，认同父母的人生，情感不成熟也是他们生命中合理的一部分。理解他们、爱他们、接纳他们，有耐心地引导他们朝着你想要的方想去改善。

令人心动的offer有一期围绕着赡养纠纷案件，聊到了父母和子女之间的关系。周琛发布动态感慨到：“很多时候我们都说朋友之间、爱人之间需要相互理解和相互包容，但是或许我们和父母之间更需要互相了解。父母也是第一次当父母，肯定会有很多遗漏、忽视甚至不妥帖的地方，多沟通吧！”

何炅也补充道：”父母是第一次当父母，子女也是第一次当子女，这是一个不断学习和不断循环互相亏欠的过程。”

父母是好的父母，孩子是好的孩子，每个人都是第一次进入角色，每个人角色都需要演对手戏的人去支撑，如果父母和子女可以静心沟通，当然是最理想的状态。