孕期的营养摄入，与胎儿的正常发育息息相关，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。
科学地调配孕期各阶段的营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
你认为孩子的起跑线是幼儿园？是各种特长班？不，孩子的起跑线在妈妈肚子里。
不想输在起跑线上，那么就得科学备孕、怀孕，乃至整个孕期都要讲就科学。注意科学不是多吃这个，多吃那个，吃错了妈妈会变成胖子，孩子不见得长不长？
相关数据显示我国的不孕率已超过四千万，吓死宝宝了。
怀上宝宝取决于很多因素，其中一个重要因素就是营养，所以科学的、合理的摄入营养是能否怀孕及孕育健康宝宝的条件之一。
孕前的几个月，爸爸妈妈们都获得最佳营养，少摄入酒精等反营养物质，保持身体健康，那么健康受孕的几率就会很高。
妊娠期，哪怕最轻微的营养缺乏都可能对胎儿的身体健康产生影响，这是因为，任何一种营养素都是维持身体正常发育所必须的。孕妈妈需要比平时更多的营养，这样才能满足胎儿的发育以及孕妈妈自身的营养需求。
妈妈们，那些晨呕的日子还记得吗？胎儿身体的所有器官都是在妈妈怀孕的头3个月中形成的，这段时间的营养很重要，可吐的天翻地覆的妈妈怎么办？
孕吐跟HGG的增加有关，营养状况差的妈妈孕吐更严重。怎么办？要少食多餐，蔬菜、粗粮、坚果、水果、肉蛋奶等都要吃。
孕早期，妈妈要增加维生素B6、B12、叶酸、铁及锌的需求，补充这些营养素会减轻妊娠反应，当然包括严重的孕吐。
怎么补？每个人的身体不一样，胎宝宝发育情况也不一样，所以需要的维生素种类及量也不一样，补多同样不利于健康。蛋白核小球藻——全营养食物，孕妈妈营养补充首选。
想拥有完美的妊娠，比如长胎、妈妈不长肉，比如想拥有光滑、富有弹性、没有妊娠斑的皮肤，这些可不是靠运气，全部靠的是营养、营养、营养。
孕中期相对而言是孕妈妈最幸福的时候，脱离了早期的妊娠反应，胃口也越来越好，警惕不能吃太猛哦，吃太多只会长在妈妈身上。
孕中期是胎儿迅速成长的时期，妈妈要增加主食的摄入，经常吃动物内脏可以预防贫血。蛋白核小球藻铁含量非常高，贫血孕妈妈的首选。
也要增加植物油的摄入。孕中期胎儿身体及大脑发育迅速，对必须脂肪酸的需求增加，因此孕中期烹饪食物时植物油用量要增加，葡萄籽油和亚麻籽油是很棒的选择哦。
葡萄籽油富含Omega—6，是国际公认的高级烹饪食用油，也是最营养的食用油。
亚麻籽油富含Omega—3，能促进胎儿的大脑发育，养育聪明宝宝。
经常听到三姑六婆跟孕妈妈说要多吃核桃，这样宝宝生出来聪明，其实吃亚麻籽油才是最好的，因为靠吃核桃达到促进大脑发育所需营养的量很难，而吃亚麻籽油很简单。
孕中期对各类营养素的需求量增加，同时食欲大增，稍不留意体重就会飞速上涨。有了营养素餐控制孕期体重变得很简单，三餐正常吃，中间饿了就喝一支营养餐，补充营养及控制体重两不误。看营养餐的配料表，好丰盛！
孕中期体重要控制在每周增加0.3——0.5公斤，长多了的、没达标的都要提高警惕，用心调理。
孕晚期是指28周开始，直到分娩结束。这段时间要控制好碳水化合物（主食）和脂肪的摄入，避免胎儿过大。多吃优质蛋白，维生素及微量元素含量丰富的食物。
孕期营养过剩会造成体重增长过快、妊娠高血压、妊娠糖尿病，对孕妈妈及胎儿的危害都很大。
这样吃轻松满足孕晚期的营养需求，同时控制好体重，小球藻、纤盈能量营养素餐各一支、一勺亚麻籽油加一个水煮蛋。
最佳营养的搭配，让你享受整个孕期。
