01
愤怒，是我们日常生活中的常见情绪。生活中的一点小事都有可能触发我们的愤怒情绪。
别人否定自己，愤怒；
自己不如别人，愤怒；
遇到超出自己能力范畴的事情，愤怒；
甚至有的时候别人一句不经意一句话，一个动作，一个眼神都会引发我们愤怒的情绪。
愤怒，是一种什么感觉？当外界环境触发我们的愤怒情绪的时候，身体内就好像点燃了一个火药库，膨胀的力量从心口向外蔓延。那股力量如此突然，而又具有破坏性，常常会让我们失控。
我们对于这股愤怒的力量常常有两种处理方式：第一种，不管自己身处什么场合，身边有什么人，我们都会将这股力量释放出去，也因此可能会波及很多人，给别人带来伤害，引发更多的愤怒反扑回来。
第二种，我们可能会顾忌所在的场合、身边的人，将这股愤怒的能量压制下来，将它截留在了体内。这种做法就将我们的身体当成的厮杀场，要好久才能消化掉这些能量。但是，这些能量总会有残余积累到体内，就像在身体内埋下了一颗定时炸弹，不知道什么时候会引爆。
发出去也不是，压抑在体内更是后患无穷，那我们应该如何做呢？
愤怒是我们的一种保护自己的方式。在这种情绪产生之前，我们都会有一种受伤的感觉，觉得自己不被接受，不被认可，所以才会有了第二种情绪，愤怒的产生。
当我们愤怒的时候，最不舒服的是哪里？对，就是心脏的部位。当我们受伤的时候，第一个受伤的就是心。
在日常生活中，我们常常自我掩盖自己的这种受伤的情绪，慢慢被愤怒所替代，直到后来，我们只知道愤怒，却忘记了自己受伤的感受。
在我们的传统文化中，都是不接受自己的负面情绪。当我们受伤、难过的时候，周围总是要求我们要坚强、不要给别人添麻烦。
所以这股原始的能量就不被接受，不被接受就会转化成黑色的生命力被压抑下去。时间久了，人就会变得麻木，没有活力，即使再大的事情也很难激起我们的情绪。我们就变成了一个又一个面无表情、情感冷漠的成年人。
因此，既然这股能量是我们与生俱来保护自己的一种方式，那我们就要学会去接受它，当我们接受之后，学会去尊重它、照顾它，甚至去感谢它让我们感受到生命的能量，慢慢的这种能量就会发生转化，转化成和平、喜悦和爱。
02
当你愤怒的时候，你只要告诉自己一句话就好：我正在生气。就反反复复说默念这一句话就行，不要让脑子去批判、指责、抱怨，不要让这种情绪蔓延开来。
然后找张纸，写下自己生气的理由，连续追问自己为什么生气，知道所有的理由可以连起来成为一个循环。
你会发现，自己生气不是在对别人，而是在对自己。
因为自己的弱小，无法应对周围的变化而对自己生气。每个人都有无能为力的时候，如果这个时候我们再对自己苛刻，不是雪上加霜吗？
你可以告诉自己，我只是一个普通人，生于平凡、长于平凡、也会死于平凡。所以我没有必要搞得自己那么累。
弱小不可怕，可怕的是我们拿着自己弱小这件事来惩罚自己，那就永远没有办法进步，得到成长。
愤怒，就是发现自己成长的契机，我们不应该拿着这种情绪来惩罚自己，而是为自己的成长开庆祝Party。
