脱掉衣服看到肚子上的肉，沉甸甸的很有喜感，摸起来有些凉，心里也凉。怎么会变成这样的人，照着镜子，典型中年男人的形象。
我想起跑步这件事，很久之前自己挺喜欢跑步，也为跑步做了很多事情。后来换了城市，变了工作，逐渐把跑步扔掉了，有几次要捡起来，也是草草了事，无疾而终。每次抛弃后，心底也会默哀三分钟，然后被自己的一系列说辞说服，身形也逐渐臃肿，体重增加了30多斤。
看到好友圈里面朋友在晒书里的内容，一本关于马拉松的书，这书我以前也看过，并向很多人推广，我想如果现在我再看这本书而不跑步，那我是什么呢？有种人被称作“键盘跑者”，我连键盘跑者都算不上呢。各种关于运动的书都是佐料，而正在动起来才是主材，“纸上得来终觉浅”。
不如在夏季来临的时候开始跑步，如果还不下决心开始行动起来，今年又要过去，在年终时候肯定会“蓝瘦香菇”。
在管理学里面有个概念叫做PDCA，又叫做为戴明圆环，通过规划（Plan）、执行（Do）、查核（Check）、行动（Act）四个阶段的循环往复，来实现目标，可以在跑步时参照这个管理模型，提高健康水平。
1. Plan
我定下了两个目标：
- 跑步的时间或距离
- 跑步的水平
这也是量与质的目标，现阶段重量而不重质，也就是先跑起来，没有速度就慢慢遛着，量先定为30km/week，
