🧑作者：【美】丹尼尔•西格尔 蒂娜•佩恩•布赖森
✍️简介：这是一本由全球脑科学家揭示如何培养孩子的开放式大脑的方法书。
“开放式大脑”是丹尼尔•西格尔博士提出的一种关于大脑状态描述的概念，指一种大脑神经回路激活状态。在该状态下，人更有开放性、接纳性、复原力、洞察力和共情力。
父母们想帮助孩子成为面对挑战时能把握自己并做出明智决定的人。他们希望孩子 既主动关心他人，又能维护自己的权益；既独立、又能享受互利的人际关系；他们希望孩子在遭遇逆境时不会一蹶不振。
这本书帮助父母解决以上问题。本书的核心观点是父母可以帮助孩子塑造和发展“开放式大脑”，从而拥有平衡力、复原力、洞察力、共情力四项关键特质。这是让大脑变得更加整合、开放的特质。
注意力在哪里，神经元就在哪里放电，神经联结就在哪里生长。所以我们需要培养和锻炼开放式大脑。
框架：
一、什么是开放式大脑
开放式大脑源自大脑中一种特别的神经回路，当这个回路被激活时，引发的态度是接纳，而不是防御。
科学家把这个神经回路称为“社会参与系统”。这个系统有助于我们主动与他人，甚至与我们自己的内在体验进行交往。
处于开放式大脑的状态时，我们会感到平静、和谐，这使们的大脑能更轻松地吸收、同化信息。
二、平衡力：掌控情绪和行为
我们想要教给孩子的，以及我们想看到的结果都依赖于平衡力。包括孩子自觉主动，和家人、朋友形成有意义的关系，睡眠良好，学业有成，拥有幸福生活。因此，作为父母，无论你的孩子多大，你的首要任务都是帮助他们变得更平衡。
平衡力的真正含义是：做到情绪稳定的能力，能够主动调节身体和大脑的状态。拥有平衡力意味着你能主动思考你的选择，做出明智的决定，且具有灵活性；意味着你在遭遇困境和难以应对的情绪时，有能力恰恢复平稳——这是平和的基础；意味着你能够控制自己的思维、情绪和行为，很好地应对棘手的情绪和情境；还意味着当你偶尔冲出容忍时，你最终会恢复平静。
“健康心智餐盘”包括7种日常心智活动：专注时间、玩耍时间、联结时间、运动时间、内省时间、放松时间、睡眠时间。它们就像“每日膳食推荐”一样，能改善大脑，建立平衡并产生幸福感。
三、复原力：热爱挑战，百折不挠
复原力代表恢复的能力，从混乱或刻板状态恢复到容忍窗内的平衡状态。
当孩子的行为或情绪出现问题时，我们不应该仅仅关注消除不良行为，还应该判断孩子需要提升什么能力，学习什么技能，才能在下次更好地应对。这就是复原力。
复原力是我们给孩子的礼物，它取这不尽，用之不竭。
四、洞察力：了解自己，建立自信
洞察力就是看透自己、理解自己的能力。我们运用这种能力能更好地控制自己的情绪和环境。
洞察力使我们能了解自己的情绪，从而改变我们做出反应的方式。
有了洞察力，在面对情绪和不利环境时，我们不再无助。我们可以看到自己的内心发生了什么，做出有意识的、目的明确的决定，而不是盲目跟随无意识的、具有破坏性的冲动。
我们可以利用“暂停”的方法，和从球员视角跳出到的观众视角的方法来锻炼洞察力。
五、共情力：善于沟通，丰富人际交往
已有科学家研究证实，人类的大脑天生就具有关爱他人的神经回路。
同时，共情力也是可以习得的能力，是可以被强化的“情绪肌肉”，是可以发展的脑区。我们思考和练习共情越多，我们的共情力就会变得越强。
甚至有一项研究结果如果医生诊治时使用的言语中充满节理解和关怀，患普通 感冒的病人的免疫系统就会变强，康复得更快。
我们用“共情钻石图”来展示共情的五个维度，也是我们关心他人、对他人感受做出回应的五种方式 。
共情的五个维度分别是：换位思考、情绪共鸣、认知共情、慈悲共情、共情快乐。
六、总结：开放式大脑的反应方式能让孩子为真正成功的生活由内而外地做好准备，他们会对内在指南针有深入的认识，从而找到自己的意义感和价值感。这意味着重视内在的旅程，而不是只关注最终的目标。
我们应该帮助孩子发现真实的自己，这样不仅能让他们成功，而且这种成功源自他们的天赋和意愿，也契合他们的开赋和意愿。
