各位小伙伴们，大家早上好！ 首先感谢朱樱班长的邀请，在今天这样一个特别的日子和大家做分享，520，我爱你们！

关于极简主义。首先我想问大家几个问题：

什么是极简主义、极简生活？

你理解的极简生活是怎样的？

断舍离、极简生活就是扔东西吗？

现在我邀请你带着这几个问题，跟随我一起简要的探讨极简主义的本质 和妙处。

可能大家也注意到了，现在越来越多的人开始关注、或践行极简生活。这是为什么呢？答案是显而易见的，因为当今的社会 物质极大丰富、欲望泛滥，我们的生活充斥着各种买买买，电商、微商、直销商，只有你想不到的没有你买不到的；除了买还有吃，我们每天的摄入很多超出了自己身体真正需要的；我们的业余时间被微信、手游、网络社交所占据；互联网时代的海量信息让我们恐慌，我们总是害怕错过些什么，所以人们每天忙着阅读各种公众号、听微课、参加各种线下团体……每个人似乎都很忙碌，好像很充实。。。。。

但就是这样一个忙碌而丰富的社会，人们的平均幸福感却呈下降趋势，烦恼越来越多，抑郁症患者越来越多。这是为什么呢？其实这些烦恼大多数来自于我们过多的欲望。当欲望得不到满足时，我们就会觉得生活有缺憾，不幸福。

什么是断舍离？断舍离，就是对我们的生活做减法，减掉那些不必要的欲望，清净我的内心，提升我们的幸福感。（欲望本身没有错，它可以让我们的生活更积极，但是我们要看到：是我们在引领欲望？还是欲望在捆绑我们？）

断舍离，它让我们首先不是去想“什么是我们需要的”，而是去想“什么是我们不需要的、可以舍弃、可以排除的”。让我们的时间、居住空间和心灵空间得到最大的释放。

什么是极简主义？就是排除一切你并不必要的东西，包括物品、关系、情绪、念头、等等这些，只保留对自己必要的东西。当我们有勇气主动的选择去减少外在不必要的东西，我们才可以内心更坚定更快乐。通过减少对物质的拥有，达到内心更加的丰盛和满足。

断舍离是内在修行的一种方法，是我们达到极简生活的途径之一。它并不仅仅是扔东西或者收纳整理。扔东西只是第一步。

这里我引用卢熠翎老师的“身心灵断舍离”分为六个清理层次：“物、食、气、心、念、我”，结合我个人的践行做感悟分享给大家。因为“六个层次”是卢熠翎老师的理论，所以未经卢老师同意，以下不建议大家公开发表。

第一个层次——物：这个很好理解，就是整理物品、清理生活空间。经由物品开始了解我们自己，去接近自己的内心。

相信很多朋友看过或听说过 山下英子的《断舍离》这本书。她就是让我们从清理物品开始做起，这是个很好的选择。对物品进行操作是很可见、很方便的方法，不需要什么基础，容易被接受。在这里“断”就是断绝想要进入自己生活不必要的东西——停止购买。 “舍”就是清理、舍弃那些你不再需要的东西。舍弃你对物品的执念，舍弃自己的购买欲望。从而修出“离”的境界。

第二个层次——食，也就是食物。通过调整我们的饮食 进行身体的断舍离，通过清理我们的身体，来达到清理我们的欲望。

就如房间里堆了各种各样的垃圾一样，很多人身体里堆着各种各样的垃圾，对药物上瘾，对烟酒上瘾，对甜食上瘾。其实我们的身体并不需要那么多的各种各样的食品垃圾。当你调整饮食的时候，少吃一点，吃干净一点，一段时间之后，你的身体会变得轻盈敏感，你的心也变得轻盈通透。

再加上，如果你的空间是一个极简明快的空间，那么你进食的速度和你对食物的贪恋会明显的下降。物品、时间、空间、食物、信念、想法、情绪，它们是相互关联的。所以调整饮食是一个很好的修炼的入口。

这个层级我选择净食，就是不吃加工食品，只吃新鲜的食材，烹饪上少有少盐，不过度烹煮，讲究营养搭配，每餐食不过饱。比如我的早餐，两年来我只坚持一款早餐。时下比较流行的有辟谷、素食、断食、过午不食等等，大家也可以去做了解，然后选择一种适合自己的方式去践行，不要走极端就好。

断舍离第三个层次——气，也就是通过整理物品和空间，来调整我们的能量风水，达到人与空间的自然匹配。一个好的居家空间、办公空间、聚会空间是让人感觉舒适的，人们愿意呆的，非常聚气的。

我们在清理完物品、清理完食物之后进入这个层级。对自己的房间、自己的空间、自己的格局做更大的调整。经过前两个层级的断舍离后，你比以前会更加敏感，在环境中可以更好的体会自己的感受，做进一步的极简，让你的空间物品尽可能和谐，之后，你的财运、福气、情绪、关系就会变得更好。

断舍离的第四个层次——心，就是去觉察自己在各种心理、各种情绪、各种关系上的能量耗费，去做出新的选择、新的调整，去断绝那些不必要的牵扯和纠结。就是决定我们不去做什么，把我们的心力收回，把我们的时间收回，让我们更加的聚焦和专注于重要的、必要的事情上。这也是我们易效能所推崇的。

如果在过往，我们心中有太多未完结事件，太忙乱，我们会失去做高质量的决策的能力。所以这个阶段需要处理那些未尽事宜、曾经的心结、曾经的遗憾和内疚、去清理那些放不下的情结、念头，清理那些还在拖延的事情，去清理那些已经结束的人和事，同时我们要放弃一些关系，那些对你无益的人的关系。

同时你还要清理自己的时间安排，去看一看那些耗费你时间习惯都是什么，我们为自己编排一个合理的时间表，让自己变得更有效。

同时同你还要清理很多的、和过时的信息。这仿佛就是清理手机内存一样释放自己的内存，让自己准备好去进入下一个清理阶段。

活着就是不断选择的过程，而我们最大的选择其实就是选择不做什么。

第五个层次——念，就是对我们的起心动念做断舍离。去清理我们的念头、想法，清理身体里所有负面的情绪，清理我们限制性的信念，清理自己旧的行为模式，旧的心情，旧的习惯。

大家都知道，我们的意念，我们的情绪状态其实是可以影响我们外在世界的，从而影响我们的未来。如果你总在不停的释放负面能量，你就在负向的影响自己的运程和未来。如果我们想要变得更好，更快乐、更轻松、更好运、更成功，我们就需要持续的清理自己，清理过去的积习、不佳的习性，从而调整自己的能量状态，让自己更加靠近宇宙的本性。

第六个阶段——我，就是放下我执、放下小我，放下对自己的执着，让自己达到更高的境界。我们通过不同层次的清理，以达到一个崭新的自己，全然的自己。这个层级我也没有达到，没有什么感悟，如果哪位小伙伴日后达到了这个层级，记得到时候给我分享。

人生的上半场是关于加载。人生的下半场是关于放下。要懂得舍的妙， 才能真正能体会到得的快乐。

各位伙伴，今天是520，一个刚刚好的日子，就把这样一份特别的爱，送给值得的自己。今天你就可以开始尝试断舍离了， 告别过去的自己，给自己一个全新的开始，开始一种极简的生活。

极简的路上，期待有你同行。

2017年5月20日莉娜于湖北宜昌