《我们与生俱来的七情》
针对负面情绪，不要压抑，也不要发泄，而是通过正当的渠道表达出来。
一、基本情绪及其产生
负面情绪也有正面的作用。
七情：愤怒、羡慕、喜悦、悲伤、羞耻、嫉妒、恐惧。
情绪的特点：突发性、段时间性。
产生过程：受到外部环境刺激→进入预备状态→没有有效控制→爆发。
产生原因：1、意识不到情绪产生；2、先入为主或观念有误；3、逃避、隐藏。
二、情绪管理
过去的管理方式：压抑和发泄。
作者建议：
1、慢运动、慢呼吸→调整肺活量和脑供氧量→放松、平静。
2、表达情绪、表达感受：不指责，表达当下的感受和心里状态，或者表达对解决问题的展望。
3、在负面情绪没有发生的时候，反复模拟负面情绪。
4、利用同理心进行双向情绪管理，自我管理+帮助他人情绪疏导。
《B选项》
一、负面情绪的3P陷阱：
Personalization自我化-自己的错
Pervasiveness普遍化-影响自己的方方面面
Permanence永久化-持续一辈子
二、治疗方法：
1、预测最坏的情况。
2、文字记录负面情绪：可以帮助我们正视问题，提高对负面情绪的控制力。
3、找到创伤后的成长。
4、帮助朋友走出创伤。
《定义产品》
你打算用你的产品选择性地解决什么需求，替用户想清楚。举例：脑白金-送礼。
定义不同，商业模式也彻底不同。
例如：
1、盒马生鲜
门店是终点，目的是销量；门店是起点，目的是体验。
2、青花瓷罐
装茶叶，卖29元；装宠物的骨灰，卖258元。
运用：
第一，心理账户。放到最愿意花钱的领域。
第二，商业模式。把产品当做商业模式的一部分。
《产品思维》
产品的传统定义：大型企业组织中，通过设计、分工化生产、规模化销售。
产品的新定义：新的成长路径。设计出一种服务，通过陌生人的体验和反馈，逐步迭代，由体验者传播，从而实现扩张。
一个人的两种能力：创造力（自我）和控制力（自律）。
产品化的时代，给传统观念里的混蛋（自我，不善于和人交往的人）、不善社交和表达的人，开出里一条崛起的道路。
《只给算法，不给答案》
决策算法
花大量时间来研究正确的算法应该是怎样的，算法研究出来后，不需要轻易变动。
只给答案的诱惑是巨大的，每次给答案都是一次权利的行使，能够给人掌控感和成就感。
《断舍离》
你和物品的关系就是你和你自己的关系。
通过收拾清理物品，观察和修炼清零的心智模式。
整理的过程分为3步：
1、审视自己与物品的关系：找出不需要、不舒服、不适合的东西。
2、关注的重心从物品转向自我。整理过程中，重新认识、发现和肯定自我。
3、把物品替换为需要、舒服、合适的东西。改变精神面貌。
三类人：执着过去（所有权依恋症）、逃避现实（没时间）、担忧未来（囤货）。
未来计划：加强复盘
1. 知识点复盘
2. 案例复盘
3. 自我链接和举例
