01

为什么推荐这本书？

说实话，我和大部分人一样，第一次看到这个书名时候也惊呆了，就看一本书能戒烟？！你咋不告诉我，下象棋能减肥，去跑步能帮你写爆文呢？！

但我怎么敢欺侮简书的用户读书少呢？我真心告诉你：这次你得信！这本书真能帮你戒烟。

我这么说是很有信心的，因为我有亲身经历可以证明。

戒烟最容易，我已经戒过一百次了！
                                      ---马克 吐温

因为我也是烟民，烟龄十来年了，最开始的一段时间内我还可以控制住我自己，并没有特别大的瘾。

因为我有个毛病，就是醉烟，一根烟就头晕，尤其是身体状态没那么好的时候。而且吸烟真的太臭了，我闻别人的烟味也受不了，所以我开始都很节制。

但和其他烟友一样，因为工作压力等等原因，我不知不觉就发现自己已经上了瘾，一发不可收拾。

我还有个不好的习惯，喜欢一根连一根地抽，经常出现一边干咳作呕，但还是想抽的情况，其中痛苦不用细说。

但在2018年我学习NLP（Neuro-Linguistic Programming, 神经语言程式学 或身心语言程序学）的时候，偶尔看到催眠和“提示语言模式”的介绍，机缘巧合看到了这本书。

当时我自己是深受吸烟的困扰，在我读了之后的结果就是这么神奇：我对吸烟的欲望大大降低，我在随后的几个月一根烟都没有抽。

在2020年，我又零星抽了一些，但基本处于可抽可不抽的状态，也就是就再也没“烟瘾”了，不会再“渴望”去抽烟，也没出现以前晚上12点后非得下楼去零售店买烟的情况。我认为就是这本书实打实的功劳！

在2021年，我又恢复到完全不抽烟的状态，当然这个也是因为我今年有在培养新的习惯，注意力已经被分散了。

所以虽然只靠这本书我没有彻底戒掉，但我的总结是：它可以极大地（90%以上的概率）阻断你抽烟的渴望，帮助你对烟“脱敏”。

如果你正为戒烟而困扰，你愿意给自己一个机会吗？

大家也可以去网上搜索，它真的帮到很多人戒烟成功，只靠看书！

02

这本书讲了什么？

为了体现这篇文章是一篇书评，我把对书的内容介绍部分放在文章最中央，以示尊重。

《这书能让你戒烟》的作者是英国的亚伦.卡尔（Allen  Carr），他是一个有着33年烟龄、一天100支烟的老烟枪。后来他发现了“轻松戒烟法”，从此告别烟瘾，并立誓为这个世界解决吸烟问题。

这本书被翻译成30多种语言，2007年以前，在全世界就卖出了900多万册。作者在全世界20个国家开设了超过50家的戒烟连锁诊所。这本书介绍的“轻松戒烟法”，每天都能帮上千名烟民摆脱烟瘾，到现在已经有超过1000万人戒烟成功！

其实这本书内容没什么神奇，只是指出了一个最浅显的，烟民不愿承认，非烟民又看不到的问题：抽烟实在是毫无意义，一切用处都是烟民的自我暗示......所以，根本没有必要去花时间去做这件毫无意义的事情！

如果你觉得这句话太简单，我再补充说明一下：

抽烟完全没有意义，之所以烟民感觉戒烟很困难，其实是抽烟吸入的尼古丁，刺激他再重新吸入尼古丁，形成恶性循环。

如果你觉得这句话还简单，我再举例说明一下：

就像一个男人只看背影，就喜欢上了一个美女，犯了严重的单相思。正是这种单相思造成的迷恋，使得他觉得美女特别的美！特别的好！

突然，美女转过身来，原来她是“如花”，你会觉得这种迷恋...绝对是全世界最无聊的事！

03

另类的书需要另类的读法

以上这本书的内容介绍完了，你可能心里会想：就这么简单？ 

是的，就这么简单，问题来了：这么简单的道理，你凭什么会深信不疑呢？

也有一些书友，尤其是非烟友，慕名而来，读完这本书之后觉得这书啰里吧嗦，车轱辘话说了一筐又一筐，不知所云。

这一方面是因为他们没有吸烟的切身体会，另外一方面是他们的“打开方式”不对，这本书不能按正常的读书法来读。

我这里告诉你正确的“打开方式”，这本书就适合“心流式和尚念经读书法”。

嗐！这个词是我造的😂

意思就是要进入心流状态，就像你是一个小和尚念经，旁边有人有节奏地敲着木鱼，佛香环绕，你打开书本，似念非念，似懂非懂，喃喃自语，同时心中务必不求甚解，不要试图从书中整理出什么逻辑主线，就像张无忌向张真人学武功，全忘了！这样疗效最佳！

假如，以上说法是理性的你根本无法接受的。那现在让我勉为其难，正儿八经地给你解释一下，如果你赞同了，就请放开你的理性脑，放心大胆去“瞎读书”！

其实我这么建议，是和前面我说的一句话有关，你还记得吗？

但在2018年我学习NLP（Neuro-Linguistic Programming, 神经语言程式学 或身心语言程序学）的时候，偶尔看到催眠和“提示语言模式”的介绍，机缘巧合看到了这本书。

你如果不记得了，也不奇怪，烟瘾大的人通常记性也不大好~

说回来，原因是：不管是不是巧合，这本书中大量使用了“提示语言模式”来书写，也就是一种催眠语言。

所以你读这本书的过程，实际上也是“被催眠”的过程，这样上面说的“抽烟完全没意义”的这么一个信念才会被植入你的潜意识之中。

所以你只要放心去读，放松去读，只要别睡着就行！

如果你想确认一下这个啥“提示语言模式”有没有害处，明确告诉你：没有（因为像陈安之、刘一秒等成功学大师一直在用）！

但为了让你真正放心，我来介绍一下它的发明者和他的传奇故事。

04

天才的催眠师：米尔顿.艾瑞克森

米尔顿.艾瑞克森（Dr. Milton Hyland Erickson, 1901年12月5日-1980年3月25日）被誉为“现代催眠之父”，他在潜意识操作的研究及实务成就极具开创性，被誉称为至目前为止，世界上最伟大的沟通者。

米尔顿所研发的治疗方法已在全球被广泛应用，并对许多心理治疗法技术，比如NLP和教练（Coaching）技术都有重大影响。很多心理治疗师对于米尔顿的崇拜几近盲目。

然而遗憾的是，一般人要想学习米尔顿的催眠模式，非常困难。所以虽然他已去世40年，但在催眠领域至今仍然没有人能超越他。

因为他的方法综合了他“不寻常”的人格特质（米尔顿的传奇故事请自行搜索）和操作风格，让一般的治疗师不容易移植、消化和运用。

首先他非常注重对细微事物的觉察，他接近个案的方式甚至像一名侦探。其次，他的很多行为已经直觉性的自成体系，连他自己都不了解其中的道理。

后人的学习只能靠刻意的研究和整理。比如，NLP创始人理查德·班德勒与约翰·葛林德，在1973年开始研究米尔顿的催眠疗法，并出版了两本书来揭示了米尔顿特有的沟通方式-“提示语言模式”。

米尔顿的催眠语言-“提示语言模式”

提示语言模式的目的是与对方的潜意识沟通，把讯息直接让对方潜意识收取，或是引导它抽出一些在意识控制范围中不能提取的资料。

1.“先跟后带”的说话模式：

先说出你观察到的对方可以核证的行为，再把他带至你想引导他做的行为上。继续运用“先跟后带”的说话模式，把受导者带至你想让他做的行为上。刚才“带”的指示，现在已成为“跟”的事实。

2.“引导式”的用词

(1)“但是”与“同时”。(2)“如果”与“当”。(3)“不能”与“不会”。

3.“时间式”的用词

例子：“我不会游泳。” 化解：“你是说到现在为止你还未学会游泳？”

“是啊，没有办法。” 化解：“你是指你知道的办法都不有效果？”

4“.隐藏指令式”的用词

(1)隐藏建议。例子：“我在想如果你……会有怎样更舒服的感觉。”

(2)反面的建议。例子：“直到你感到足够舒服，才需要张开眼睛。”

(3)隐藏指令。例子：“你一面听这柔和的音乐，一面感觉自已的身体更放松。”

5.“双刃式”的用词。例子：“你想现在开始还是喝完这杯水再开始？”

实例分析提示语言模式

例子：你在看手机短信，不是吗？当手机响起的时候，我很好奇你是否真的已经深深地期待着朋友的节日祝福了，你可能嘴上讲“不”，心里却已经在享受着那种幸福的感觉了。你可以允许这种感觉持续到你生活的方方面，你也许会很好奇那时候你很幸福到什么程度。

对照分析:

你在看手机短信，不是吗？当手机响起的时候，我很好奇你是否真的已经深深地期待着朋友的节日祝福了，（“先跟后带” 先说出你观察到的对方可以核证的行为，再把他带至你想引导他做的行为上。）

你可能嘴上讲“不”，心里却已经在享受着那种幸福的感觉了。（“引导式”的用词 可能...却...)

你可以允许这种感觉持续到你生活的方方面，你也许会很好奇那时候你很幸福到什么程度。(“隐藏指令式” 用词 --允许这种感觉持续到你生活的方方面)

当你打开《这书能让你戒烟》时，你会发现在书中同样出现了大量类似的句子。

05

故事：米尔顿和乔治的“沙拉语”

因其治疗方法的不可复制性，米尔顿给我们留下来很多有特色的故事，这是其中之一，或者能让你更加了解米尔顿语言技巧的魔力。

米尔顿•埃里克森年轻时是精神科医生，在精神病院工作。他曾描述过自己和一位名叫乔治的病人之间的互动。

乔治说话就像“沙拉语”，这是一种混合着各种短语、名词和动词，毫无章法的语言。

米尔顿第一次见到乔治时吃了一惊。他巡视病房时，正无精打采坐在长凳上的乔治突然跳起来，向米尔顿跑来，用激动万分的语调说了长达两分钟的"沙拉语”。护士们解释说他只有在新面孔走进病房的时候才会说这么多。

米尔顿饶有兴味地听着，然后又叫来女秘书一起听。他的秘书擅长速记。在米尔顿第二次听乔治讲话时，秘书记下乔治的“话”。之后米尔顿花了数周时间研究出自己的“沙拉语”，秘密练习。他有了一个目标，为了实现，他需要投入其中，勤加练习。

终于，米尔顿准备好了，他又走进了乔治的病房。乔治跳起来走上前，用兴奋的沙拉语说了三句话。米尔顿用同样充满热情的三个由沙拉语组成的句子来回应。乔治看起来惊呆了，他走到长凳前面，坐下，好奇地看着米尔顿。米尔顿也坐下来，等着。

经过10分钟的思考，乔治站了起来，在米尔顿旁边抑扬顿挫地用沙拉语说了起来，配合着米尔顿刚才讲话语调的高低起伏。听上去是成系统的，就好像他在讲一个很有条理的故事，他足足说了10分钟。

讲完后乔治坐了下来。于是米尔顿站起来，用系统的、理性的沙拉语抑扬顿挫地配合着乔治，说了10分钟，然后也在长凳上坐下来。

15分钟后，新的一轮开始了：乔治站起来，这次他说话时用了很多手势，声音充满了激情，用沙拉语足足说了半个小时。听起来他是在告诉米尔顿他对生活的真正感受。因为加入了自己的感受，乔治的沙拉语时而伤感、时而愤怒、时而兴奋。米尔顿仔细地聆听着乔治所有的表达，轮到自己的时候，他说了同样长的时间。就像交响乐团重演一样，米尔顿在声音中加入了乔治的所有情绪说完以后，米尔顿坐下了。这时，平静地坐在长凳上的乔治睁大眼睛，使劲点头。米尔顿能够察觉到乔治已经被打动，而且放松下来。至此，他们建立了有效的亲和感。

“好好说话，医生。”乔治说。

“我会的，”米尔顿回答，“告诉我，你姓什么？”

乔治说了两句沙拉语，然后说了他的姓。米尔顿也回之以两句沙拉语，然后问："你从哪来？”

不到半个小时，米尔顿就搞清楚了乔治的故事。接下来的几个月，乔治变了个样。刚开始他只跟米尔顿说话，逐渐地，在接下来的几个星期、几个月中，他跟其他人的交流也越来越能被理解了。他开始用合理的方式讲话，并为护士们帮一些小忙。很快，他就开始在病房外面的场地工作了。

米尔顿了解到乔治的家人都去世了，留了个小农场给他。大约在米尔顿跟他谈话的11个月之后，乔治就能够回农场了。他在那里度过了余生。40年里，乔治保持着和米尔顿的联系，每年一张明信片。信的内容好像密码一样：“今冬谷仓加盖了新屋顶。'‘或者“15只小羊羔长得都很好。”然后签上名字：乔治，最后用两句沙拉语结尾，完成整张明信片。

总结一下，今天我郑重向大家推荐了《这书能让你戒烟》，全文我用近4500字写了这篇书评，其中光介绍本书内容就用了近500字！

其他背景知识简详得当，娓娓道来，不知道各位友友满意吗？我反正觉得还行！

最后提醒各位忘掉这篇书评的全部内容，放下执念，放松身心去读这本书，这里预祝你戒烟成功！

有效果记得回来点个赞！💖

延伸阅读：《这书能让你戒烟》

（全文完，近期全力更新ManagerUp系列中......公众号“中层管理精进”，欢迎点赞、评论、关注，谢谢你！）