何为柔道（Judo）

柔道是两人徒手较量的一种竞技运动。

在攻防赛中，柔道表现出技术特点是以柔克刚、刚柔并济，练习柔道不仅可以是身体的敏捷性、灵活性、力量性和精神品质都得到充分的锻炼和发展。

柔道在自我防卫方面也有很强的使用价值。

柔道的起源可以追溯到公元1638年，我国明末清初时，浙江人陈元赟漂洋过海到日本帮助创建了早期的柔术，在后来的发展过程中，日本武学者将其中的踢、打、摔、拿等技术，结合本国的国情，进一步构建了新的流派——柔道。

在1882年的时候，嘉纳治五郎综合当时所流行的各派柔术的精华，创立了以投技、固技、舍身技为主的现代柔道，同时创建了训练柔道运动员的讲道馆，因此其本人也被誉为“柔道之父”。

由术到道, 嘉纳治五郎提到了老子《道德经》中下面几句话对他的启发, 即：

“人之生也柔弱, 其死也坚强, 草木生也柔, 其死也枯槁。故坚强者死之徒, 柔弱者生之待, 是以兵强则不嘉把, 木强则折”。

可见, 柔术可作为一切生物的养生之道。所以, 嘉纳治五郎把单纯武打的柔术改革成“修身养性”的身心功法。柔道的精髓定为“育体、修心、护己”, 就是以柔顺求生存发展。

1900年，讲道馆制订了柔道的正式比赛规则，具备了正规竞技运动项目的雏形。

50年代，柔道在欧美地区大面积传播开来，1951年，欧洲便成立了而欧洲柔道联盟，1952年初改称为“国际柔道联合会”。

1956年第一届世界柔道锦标赛在东京举行，在1964年的第四届世界柔道锦标赛中，柔道开始分为4个级别进行比赛。自此以后，世界柔道锦标赛便规定每两年举行一届。

在1964年第十八届奥运会上，柔道被列为了正式比赛项目，之后几年的发展，使得柔道很快成为席卷欧美乃至全世界的一股热潮。

柔道的武形

在传统柔道中，【形】的主要目的是传承其流派的神髓，简而言之，就是通过对于外在样式手段的模仿，将柔道的级数、理论、精神等内容快速地整合到一起，从而得以传承下去

一般情况下，我们学习柔道可以分为以下几个阶段：

首先是在理论的学习中深入研究，让自己对于柔道这个竞技运动项目的文化和基础知识形成有正确的认知。

然后在长时间的教学指导中，对于柔道的招式之【形】进行反复的磨炼，这个过程占据我们学习柔道的大部分精力，初级入门阶段是以模仿开始，模仿的过程中开始修正和发展就是柔道的武学基础奠定时期。

再就是于已有的技术基础上形成自己的风格特点，这其实就是在实战训练中，探索适合自身的对战模式，这个阶段对于柔道学习者的心智有着更高的要求，因为在探索的过程中往往会遇到失败和瓶颈，而突破困境的唯一办法就是坚持。

最后在反复的探索和失败中总结经验，独属于自我的柔道风格便开始定形，这就是源于【形】，又脱于【形】。

对于这一点，嘉纳治五郎曾说：

“柔道的【形】就好比是写文章的时候要用到的语法，而柔道实战（乱取）就像是在练习写文章，这个时候具有完整的文法知识是必要的，这就是在柔道实战（乱取）的过程中【形】的重要性。”

柔道其作为一种竞技体育项目，相对于其他同类型的竞技项目，比如跆拳道或者空手道有过多击打的动作，它更注重的是力量上的精巧运用和四肢的灵活抓取。

我们在学习柔道的过程中，会涉及到如何掌握平衡、协调四肢，和有效的行动，同样重要的是需要学会在摔倒的时候调整姿势，让自己不受到伤害。这些技巧在生活中运用，可以避免或减小突发的意外伤害。

对于精神上，柔道也有着很强的正面引导性，练习柔道有益于身心的平和。

即使在没有对手进行对战练习的情况下，我们也有很多技巧可以单独进行练习，比如说呼吸练习，它可以使练习者在保持平稳心境方面积累经验，在生活中的各类情况下都可以保持冷静的头脑进行思考和应对。

柔道的‘道’其实更接近于一种处事的美学，它所强调的不仅是生理上的强健，还有意志上的锻造，如何塑造自己的自信心，以及建立和他人之间的信任关系，如何在生活中达到一种高度的自律，保持对自己和他人的尊重等，优秀的品质。

要知道，在柔道中，很多特有的规则都是针对这些品质进行要求的，比如说在对战中，你要将每一个对手都当做老师一样的尊重，在比赛的前后都会握手；在平时的训练中，有些技能的反复训练也是需要你对队友有着足够的信任才能够做到的。

很多时候，我们学习柔道不仅仅是为了能有一个强健的身体，更多的是想通柔道淬炼坚韧的内心。

宏礼柔道馆

宏礼柔道馆（HONGLI JUDO CLUB）主要宣传【明道，保护，自信，专注】的柔道教学理念，为儿童、青少年以及成年社会人士和在校大学生团体提供以柔道运动为目的训练外，同时还策划以柔道运动为中心的国内外柔道赛事和柔道交流会等活动，为广大的柔道爱好者提供交流和学习的平台。

而现代柔道技术是“以柔克刚, 刚中有柔, 柔刚相济”为基本原理。以柔克刚, 即顺应对手之力另加以“以柔制胜”, 但柔不一定能制刚, 刚也不一定能制柔。刚柔相争, 双方斗争的胜负寄托于推移变化运用之技巧。

明道

柔道最重要的就是“道”，即做人的基本道理。练习柔道可以让小孩从小树立一个正确的世界观、人生观和价值观，努力成为一个对社会有用的人。

保护

校园暴力，社会恐怖分子，拐卖儿童，诈骗儿童等。孩子们通过柔道的练习可以起到防身自卫的本领;柔道这个项目本身就是人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人。

自信

通过练习柔道可以让孩子们变得更加自信，克服胆小懦弱的心理。

专注

柔道的动作练习是心到、手到、腿到、眼到，通过专注的练习才能达到成功;通过练习柔道，孩子们会养成专注的习惯，克服注意力不集中，上课做事走神的坏毛病。

我们坚持今日之柔道, 乃是锻炼身体修心养性、增强意志品质的一项体育运动。

由此出发，我们的宗旨是为社会培养出坚韧自强，诚挚有为的柔道人才为根本目的。锻炼身体, 强健体魄, 修心养性, 陶冶情操, 培养坚强的意志品质、高尚的运动道德和互助友爱之精神。

宏礼柔学馆希望每一个柔道爱好者可以通过学习柔道锻炼体质、增进身心健康的同时，我们会更侧重于对于柔道学习者的礼仪、德育、内涵等方面的培养，塑造出独特的人格魅力。

我们希望通过柔道训练的学员可以锻炼出强健的体魄和敏锐的自我保护能力之外，还有坚韧不拔，不畏困苦的精神，并且是一个知礼守礼、进退有度、涵养深厚的多方面素质型人才