比内卷更严重的是内耗。
内耗：指内部消耗，团体的内部消耗以及自己本身的内部消耗。无端地消耗自己的精力，使自己陷入疲劳。
停止内耗，改变自己。我给自己定下了以下10条建议。
1、停止心情内耗，每天记录一件开心的事。
总感觉每天都过得很累，也觉得每天都不开心。其实细细想来并不是没有开心的事，也许是因为开心的都是那些小事，被自己不经意间忽视了。
现在开始，每天记录一件开心的事。不管大事还是小事，比如：今天上班没有堵车、今天吃到了很好吃的东西。
每天保持一份好的心情，工作跟生活在不会那么累。
2、降低自我要求
要求完美是一件很好的事，但是过分的要求完美却是一件很痛苦的事。希望自己能把事情做得很好，是一种利于自我成长的约束。
但我们应该分清楚事情的轻重缓急，没办法同时完成很多的事情。那就慢慢来，一件一件地去完成。
我会在每天上班的早上列出今天需要做的事，然后一件一件地去完成。没完成一件就在后面画上√。
每天看着每件事都被画上√也是一件很开心的事，但如果在做事的中途被打断也不要气恼，每天都会有意外。计划也不例外，完成更加重要紧急地在接着做之前的也没什么影响。
3、不过分纠结得失。
每次发表一篇文章我总是格外关注文章的展现量跟阅读量，特别希望能够有收益跟粉丝的增长。
所以，当我多次去看文章的数据时。会因为没有阅读量而对自己产生怀疑。也会因为粉丝数没有增加而觉得自己是不是真的差劲。
但其实这是很正常的现象，我应该更加放平心态，不过分纠结数据的增长。继续写作，当我的写作变得越来越好的时候，我想要的就会慢慢实现的。
4、停止过分关注别人
很多时候会因为别人的一句话或者一个动作而变得敏感多疑，常常把自己陷入一种怪圈。
也许别人只是无意识的一句话或者一个动作，而我却要用好长的时间来纠结。不要在意别人的看法，做自己应该做的事，不受别人的影响。
5、接受自己很普通
每个人都有自己擅长的领域也有自己不熟悉的领域，我们很难把每个领域的事都能做到很完美。
不要高估自己，要勇敢地接受自己的平庸。也不要因为别人在你想要发展的领域做得很好就全盘否定自己。
觉得自己什么都做不好，觉得自己什么都不行。也许别人在我们看不见的地方非常努力。
我们能做的就是比现在的自己更加努力，让以后的自己比现在的自己更加优秀。
6、允许别人做得不好
因为我需要配合其他岗位的工作，总是希望流程到我这里的时候前面的所有已经完成，不需要我在特意地去提醒。
这总是能很轻易就影响到我的情绪，现在想来是我太急躁了。如果没做好就提醒他们做好。
不能因为这些事情生气，生气除了影响自己的健康以外并没有什么影响。
7、有自己的兴趣爱好
总要有自己的兴趣爱好，在自己独处或者心情不好的时候能够有所发泄。不好的情绪不能堆积在心里，及时发泄才能排解情绪。避免坏心情带来的忧伤。
8、多出去走走
我一般周末休假的时候，大多数的时间是在家里刷剧。导致了我就算休假也会觉得很累，因为我的身心并没有得到放松。
休假的时候应该多出去走走，爬山、踏青，去看看跟上班不一样的环境。不一样的环境也会让人有不一样的心情。
学会放松才能更好地工作。
9、远离负面情绪传播者
我是一个很容易受别人情绪影响的人，周围人的负面情绪总是能很轻易击败我的理智。
要远离这样的人，不要被他们的情绪所影响。用不一样的心境来看一样的事情会得到不一样的结果。
10、提高行动力
想到什么就马上去做吧，不然万一做得不好怎么办。最不好的时候就是没开始的时候，立刻开始做是最接近成功的方法。
改变自己的状态，停止内耗。接受平庸的自己，然后不断努力，慢慢变好。
