你是不是又失眠了，一到晚上，躺在床上就开始胡思乱想。
生活中有无数的情景，无数的事件会引发我们无数的胡思乱想。
而胡思乱想又会给我们带来各种情绪的内耗。
因为办坏事而沮丧、被人惹到而愤怒、为未来的事情焦虑、因为不自信而伤心......
导致我们胡思乱想的原因主要有两个：
1.“应该”的滥用
我们生活华夏礼仪之邦，从小就受圣人教化。现实中各种各样的法律、规则更是强制性地要求你应该这样做，不应该那样做。像我这么优秀的人，应该事业有成，帅气多金；我这么努力工作，领导应该提拔我才是；世界是公平的，我应该被公平对待才是，“坏人”就应该得到应有惩罚。
可是现实却是残酷的。多年以后你依然一事无成；你曾经带的徒弟已经是你的上级了，而你还是老样子；公平，多么美丽的字眼啊，你懂的；至于说“坏人”就应该得到应有惩罚，想必你一定听过，“好人不长命，祸害活千年”这句话。
当一个人心中的“应该”被现实推翻的时候，他就该胡思乱想了。
2.灾难化思维
“应该”和灾难化思维是紧密相连的。其实灾难化思维就是“应该”的升级和延续，而且是不好的延续。
我们回到文章开头的例子中，有一对男女曾经是恋人，虽然已经分手，但是仍然藕断丝连。前不久他们重逢了，也发生了关系，但是这个男人的态度却还是模棱两可，不说复合，也不愿放手。于是这个女人整日纠结、烦恼、不安。看得出来她的思维已经泛滥成灾了。
当你认为的“应该”变成不应该的时候，是个人都难免上头。所以我们不能让这种思维泛滥成灾，要不然就会产生严重的精神内耗。
那我们怎么才能消除胡思乱想呢？
1、保持乐观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦和阴影中。
我常对执着于过去无法自拔的朋友说：“过去只是一种经历，而不是负担。你不能用你过去的错误，惩罚现在的自己。”丰子恺说：“不念过往，不畏将来，不乱于心，不困于情，如此安好！”
是啊，对于每个人来说，每天都是一个新的开始，今天是全新的一天，为什么我们要让过去那些不愉快的事情影响我们现在的心情呢？
2、别让不好的情绪泛滥。
当你情绪的不好的时候，自己要学会及时刹车。我们之所以会胡思乱想就是因为你无法控制自己的思绪。想得多，做得少，你焦虑产生的根源。
你看看小孩子，我说的是婴幼儿，现在的少年，不在此列，因为在现代社会他们自身的问题，相当严重，心智和年龄极度不平衡。他们的苦恼一点儿也不比成年人少。
当一个小孩子，得不到想要的东西，就会肆无忌惮地啼哭，给了他之后，立马就破涕为笑。然后就是吃饱了睡，睡醒了吃。在他们的生活中根本不存在失眠之说。
3、睡前忘记一切，醒来一切都是崭新的开始。
既然你知道时间不能倒流，所有的一切都不能重来，为什么还要如此纠结呢？你要明白，无论你是否能放下，但是既成事实是无法更改的。多想无益，倒不如好好地睡上一觉，明天精神抖擞，再起征程！
