孩子非常容易缺铁，很多妈妈遇到这个问题就慌了神了。什么时候补？怎么补？怎么补不上去？给孩子补个铁怎么就这么难呢，妈妈们，你们有这样的感觉吗？
铁对孩子成长发育极为重要，它参与血红蛋白的合成，血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存，就是它让我们的血液是红色的。
孩子缺铁，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉，不仅会引起精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。
孩子为什么容易缺铁？一是因为宝宝的铁需要从外界补充，二是因为不同食物的含铁量和吸收率不同，不是随便吃吃就能补上的。
来看着各月龄段宝宝对铁的需求：
01
0-4个月：不用额外补铁
宝宝在妈妈肚子里的最后几个月，会拼命储存铁，以便出生后使用。对于健康的足月宝宝来说，储存在体内的铁足够维持出生后4个月的生长所需。
02
4-6个月：建议母乳喂养的宝宝补充口服铁剂
宝宝经过4个月的迅猛生长，出生前储存在体内的铁就被用的差不多了。但母乳中铁的含量很低，因此4个月后缺铁的风险会逐渐增加。
对于纯母乳喂养、混合喂养中母乳量过半的婴儿，从4月龄开始强化补充1mg/(kg·d)的口服铁剂，意思就是说比如宝宝体重6kg，那就每天补充6毫克铁。
如果宝宝是配方奶喂养，一般4个月可以添加辅食，由于配方奶中铁的含量高于母乳，如果宝宝能从强化铁奶粉和辅食中获取足够的铁，就不用额外补充铁剂了。
03
6-12个月：辅食必须高铁
母乳喂养的宝宝，一般在6个月的时候开始添加辅食，需要更多地从食物中获取铁，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。
这个阶段，一般会给宝宝做缺铁性贫血的筛查。要是宝宝的饮食以母乳或低铁配方奶粉为主，高铁辅食吃得少，并出现了缺铁或贫血，就要在医生的指导下进行补铁了。
04
1-3岁：多吃富含铁元素的食物
这个阶段，孩子的饮食结构发生了变化：铁强化的配方奶粉、米粉吃得少了，富含铁元素的天然食物，如红肉、海鲜，以及富含维C的蔬果吃得多了。
如果孩子的饮食结构不利于铁的获取和吸收，应该在医生的指导下，根据孩子的缺铁情况口服补充液态铁剂。
哪些食物富含铁？
对健康的足月宝宝来说，4-6个月是比较容易出现缺铁的阶段。妈妈们要按时带宝宝体检，做好贫血筛查。
如果检查显示宝宝有缺铁或贫血的情况，一定要及时在医生的指导下，给宝宝补充铁剂。建议在两餐之间给宝宝补充铁剂，既能减少对胃黏膜的刺激，也利于铁的吸收。
对于6个月以上的宝宝，预防缺铁最好的办法，就是通过食物来补充。
根据食物中铁的存在形式和吸收率的不同，将含铁食物分为两大类，血红素铁和非血红素铁。
一类主要是动物性食物，如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。这类食物中含有的是血红素铁，比较容易被人体吸收。
另一类主要是植物性食物，包括深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。含有的是非血红素铁，不易被人体吸收。
特别提一下，蛋黄中含有的也是不易被吸收的非血红素铁。但因为其营养丰富，所以仍是宝宝不可缺少的辅食。
另外，植物性食物中的铁虽然不易被吸收利用，但如果能把这类食物和富含血红素铁或维生素C（橙子、芒果、哈密瓜、西红柿等）的食物一起食用，能提高铁的吸收率，达到1+1>2的效果。
所以给宝宝补铁，首选还是动物性食物，比如猪肝（31mg/100克）、鸡肝（12mg/100克）、瘦牛肉（2.8mg/100克）等，是很好的血红素铁来源。
现在妈妈们心里有数了吗？
关注：YDZS260 健康其实很简单！
阅读原文：http://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1493807265&src=3&ver=1&signature=0YETqaQn3VeAFFu5BfQjFbAQiQS0W5wGLN8h-LpxSewQrJru0y1DxVOz7p2w0eIfEFT0oAoiPbZHnLUPz5WmsRYsDu-0d5u*jveYOe0LsYUK2vlzAPw04tUXQoGRlGzoCuy6HKGI0a60Nz9FnPDFimfB0sp0oXaC6BjIzruDyUw=&devicetype=Windows-QQBrowser&version=61030004&pass_ticket=qMx7ntinAtmqhVn+C23mCuwc9ZRyUp20kIusGgbFLi0=&uin=MTc1MDA1NjU1&ascene=1
