1. 主题：冲突
2. 事件：公司中层调岗，我想把我们大姐从全面把控，调到只做市内业务，她不同意，我想折中，也没办法。
3. 即时反应是什么：生气、愤怒、着急，不知怎么办。
4. 此刻身体的感觉如何：胸闷、气短、无力、强撑着。
5. 内在对话是什么：你不领情，不懂感恩，拿着这么高的收入还有分红，确没做多少事情，给你调岗，让你创造价值，你还不知足，觉得对全公司的人都不公平，觉得更对不起我对你的信任和允许。
6. 内在感受是什么：没有尊重我，更没有重视我，很不舒服，依然强压着。
7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：委屈、隐忍、退让，觉得只有隐忍才能留住对方，在原生家庭里，为了维护和爸爸妈妈的关系，一直都是没有自我的。
8. 发现自己有什么限制性信念：自己需要隐忍、退让，才能维护关系；要照顾到别人的面子、尊严（或者是感受），自己的感受可以忽视。
9. 临在后看到的真相和可能性是什么： 自己是自己，他人是他人，关系是各取所需，是相互都有价值；不然，关系迟早都会破裂（就像徐娜和我母亲的关系，因为我的逃避、隔离、不去面对，最终成了两败俱伤的局面，虽然现在缓和了很多，可是再也回不到从前了）。
10. 可调整的回应和选择是什么：真实的表达自己，维护自己的权宜，承担为此产生的结果。即便做错了，也没关系，因为这是必须的，这是人生前行遇到的考验之一；否则，会产生更严重的后果，老天会一次次去叫醒装睡的人。
图片发自简书App
