最佳睡眠时长
根据最新的研究，最佳的睡眠时长并非一成不变，而是因人而异，因年龄而异。对于60岁以上的老人，建议的睡眠时长在7到8小时；青少年（13到19岁）需要更多的睡眠，约9小时。美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命长,每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
然而，这并不意味着每个人都需要严格遵守8小时的睡眠。实际上，一项涵盖超过32万名亚洲成年人的研究发现，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”。当睡眠时间达到7小时，全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。而当睡眠时间达到8小时，反而会增加部分疾病的死亡风险。
睡眠质量的考量
然而，睡眠的质量和时长同样重要。睡眠质量的评定包括日间的功能是否正常，如是否会在白天出现疲劳、困倦、精力不足等表现。此外，睡眠时长的推荐也并非一成不变，对于某些人来说，他们可能需要更多的睡眠时间才能获得充分的休息。
总的来说，最佳的睡眠时长因人而异，取决于个体的需求、健康状况和生活习惯。如果你感觉自己的睡眠时间不足或者睡眠质量不佳，建议寻求专业医生的建议，找到适合自己的睡眠模式。
