2021－10－16

2021－10－16呼吸控制法静坐练习第79天。

晚6点开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，14:56:28做了10组，15:60:30做10组，呼吸顺畅，手指脚趾有气感，70分钟。

静坐1小时，掐子午诀。双盘晃动中散开再盘。腹部鼓动，臀腿晃动持续时间长，左右，上下，转圈地抖动，“晃海”，手臂拍打双腿，面部嘴部扭曲，平静期较短。

早晨5点练习了呼吸静坐1小时，仰卧站立瑙力5组。

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